Duygular

Duygular, her canlı varlığın yaşamının temel taşıdır. Hüzün, sevinç, korku, öfke, merak ve iğrenme gibi temel duygular; diğer duygularla birlikte her gün şekillenir. Duyguların nasıl üretildiğini ve kontrol edildiğini açıklayan makaleleri bu kategoride keşfedin.

Yaşantısal Kaçınma Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Belki de olumsuz düşüncelerinizden ve size neden olabilecekleri acılardan korkarak kaçan bir insansınız. Bunlar yaşantısal kaçınma bozukluğunun belirtileridir ve bu yazıda, bundan kaçınmak için ne yapabileceğinizi anlatacağız. Her ne pahasına olursa olsun, her durumda mutlu olmamız beklenen bir “mutluluk kültüründe”…

Eski Aşkları Unutmak Neden Zordur?

Eski bir aşkı unutmaya çalışmak, granit bir yüzeyi kırmak için uğraşmaya benzer. Yani adeta imkansız bir çabadır. Çünkü bu lekesiz hatıralar, hikayeler ve tecrübeler, yoğun tutku ve hafızlardan silinmeyen bir büyü izi ile yazılmaktadır. Bu nedenle, istesek de istemesek de…

Umutsuzluk ve Depresyon ile Başa Çıkma

Etrafımızda olup bitenleri anlayamadığımız için çaresiz hissettiğimiz zamanlar vardır. Kendimize kızarız ve acısını bize en yakın olanlardan çıkarırız. Gerçek şu ki, bu üzücü psikolojik gerçekliklerin ardında depresyonun öteki yüzünü görüyoruz. Bugünün makalesinde, umutsuzluk ile nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşacağız. Umutsuzluk,…

Bir Çocuğun Duygusal Gelişim Süreci

Bir çocuğun duygusal gelişim süreci, duygularının kökeninden ve gelişiminden haberdar olmalarını sağlar. Onları diğer insanların yüz ifadelerinde okumaya başlar ve böylece sosyal bağlamda yorum yaparlar (1). Duygusal düzeyde onlardan beklenen değişim ve büyüme iki alandan kaynaklanmaktadır. Bir yandan, bağlamlarında meydana…

Uyumsuz Duygu Yoktur

Bilim, duyguların uyumsal ve evrimsel bir değeri olduğunu göstermiştir. Chapel Hill North Carolina Üniversitesinden Barbara L. Fredrickson’ın araştırmaları, temel duyguların doğasında uyum sağlamaya dair bir fonksiyon olduğunu göstermiştir. Bu bulgular bizi, uyumsuz duygu diye bir şeyin olmadığı sonucuna götürüyor. Aksine, birçok…

Olumsuz Duyguları Kabul Etmek Daha Mutlu Eder Mi?

Olumsuz duyguları yaşamak hoş değildir. Aslında, beyninizin zevk almak ve acıdan kaçınmak için tasarlandığını düşünüyorsanız, ağrılı bir süreç olabilir. Bu yüzden olumsuz duyguları kabul etmek bu kadar karmaşıktır. Ancak, zor olsa da, bunu yapmanız, refahınızı olumlu yönde etkileyebilir. İnsanlar korku,…

Öfke Kontrolü İçin Yedi Budist Yöntem

Budistler öfke ile başa çıkmayı öğrenmek için insanların özel eğitim almaları gerektiğine inanıyor. Bunu başarmak için geliştirmemiz gereken bazı davranışlar var. Kızgın olmak tamamen normaldir. Ancak, bu durumla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, başkalarına veya kendinize zarar verebilirsiniz. Birkaç dakika kızmanın…

Dugusal Anlamda Kelime Dağarcığımızı Güçlendirmek

Duygusal anlamda kelime dağarcığımızı güçlendirmek ilişkilerimizin kalitesini arttırmaya yardımcı olur. Bütün mesele kendinden emin bir şekilde kendinizi ifade etmeyi bilmekte. Böylece, kendi ihtiyaçlarımızın farkında olduğumuz sürece başkalarınınkine karşı da aynı empatiyi gösterebilme yetisi ediniriz. Bununla birlikte, duyguları kelimelerin dilinde tercüme edebilmek başkalarının…

İnsanların Duygularını Yorumlamak: Bir Özgüven Meselesi

Başkalarının duygularını nasıl yorumlayacağınızı biliyor musunuz? Her gün, etrafınızdaki insanlarda onlarca ve hatta yüzlerce yüz ifadesi görüyorsunuz. Bu ifadeler, onları nasıl yorumladığınıza bağlı olarak belirli bir şekilde tepki vermenize neden olur. Ancak diğer kişilerin yüz ifadelerini doğru yorumluyor musunuz? Kendi…

