Sağlıklı alışkanlıklar

Sağlıklı alışkanlıklar, yaşam kalitemize yatırım yapmamıza yardımcı olur. Parmaklarınızın ucundaki beslenme, meditasyon, yoga yardımıyla beden ve zihin egzersizlerine dair en iyi bilgileri sunuyoruz.

Kriz Anında Sakin Kalmak

Bir kriz anında sakin kalmak, açık şekilde düşünebilmek istiyorsanız gerekli bir şeydir. Kriz anında verdiğiniz kararlar kritiktir, bu yüzden negatif duyguların süreci etkilemesine izin vermemek önemlidir. Tükenmişlik ve çaresizlik; kesin, efektif ve akıllı eylemler gerçekleştirmek için kötü arkadaşlardır. Bir diğer…

Kafanızda Uçuşan Düşünceleri Durdurabilir Misiniz?

Düşünmeyi istemeyerek halihazırda düşünürsünüz. Sonra, durmak inanılmaz derecede zor hale gelir. İlaçlar size bu konuda yardımcı olabilir. Ancak, düşüncelerinizi tam olarak durduramayacağınıza göre (en azından, bunu yapmak kolay değildir), düşüncelerinizi gözlemleyerek onları kontrol altına almayı deneyebilirsiniz. Beyin uyanık olduğu sürece…

Uyku Eksikliği ve Anksiyete: Kötü Bir İkili

Son çalışmalara göre uyku eksikliği ve anksiyete arasında önemli bir bağlantı var. Sadece uykusuzluktan değil, aynı zamanda kaliteli uyumamaktan da bahsediyoruz. Eğer bunu her gün yaşarsanız, sağlığınız muhtemelen kötü yönde etkilenecektir. Sinirbilim her gün ilerliyor ve bize değerli olduğu kadar…

Cinsel Yaşamınızı İyileştirecek 5 Yiyecek

Cinsel yaşamınızı iyileştirecek yiyecekler vardır. Stres, rutin ve yaşam tarzlarımız tam bir cinsel yaşam sürdürmemizi zorlaştırır. Bununla birlikte, alışkanlıklarımızı değiştirecek bazı tavsiyelere uyarsak, bu bizi daha iyi hissettirebilir. Bir kişinin cinsel yaşamı, fiziksel, psikolojik ve sosyal faktörlerin bir araya gelmesiyle…

İyi Bir Gece Uykusu Uyumanın Önemi

Hayatı mümkün olan en kaliteli şekilde yaşayabilmek için fiziksel sağlığımızı korumanın önemini biliyoruz. Sağlığımızı daha iyi hale getirmek ve sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsak, düzenli egzersiz yapmamız ve sağlıklı beslenmemiz gerekir. Ancak, sağlıklı yaşamanın üçüncü ayağını sık sık unutuyoruz: iyi…

Hafızanızı En İyi Şekilde Kullanmak için 5 Yol

Hafızamız, edindiğimiz bilgiyi çözümlemeye, saklamaya ve yeniden kullanmaya yarar. Bu nedenle anılarımızın önemi büyüktür. İnsanların hafızalarını en iyi şekilde kullanma arayışlarına girişmeleri de bu sebeptendir. Yine de, bilgiyi saklama ve hatırlama yeteneğimizi arttırmak için belirli yöntemler var mıdır? Bu soruya…

Kafein Zehirlenmesi Nasıl Gerçekleşir?

Kafein, birçok bitkinin yapraklarında ve tohumlarında doğal olarak ortaya çıkan bir maddedir. Ayrıca yapay olarak üretilip bazı yiyeceklere ve içeceklere de eklenir. Merkezi sinir sistemini harekete geçirip uyanıklık seviyesini arttırdığı için uyarıcı bir madde olarak kabul edilir. Kafein çay, kahve,…

Asitli İçecekler Nedeniyle Çocuklarda Saldırganlık

Birçok ebeveyn, asitli içeceklerin çocuklarda agresif davranışların artmasına neden olabileceği fikrini garip bulabilir. Durum böyle olsa da, bilim de bunun doğru olduğunu iddia ediyor. Yürütülen çok sayıda çalışma, asitli içecekler ve çocuklarda saldırganlık arasında bir ilişki bulunduğunu ileri sürüyor. Uzmanlar,…

Yaşlılıkta Dans Etmenin Faydaları

Yaşlılıkta dans etmenin çok sayıda faydası vardır. Fiziksel olarak, bireyin hareket ve denge yeteneklerini geliştirir ve eklem sertleşmesini önleyebilir. Aynı zamanda duygusal faydaları da vardır, çünkü dans etmek sevinç, güven ve motivasyon kaynağıdır. Dans, çok sayıda yaşlı insanın olumsuz duygular…

Sağlıklı Yaşlanmanın 7 Anahtarı

İstatistikler günümüzde çok daha fazla insanın 100 veya daha büyük yaşlara eriştiğini söylüyor. Bu ise kendimize şu soruyu sormamızın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor: Yaşlandıkça sağlık sorunlarından uzak olmak için ne yapabiliriz? Kısaca, sağlıklı yaşlanma için anahtarlar nelerdir? Bu soruyu…

IQ Düşüren Alışkanlıklar

Büyük olasılıkla günlük rutininizin bir parçası olan ve IQ düşüren bir dizi alışkanlık vardır. Bu bahsettiğimiz alışkanlıkların IQ’nuzla bir alakası olduğunu düşünmüyor olabilirsiniz. Fakat bilim, bu alışkanlıkların beyninizin çalışma biçimini kesinlikle etkilediğini kanıtlamıştır. IQ’nuzu düşüren bu alışkanlıklar yeme alışkanlıklarınız ve…

Olumlu Bir Tutumla Hayatınızı Değiştirin

Bizim kuşağımız, insanları neyin mutlu ettiği gibi önemli konulara bilimsel olarak yaklaşan çalışmalarla ilk ilgilenen kuşak oldu. Bu tür sorulardan yola çıkıp ulaşılan bazı sonuçlar, dünyaya bakış şeklimizi değiştirdi. Mesela bugün, olumlu bir tutuma sahip olmanın ruhsal durumumuz üzerinde fazlaca…