Yaşam kalitesinin kazanılması, refahına yatırım yapmayı öğrenmekle başlar. Kimliğinizi ve potansiyelinizi bir insan olarak derinleştirmek için sizi keşfetmeye çağırıyoruz. Özsaygınızı güçlendirmeye ve mutluluk yardımıyla sorunları alt etmek için zihin ve beden arasındaki dengeyi bulmaya davet ediyoruz. Çünkü refah; en iyi ifadelerdeki, her gün biraz daha büyümemizi isteyen teoriler ve yaklaşımlardaki duygulara dikkat çekmek ve ilham bulmaktır.
Hiçbir yere uymadığınızı hissediyorsunuz. Her gün duygusal bir boşluk hissederek uyanıyorsunuz. Nedense, dünyadaki yerinizi bulmak imkansız görünüyor. Gittiğiniz her yer size yabancı geliyor. Bazen kendiniz gibi hissetmiyorsunuz bile. Size ne oluyor? Hiçbir şey ve hiç kimse sizi mutlu etmiyor. Sizi bir şüphe…
Bazı tavır ya da tutumlar sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorabilir. Bazen farkında bile olmadan bazı enerji düşürücü tavırları ediniriz ve kaygı ve olumsuz düşüncelerle enerjimizi harcar, kötü hissederiz. Sonuçta insanlar enerjik canlılardır. Enerji, motivasyonu üreten ve hayatta…
Hayatta kendini savunma yeteneğine ihtiyaç duyacağınız zamanlar vardır. Ne kadar barışçıl olsanız da, kendinizi er ya da geç birinin size bir şeyler dayattığı veya dilediğiniz şekilde davranma yetinizi sınırladığı bir çatışmada bulabilirsiniz. Belki de birileri size bir şekilde zarar verecek…
Uzaklaşmak, bakış açısı kazanmak ve yakınınızdaki şeylerle aranıza geçici olarak mesafe koymak için harika bir yol olabilir. Daha iyi kararlar almanıza ve düşüncelerinizi, arzularınızı ve duygularınızı netleştirmenize yardımcı olabilir. Bunu yapmak her zaman kolay değildir, çünkü anlık gerçekliğimize bağlıyız. Ancak,…
Dürtüler, irrasyonel, ilkel tarafınızdan kaynaklanıyor. Vahşi bir hayvanı evcilleştirmeye çalışmak gibidir. Çoğu zaman uysal gözükebilir, ancak bazı durumlarda, doğasına göre hareket eder. Bu anlarda, hayvanın yaptığı şeyin nihayetinde faydalı olup olmadığı önemli değildir. Kısacası, dürtüler otokontrolünüzü teste sokuyor. Dürtüleriniz tarafından…
Olumsuz duyguları yaşamak hoş değildir. Aslında, beyninizin zevk almak ve acıdan kaçınmak için tasarlandığını düşünüyorsanız, ağrılı bir süreç olabilir. Bu yüzden olumsuz duyguları kabul etmek bu kadar karmaşıktır. Ancak, zor olsa da, bunu yapmanız, refahınızı olumlu yönde etkileyebilir. İnsanlar korku,…
Her gün sayısız karar veriyorsunuz. Birçoğunu otomatik olarak yaparsınız, ancak bazılarının sebeplerini araştırmak için imkanınız olur. Duygular bu kararların her birini etkiler. Ne yazık ki, güçlü duygular bazen değerlerinize veya ilgi alanlarınıza aykırı şeyler yapmanıza neden olabilir. Bu tür hatalardan…
Stres, yetişkinleri ve maalesef birçok çocuğu da etkileyen bir sorundur. Hele ki hayat koşuşturması son yıllarda gitgide hızlanıyorken. İşte bu yüzden, çocuklara stres yönetimi becerisi kazanmayı öğretmek çok önemli bir konudur. Yetişkinlerin stresle başa çıkması ne kadar önemliyse, çocuklara da bu…
Söylediği ya da düşündüğü her şeyin muhteşem olduğuna inanan birini tanıyor musunuz? Bu kişi, muhtemelen, megaloman. Genellikle, megaloman insanlar diğer kişileri küçümserler çünkü kendilerini üstün görürler. Fakat, onların büyük egoları bir yana, megalomanları doğru bir şekilde nasıl tanımlarsınız? Kendileriyle gurur duyan,…