Çocuklardaki Davranış Sorunlarını Önlemenin Yedi Yolu

Çocuklarda ve gençlerde davranış sorunları genellikle ebeveynler, eğitimciler ve öğretmenler için bir stres kaynağıdır. Onları doğrudan tecrübe etmemiş olsak bile, kötü ve zorlayıcı davranışların gerçek bir baş ağrısı olabileceğini biliyoruz. Neyse ki size iyi bir haberimiz var; çocuklardaki davranış problemlerini…

İlişki Borçları: Fedakarlık Karşısında Beklentiler

Hepimiz borcun ne anlama geldiğini biliyoruz: iki kişi ya da kurum arasında yerine getirilmesi gereken ödeme taahhütleri. Fakat çok az insan -özellikle çiftler arasında olan- ilişki borçları denen kavramın varlığından haberdardır. Bu yazımız sayesinde, vadesinin sona ermesi gereken ilişki borçlarının…

Adlandırmadığınız Şeyler Yok Olur

İsimsiz korkular nereye gider? Zihniniz bıraktığınız duyguları nerede saklar? Kaçındığınız zaman size acı veren şeylerle nasıl başa çıkarsınız? Hiç gelmeyen rüyaların son dinlenme yeri nerededir? Adlandırmadığınız her şey var olmayı bırakır. Ama artık var olmamaları, size zarar verme potansiyellerini kaybettikleri…

Kıskançlık Duygusu: Başkasının Mutluluğu Sizi Rahatsız Ettiğinde

Kimse yüksek sesle ifade etmeye cesaret edemez, ancak sık sık olur: başkalarının mutluluğu bizi rahatsız edebilir. Tüm insanlar bu durum karşısında savunmasızdır çünkü kıskançlık duygusu sadece insan doğasının bir parçasıdır. Birilerini sevdiğimiz zaman, işleri yoluna gittiğinde onlar adına mutlu olmamız…

Yaşlılarda Duygusal Zeka

Son araştırmalar, yaşlılarda duygusal zeka oranlarının yüksek olduğunu göstermektedir. İlişkilerine değer verirler ve onlarla ilgilenirler. Yaşlılar şu anı iyi değerlendirmeyi bilirler. Duygularını, etraflarında olup bitenlerle eşleşecek şekilde ayarlarlar, böylece her anın tadını sonuna kadar çıkarabilirler. Yaşlılar rahat ve iyimser bir…

Gündüz Köle, Gece Zorba

Birçoğumuz gündüz köle gece zorbayız. Durumumuz için kendimizi kötü hissediyor ve empati istiyoruz, ama aynı zamanda bu durumları yaratan sistemi sürdüren de bizleriz. Düşük maliyetli yiyecekler, düşük maliyetli uçak biletleri ve günümüzde istediğimizi her saatte düşük maliyetli teslimat hizmetlerimiz bile…

Gönüllülük Duygularınızı Canlandırır

Para kazandırmayan bir işe zaman ve çaba harcamanın amacı nedir? Bu zamanı karlı bir şeyler yaparak geçirmek daha iyi olmaz mıydı? Bunlar, birçok insanın gönüllü olmadan önce kendilerine sorduğu sorulardır. Bazı insanlar gönüllülük yapmamaya karar verir, çünkü bu sorulara iyi…

Yaşlılıkta Duyguları Düzenlemek: Mutluluğun Anahtarı

Yaşlılıkta duyguları düzenlemek, sağlık ve zindelik için bir egzersizdir. İlginçtir ki, araştırmacılar çeşitli çalışmalardan fiziksel ve bilişsel gerilemenin ötesine uzanan bilgiler bulmuşlardır. Yaşlı yetişkinler, ortalama olarak, olumlu duygulara çok daha fazla uyum gösterir. Sosyal ilişkilere değer verirler ve ayrıca duyguları…

Kendine Yeterlilik: Kabiliyetli Hissetmenin Gücü

Kendiniz için belirlediğiniz tüm hedeflere ulaşabileceğinizi düşünüyor musunuz? Belki kendi şirketinizi kurmaya veya yeni bir dil öğrenmeye karar verdiniz. Bu şeylere ulaşmak için kabiliyetiniz hakkında şüpheleriniz olabilir. Bu şüpheleriniz varsa, bu durum kendine yeterlilik konusunda bir eksikliğiniz veya zayıflığınız olduğunun…

Zevk ve Amaç: Mutluluğun Bileşenleri

Bize zevk ve amaç veren etkinliklerde yer almak mutluluğumuzu artırabilir. Aslında, bilim adamları hem zevk hem de amacın, mutluluğun iki temel bileşeni olduğunu iddia ediyorlar. Ama önce önemli bir soruyu cevaplamamız gerekiyor: mutluluk nedir? Büyük ölçüde, mutlu hissetmek ne yaptığımıza…