Yaşam kalitesinin kazanılması, refahına yatırım yapmayı öğrenmekle başlar. Kimliğinizi ve potansiyelinizi bir insan olarak derinleştirmek için sizi keşfetmeye çağırıyoruz. Özsaygınızı güçlendirmeye ve mutluluk yardımıyla sorunları alt etmek için zihin ve beden arasındaki dengeyi bulmaya davet ediyoruz. Çünkü refah; en iyi ifadelerdeki, her gün biraz daha büyümemizi isteyen teoriler ve yaklaşımlardaki duygulara dikkat çekmek ve ilham bulmaktır.
Hipokampüs ve benlik saygısı arasındaki bağlantı çok ilginçtir. Kimlik duygunuz doğrudan bu beyin yapısına, anılarınıza ve içsel hikayenize bağlıdır. Dört yüzyıl öncesine kadar kimse bu organın ne kadar önemli olduğunu bilmiyordu. İlk başta, koku alma duyusuyla bağlantılandırılmıştı. 20. yüzyılın başında,…
Son çalışmalara göre uyku eksikliği ve anksiyete arasında önemli bir bağlantı var. Sadece uykusuzluktan değil, aynı zamanda kaliteli uyumamaktan da bahsediyoruz. Eğer bunu her gün yaşarsanız, sağlığınız muhtemelen kötü yönde etkilenecektir. Sinirbilim her gün ilerliyor ve bize değerli olduğu kadar…
Çocuklarda ve gençlerde davranış sorunları genellikle ebeveynler, eğitimciler ve öğretmenler için bir stres kaynağıdır. Onları doğrudan tecrübe etmemiş olsak bile, kötü ve zorlayıcı davranışların gerçek bir baş ağrısı olabileceğini biliyoruz. Neyse ki size iyi bir haberimiz var; çocuklardaki davranış problemlerini…
Budizm’e göre, korku ile başa çıkmak algılama biçimleriniz ile uğraşmayı gerektirir. Aslında, bu felsefe, korkuyu algıda bir hata olarak tanımlar. Korku zihninizi eninde sonunda ele geçiren fantastik ve korkunç görüntülerden kaynaklanır. Budizm, ayrıca korkunun en yoğun temellerinin sevgi eksikliği olan insanlarda…
Hadi dürüst olalım: neredeyse her zaman cep telefonumuzla, bilgisayarımızla ya da tabletimizle ilgiliyiz. Dijital dünya, günlük rutinimizin temel bir parçası oldu. Gerçekten de, cep telefonlarımız genellikle her gün kullandığımız ilk ve son şey oluyorlar. Artık, bu dijital evrende batırdığımız zamanın…
Günümüzde, sözde cinsel özgürlük var ve tabular yok. Niçin “sözde” diyoruz, çünkü bir düşününce gerçek değildir. En azından yakınlaşmaktan hoşlanmayan önemli bir grup insan için. Bazıları da cinsel kaygı nedeniyle yakınlaşmaktan hoşlanmazlar. Cinsel kaygı ile ilgili konuştuğumuzda, ortak bir arka…
Hepimiz borcun ne anlama geldiğini biliyoruz: iki kişi ya da kurum arasında yerine getirilmesi gereken ödeme taahhütleri. Fakat çok az insan -özellikle çiftler arasında olan- ilişki borçları denen kavramın varlığından haberdardır. Bu yazımız sayesinde, vadesinin sona ermesi gereken ilişki borçlarının…
İsimsiz korkular nereye gider? Zihniniz bıraktığınız duyguları nerede saklar? Kaçındığınız zaman size acı veren şeylerle nasıl başa çıkarsınız? Hiç gelmeyen rüyaların son dinlenme yeri nerededir? Adlandırmadığınız her şey var olmayı bırakır. Ama artık var olmamaları, size zarar verme potansiyellerini kaybettikleri…
Sınavlar yaklaştıkça bütün öğrencilerin notlarıyla kanıtlamak istedikleri şey ne kadar çok çalıştıklarıdır. Onların görevi bütün sınavlardan iyi puanlarla geçmektir. Öğrenciler bu konuda strese girdikleri için, hem anne babalar ve hem de çocuklar akademik stres ile mücadele edebilmek için kendilerine yardımcı…
