Sağlıklı alışkanlıklar

Sağlıklı alışkanlıklar, yaşam kalitemize yatırım yapmamıza yardımcı olur. Parmaklarınızın ucundaki beslenme, meditasyon, yoga yardımıyla beden ve zihin egzersizlerine dair en iyi bilgileri sunuyoruz.

Sağlıklı Alışkanlıklar Yaratmak ve Geliştirmek

Sağlıklı alışkanlıklarSağlıklı Alışkanlıklar Yaratmak ve Geliştirmek

Kapsamlı araştırmalar, genetiğin bir kişinin refahı üzerinde sınırlı bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Hatta, araştırmacılar, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenin önemli olduğunu…

Kırsal Bir Alanda Yaşamanın Psikolojik Faydaları

Sağlıklı alışkanlıklarKırsal Bir Alanda Yaşamanın Psikolojik Faydaları

Kırsal bir ortamda yaşamak, faydaları nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor. Büyük şehirdeki kültürel ortam çok daha çeşitli olsa da,…

Endorfini Artırmak ve Daha İyi Hissetmek İçin Altı Yol

Sağlıklı alışkanlıklarEndorfini Artırmak ve Daha İyi Hissetmek İçin Altı Yol

Belli zamanlarda beyinde salgılanan maddelerden biri olan endorfinlerinizi rahatlıkla artırabilir ve kendinizi iyi hissetme durumu ile birlikte, sevinç, coşku ve…

Nefes Teknikleri Neden Her Zaman İşe Yaramıyor?

Sağlıklı alışkanlıklarNefes Teknikleri Neden Her Zaman İşe Yaramıyor?

Nefes teknikleri size nefesinize konsantre olmayı öğretir. Bu teknikler grubu, yoga ve pilates gibi diğer alanlarda olduğu gibi psikolojik terapide…

Hiçbir Şey Yolunda Gitmiyor: Ne Yapabilirim?

Sağlıklı alışkanlıklarHiçbir Şey Yolunda Gitmiyor: Ne Yapabilirim?

"Benim için hiçbir şey doğru gitmiyor. Ne kadar uğraşırsam uğraşayım, her şey ters gidiyor." Birçok insan böyle hissediyor. Sanki tüm…

Yaşam Kalitesi - Özellikleri ve Tanımı

Sağlıklı alışkanlıklarYaşam Kalitesi - Özellikleri ve Tanımı

İyi bir yaşam kalitesinden çok söz ediliyor ama insanlar bunun gerçekte ne anlama geldiğine dair her zaman net bir fikre…

Esrar Kullanımı Efsaneleri ve Gerçekleri

Sağlıklı alışkanlıklarEsrar Kullanımı Efsaneleri ve Gerçekleri

Esrar veya kenevir bitkisinin Cannabis sativa türünden elde edilen uyuşturucunun tüketimi son on yılda daha da popüler hale geldi. En…

Kötü Uyumak Size Kendinizi Yalnız Hissettirebilir

Sağlıklı alışkanlıklarKötü Uyumak Size Kendinizi Yalnız Hissettirebilir

Kötü uyumak ve yalnız hissetmek, giderek yaygınlaşan iki konsept haline geldi. Özellikle de yalnızlık hissi son zamanlarda önemli ölçüde arttı.…

Anksiyeteyi Azaltmak İçin Topraklama Tekniği

Sağlıklı alışkanlıklarAnksiyeteyi Azaltmak İçin Topraklama Tekniği

Topraklama tekniği çok basit bir gevşeme egzersizidir. Çok fazla stres veya anksiyeteyi azaltmak istiyorsanız özellikle size iyi gelir. Adından da…

Evde Yapmanız İçin Üç Meditasyon Egzersizi

Sağlıklı alışkanlıklarEvde Yapmanız İçin Üç Meditasyon Egzersizi

Bu meditasyon egzersizleri; stresinizi ve anksiyetenizi azaltmak ve ayrıca kendinizle daha derin bir şekilde bağlantı kurmanızı sağlamak üzere zihninizi eğiten…