Budistler öfke ile başa çıkmayı öğrenmek için insanların özel eğitim almaları gerektiğine inanıyor. Bunu başarmak için geliştirmemiz gereken bazı davranışlar var. Kızgın olmak tamamen normaldir. Ancak, bu durumla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, başkalarına veya kendinize zarar verebilirsiniz. Birkaç dakika kızmanın…
Duygusal anlamda kelime dağarcığımızı güçlendirmek ilişkilerimizin kalitesini arttırmaya yardımcı olur. Bütün mesele kendinden emin bir şekilde kendinizi ifade etmeyi bilmekte. Böylece, kendi ihtiyaçlarımızın farkında olduğumuz sürece başkalarınınkine karşı da aynı empatiyi gösterebilme yetisi ediniriz. Bununla birlikte, duyguları kelimelerin dilinde tercüme edebilmek başkalarının…
Başkalarının duygularını nasıl yorumlayacağınızı biliyor musunuz? Her gün, etrafınızdaki insanlarda onlarca ve hatta yüzlerce yüz ifadesi görüyorsunuz. Bu ifadeler, onları nasıl yorumladığınıza bağlı olarak belirli bir şekilde tepki vermenize neden olur. Ancak diğer kişilerin yüz ifadelerini doğru yorumluyor musunuz? Kendi…
Hastaneye yatırılan çocuklar için hayat birdenbire ve tamamen değişir. Hayatlarındaki rutini de kaybederler: okula gidemezler, arkadaşlarıyla oynayamazlar, ders dışı aktivitelerde bulunamazlar, vb. Neredeyse çocuk olmayı bırakmış gibi olurlar. Onlara çocukluk illüzyonunu tekrar hissettirmek için yapabileceğimiz bir şey var mıdır? Bu…
Kalbin besin maddelerine ihtiyacı vardır ve her ne kadar kulağa biraz klişe gibi gelse de, benim kalbimin, her şeyden daha çok vitaminlere ihtiyaç duyduğunu biliyorum. Bunlar sadece herhangi bir vitamin değil, özellikle A, B ve C vitaminlerinden bahsediyorum. Başka bir…
Hipokampüs ve benlik saygısı arasındaki bağlantı çok ilginçtir. Kimlik duygunuz doğrudan bu beyin yapısına, anılarınıza ve içsel hikayenize bağlıdır. Dört yüzyıl öncesine kadar kimse bu organın ne kadar önemli olduğunu bilmiyordu. İlk başta, koku alma duyusuyla bağlantılandırılmıştı. 20. yüzyılın başında,…
Son çalışmalara göre uyku eksikliği ve anksiyete arasında önemli bir bağlantı var. Sadece uykusuzluktan değil, aynı zamanda kaliteli uyumamaktan da bahsediyoruz. Eğer bunu her gün yaşarsanız, sağlığınız muhtemelen kötü yönde etkilenecektir. Sinirbilim her gün ilerliyor ve bize değerli olduğu kadar…
Çocuklarda ve gençlerde davranış sorunları genellikle ebeveynler, eğitimciler ve öğretmenler için bir stres kaynağıdır. Onları doğrudan tecrübe etmemiş olsak bile, kötü ve zorlayıcı davranışların gerçek bir baş ağrısı olabileceğini biliyoruz. Neyse ki size iyi bir haberimiz var; çocuklardaki davranış problemlerini…
Erikson’un psikososyal gelişim aşamaları, sağlıklı bir bireyin hayatı boyunca deneyimlemesi gereken bir dizi aşamayı tanımlayan kapsamlı bir psikanalitik teoridir. Her aşama, birbiriyle çelişen iki kuvvetin psikososyal bir krizi ile karakterizedir. Sigmund Freud gibi Erik Erikson da, kişiliğin bir dizi aşamada…
Cinsel yaşamınızı iyileştirecek yiyecekler vardır. Stres, rutin ve yaşam tarzlarımız tam bir cinsel yaşam sürdürmemizi zorlaştırır. Bununla birlikte, alışkanlıklarımızı değiştirecek bazı tavsiyelere uyarsak, bu bizi daha iyi hissettirebilir. Bir kişinin cinsel yaşamı, fiziksel, psikolojik ve sosyal faktörlerin bir araya gelmesiyle…
Hadi dürüst olalım: neredeyse her zaman cep telefonumuzla, bilgisayarımızla ya da tabletimizle ilgiliyiz. Dijital dünya, günlük rutinimizin temel bir parçası oldu. Gerçekten de, cep telefonlarımız genellikle her gün kullandığımız ilk ve son şey oluyorlar. Artık, bu dijital evrende batırdığımız zamanın…