Çağımızda, başkalarıyla hem çevrimiçi hem de çevrimdışı olarak iletişim kuruyoruz. Yeni bilgiler, teknolojiler ve sosyal ağlar aracılığıyla, dijital ortam bize etkileşimde bulunabilmemiz için yeni bir ortam sunuyor. FOMO sendromu ya da bir diğer adıyla”eksik kalma korkusu” ise, bu yeni dünyanın…
Olağanüstü olmak yeterli değildir. Aslında, avantajlarımızı olağanüstü şeyler ortaya koymak için kullanmazsak, şaşırtıcı özelliklere sahip olmak neye yarar ki? Yeteneğimizi geliştirmezsek yetenekli olmamızın da bir anlamı yoktur. Olağanüstü olmak, kendimizin en iyi tarafını ortaya çıkarmaya ve hedeflerimize ulaşmaya yönelik tutkuyla…
Güzellik konseptini tarif etmek kolay değil. Sayısız düşünür ve filozof bu tanımı yapmayı denedi ve belli seviyede başarılara ulaştı. Güzellik estetik bir standart mı? Renklerin ve şekillerin birlikteliği mi? Bir his mi? Bir tür ruhsal keyif mi? İtalyan psikoterapist ve…
Kim olduğumuzu dahi bilmiyorsak, kendimizi nasıl tanıyabiliriz? Peki, kendimizi gerçekten tanımıyorsak nereye gideceğimizi bilebilir miyiz? Nereye gittiğimizi bilmiyorsak, yanımızda kimleri istediğimizi bilmemiz mümkün müdür? İşte şu üç soru kendinizi daha iyi tanımak için size yardımcı olacak: Ben kimim? Nereye gidiyorum?…
Hayatta, anlayışlı olmayı ve zaman zaman başkalarına uyum sağlamayı öğrenmeliyiz. Hepimiz esnek bireyler olmalıyız. Bununla birlikte, farklı nedenlerden ötürü (düşük benlik saygısı ve başkalarının beklentilerini karşılamadığı takdirde sevgiye layık olmadığını hissetmek gibi), kendilerini kaybedecek derecede özveride bulunan insanlar vardır. İşte…
Başkalarının sizi yargıladığını hissettiniz oldu mu? Bu sizde ne gibi duygular uyandırdı? Zor bir durumda kaldıktan sonra bir eleştirilme korkusu da geliştirmiş olabilirsiniz. Kimse yargılanmaktan hoşlanmaz, özellikle de insanlar bizi hazmetmekte zorlanacağımız bir konu hakkında yargıladıkları zaman. Bununla birlikte, farklı…
Biriyle ilk tanıştığımızda ne yaparız? Buzları kırmak ve düzgün bir konuşma yapmak için, kendimiz hakkında bilgi vermek anlamına gelen kendini ifade etme yoluna gideriz. Kimse bize kişisel şeyler sormaz. Ancak karşımızdaki kişiyle yakınlık kurabilmek için bu yola gideriz. Kendini ifade…
Hayatı mümkün olan en kaliteli şekilde yaşayabilmek için fiziksel sağlığımızı korumanın önemini biliyoruz. Sağlığımızı daha iyi hale getirmek ve sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsak, düzenli egzersiz yapmamız ve sağlıklı beslenmemiz gerekir. Ancak, sağlıklı yaşamanın üçüncü ayağını sık sık unutuyoruz: iyi…
İç sessizlik bugünlerde dikkatleri yeniden üzerine çekmeyi başarmış, çok eski bir kavramdır. Tam olarak ne olduğunu anlamak için, bir süreliğine dünyadaki gürültüyü düşünelim. Sadece her gün duymak zorunda kaldığımız şehrin gürültüsünü değil, aynı zamanda huzurumuzu etkileyen başka pek çok unsuru.…
Bir kazanan olmak için doğdunuz! Başarılı olmak için doğdunuz! Hepimize küçüklüğümüzden beri öğretilen şey budur. Çocukluğumuzdan beri bizlere kaybetmenin olumsuz bir şey olduğu öğretildi. Bu nedenle, kaybettiğimizde kendimizi kötü hissediyoruz. Başarısızlığı daha az önemli olmakla ilişkilendirmek çok kolay. Kaybettiğimizde, kendimizi…
Kimse yüksek sesle ifade etmeye cesaret edemez, ancak sık sık olur: başkalarının mutluluğu bizi rahatsız edebilir. Tüm insanlar bu durum karşısında savunmasızdır çünkü kıskançlık duygusu sadece insan doğasının bir parçasıdır. Birilerini sevdiğimiz zaman, işleri yoluna gittiğinde onlar adına mutlu olmamız…