Hayatınızı Değiştirecek Bir Sabah Rutini

Sağlıklı alışkanlıklarHayatınızı Değiştirecek Bir Sabah Rutini

Pek çok insan verimliliklerini ve motivasyonlarını arttırmak isterler. Farklı projeler yapmak ve kişisel gelişimleri üzerinde çalışmak isterler. Ancak, aynı zamanda,…

Hareketsiz Yaşam Tarzı Hafızayı Kötü Etkileyebilir

Sağlıklı alışkanlıklarHareketsiz Yaşam Tarzı Hafızayı Kötü Etkileyebilir

Genelde fiziksel olarak aktif kalmanın pek çok sağlık faydası bulunur, özellikle de beyin yapısı ve işlevi üzerinde. Daha az ölçüde…

Kısıtlayıcı Diyete Hayır, Sağlıklı Alışkanlıklara Evet

Sağlıklı alışkanlıklarKısıtlayıcı Diyete Hayır, Sağlıklı Alışkanlıklara Evet

Kısıtlayıcı diyet yapmak ya da yapmamak, bütün mesele bu. Siz de diyete başladığınızda kendinizi suçlu ve hayal kırıklığına uğramış hissedenlerden…

Karantina Sırasında Yardım İçin Yapabilecekleriniz

Sağlıklı alışkanlıklarKarantina Sırasında Yardım İçin Yapabilecekleriniz

Doktorlar, hemşireler, asistanlar, temizlikçiler, araştırmacılar, eczacılar, süpermarket personeli, sürücüler, çiftçiler, polis… Toplumumuzda mevcut koronavirüs krizinde birçok kişi aktif rol oynamaktadır.…

Karantina Sırasında Güneş Işığının Önemi

Sağlıklı alışkanlıklarKarantina Sırasında Güneş Işığının Önemi

Karantina sırasında güneş ışığının olmaması, pek çok evi etkileyen bir gerçektir. Mevcut pandemi yavaş yavaş yerini yaza bırakan bir ilkbaharda…

Çocuklar İçin Sanal Egzersiz: Yararları

Sağlıklı alışkanlıklarÇocuklar İçin Sanal Egzersiz: Yararları

Pek çok insan krizlerin aynı zamanda fırsatlar da olduğunu söyler. Bunun bir örneği, koronavirüs dolayısıyla uluslararası bir karantinaya yol açmış…

Premack İlkesi İzolasyonu Daha Dayanılabilir Hale Getirebilir

Sağlıklı alışkanlıklarPremack İlkesi İzolasyonu Daha Dayanılabilir Hale Getirebilir

Premack ilkesi izolasyonu birkaç farklı sebepten daha dayanılabilir hale getirebilir. Öncelikle, verimliliğinizi arttırmak ve daha iyi davranış kalıpları oluşturmanıza yardımcı…

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Teknikleri

Sağlıklı alışkanlıklarYeni Başlayanlar İçin Meditasyon Teknikleri

Meditasyon oldukça popüler hale geldi. İnsanlar her gün meditasyon yapmanın faydalarını öğrendikçe, meditasyonu günlük yaşamlarına dahil etmekle daha fazla ilgileniyorlar.…

Boşa Zaman Harcamak Onu Kullanmak Kadar Önemli

Sağlıklı alışkanlıklarBoşa Zaman Harcamak Onu Kullanmak Kadar Önemli

Boşa zaman harcamak, başka bir açıdan bakmamızı gerektiren göreceli bir durumdur. Örnek verecek olursak, bunu sağlığımız için değerli bir şey…

Farkındalık Stratejileri ve Teknikleri

Sağlıklı alışkanlıklarFarkındalık Stratejileri ve Teknikleri

Farkındalık, Pali'ce "sati" kelimesinin Türkçe çevirisidir, ki bu da temelde "bilinç, dikkat ve bellek" tipli kelimelerin çizgisinde bir anlama sahiptir. Bugünkü yazımızda…

Abur Cubur ve Beyninize Olumsuz Etkileri

Sağlıklı alışkanlıklarAbur Cubur ve Beyninize Olumsuz Etkileri

Ne yediğinize dikkat ederseniz sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bundan dolayı, abur cubur yemenin beyninize ne kadar zarar verebileceğinin bilincinde olmanız sizin için oldukça…