Sağlıklı alışkanlıklar, yaşam kalitemize yatırım yapmamıza yardımcı olur. Parmaklarınızın ucundaki beslenme, meditasyon, yoga yardımıyla beden ve zihin egzersizlerine dair en iyi bilgileri sunuyoruz.
Karantina sadece hayat alışkanlıklarımızı değiştirmek ile kalmadı. Nasıl olduysa, bizleri yaratıcılığımızı geliştirmeye ve etkin olmayan yeteneklerimizi keşfetmeye de zorladı. “Evde yap”…
Doktorlar, hemşireler, asistanlar, temizlikçiler, araştırmacılar, eczacılar, süpermarket personeli, sürücüler, çiftçiler, polis… Toplumumuzda mevcut koronavirüs krizinde birçok kişi aktif rol oynamaktadır.…
Karantina sırasında güneş ışığının olmaması, pek çok evi etkileyen bir gerçektir. Mevcut pandemi yavaş yavaş yerini yaza bırakan bir ilkbaharda…
Pek çok insan krizlerin aynı zamanda fırsatlar da olduğunu söyler. Bunun bir örneği, koronavirüs dolayısıyla uluslararası bir karantinaya yol açmış…
Premack ilkesi izolasyonu birkaç farklı sebepten daha dayanılabilir hale getirebilir. Öncelikle, verimliliğinizi arttırmak ve daha iyi davranış kalıpları oluşturmanıza yardımcı…
Meditasyon oldukça popüler hale geldi. İnsanlar her gün meditasyon yapmanın faydalarını öğrendikçe, meditasyonu günlük yaşamlarına dahil etmekle daha fazla ilgileniyorlar.…
Boşa zaman harcamak, başka bir açıdan bakmamızı gerektiren göreceli bir durumdur. Örnek verecek olursak, bunu sağlığımız için değerli bir şey…
Farkındalık, Pali’ce “sati” kelimesinin Türkçe çevirisidir, ki bu da temelde “bilinç, dikkat ve bellek” tipli kelimelerin çizgisinde bir anlama sahiptir. Bugünkü yazımızda…
Ne yediğinize dikkat ederseniz sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bundan dolayı, abur cubur yemenin beyninize ne kadar zarar verebileceğinin bilincinde olmanız sizin için oldukça…
Neden herkesin benden daha çok zamanı varmış gibi geliyor? Zaman neden avuçlarımın arasından kayıp gidiyor gibi? Zamanı daha iyi organize etmeyi nasıl öğrenebilirim? Sosyal hayatımı, aileme ve işime ayırdığım zamanı, fiziksel ve ruhsal sağlığımı dengelemem mümkün mü? Bu yazımızda bütün…
İş ve özel hayat arasında denge kurmak her zaman kolay değildir. Bugünlerde teknolojiyle gelen hep internete bağlı kalma durumu yüzünden…
Bir şeylere tutunmak son derece tehlikeli ve zarar verici olabilir. Bildiğiniz veya alışık olduğunuz şeylerin güvenliğine sığınmak göreceli olarak kolaydır.…
Bir kriz anında sakin kalmak, açık şekilde düşünebilmek istiyorsanız gerekli bir şeydir. Kriz anında verdiğiniz kararlar kritiktir, bu yüzden negatif duyguların süreci etkilemesine izin vermemek önemlidir. Tükenmişlik ve çaresizlik; kesin, efektif ve akıllı eylemler gerçekleştirmek için kötü arkadaşlardır. Bir diğer…
Düşünmeyi istemeyerek halihazırda düşünürsünüz. Sonra, durmak inanılmaz derecede zor hale gelir. İlaçlar size bu konuda yardımcı olabilir. Ancak, düşüncelerinizi tam…
Son çalışmalara göre uyku eksikliği ve anksiyete arasında önemli bir bağlantı var. Sadece uykusuzluktan değil, aynı zamanda kaliteli uyumamaktan da…
Cinsel yaşamınızı iyileştirecek yiyecekler vardır. Stres, rutin ve yaşam tarzlarımız tam bir cinsel yaşam sürdürmemizi zorlaştırır. Bununla birlikte, alışkanlıklarımızı değiştirecek…
Hadi dürüst olalım: neredeyse her zaman cep telefonumuzla, bilgisayarımızla ya da tabletimizle ilgiliyiz. Dijital dünya, günlük rutinimizin temel bir parçası…
Sınavlar yaklaştıkça bütün öğrencilerin notlarıyla kanıtlamak istedikleri şey ne kadar çok çalıştıklarıdır. Onların görevi bütün sınavlardan iyi puanlarla geçmektir. Öğrenciler…
Hayatı mümkün olan en kaliteli şekilde yaşayabilmek için fiziksel sağlığımızı korumanın önemini biliyoruz. Sağlığımızı daha iyi hale getirmek ve sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsak, düzenli egzersiz yapmamız ve sağlıklı beslenmemiz gerekir. Ancak, sağlıklı yaşamanın üçüncü ayağını sık sık unutuyoruz: iyi…
Hafızamız, edindiğimiz bilgiyi çözümlemeye, saklamaya ve yeniden kullanmaya yarar. Bu nedenle anılarımızın önemi büyüktür. İnsanların hafızalarını en iyi şekilde kullanma…