Sigmund Freud, kişide güçlü bir benlik algısı (ego) varsa, kendi gereksinimlerinizi anlama ve aynı zamanda toplumun size getirdiği sınırları sezme yeteneğine sahip olduğunuza inanıyordu. Güçlü bir benlik algısı var ise, yaşam boyunca özgürce hareket edebilirsiniz. İçsel baskınızı tanımada hiçbir sorun…

Meditasyon oldukça popüler oldu. Günümüzde birçok insan düzenli olarak meditasyon yapıyor ve faydalarından yararlanıyor. Sayısız araştırma meditasyonun stresi azaltmaya, uyku düzenlerini iyileştirmeye, kortizol seviyelerini düşürmeye ve hatta belleği ve öğrenmeyi geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Günlük yaşamınızı iyileştirme ve kendinizi tatmin…

Uyku bilimindeki yeni araştırmalar ve yeni keşifler her zaman büyüleyicidir. Birçok insan için, rüyalar önemli bir kişisel keşif kaynağıdır. Amerika Birleşik Devletleri, İtalya ve İsviçre’den gelen sinirbilimcilerden oluşan bir araştırma ekibi, rüya gördüğümüzde harekete geçen ve beyindeki “sıcak bölge” olarak…

Tüm duygular belirli bir nedenden ötürü ortaya çıkar ve bunları bastırmak asla iyi bir fikir değildir. Ayrıca size hakim olmalarına izin vermek de iyi bir fikir değildir. Bu anlamda duygularınızı yönetmek ve sağlıklı bir etki yaratmalarını sağlamak için yardımcı olabilecek…

Yanan beyin teorisi, enflamasyon ve depresyon arasında bir ilişki öneren bir teoridir. Çok sayıda çalışma, depresyon tanısı alan birçok kişinin, beyin fonksiyonunu ve ruh halini etkileyen proinflamatuar sitokinlerin seviyelerinin yükseldiğini göstermektedir.

PAIN dergisinde yayınlanan, yakın zamanda yapılmış bir çalışmaya göre, farkındalık kronik ağrıyı rahatlatabilir. Diğer araştırmacılar da benzer iddialar öne sürüyor. JAMA dergisinde yayınlanan bir çalışma, farkındalığın özellikle bel ağrısını rahatlatmaya yardımcı olacağını söylüyor. Bu bazı durumlarda, geleneksel tedavilerden daha da…

Kişiliğimiz birçok farklı şeyden oluşur. Anılarımız ve düşüncelerimiz yaptığımız kararları etkiler ve kimliğimizi şekillendirir. Bu yüzden işletmeler, ürünleri satın almamız için beynimizin içgüdüsel kısımlarına erişmeye çalışıyor. Bu nöropazarlama ya da satın almanın nörobilimidir.

Empati duymadan dinlemek, görmeden bakmak gibidir. Aklınız, etrafınızda olanlardan tamamen kopuk olmasına rağmen başınızı sallamak ya da orada olmak, ama gerçekte orada olmamaya benzer. İletişim ve empati duyarak dinlemek, güçlü ve anlamlı ilişkiler kurmak için gereklidir. Ancak bu şekilde başkalarının…

Bir ilişkide çatışmaları önlemek neredeyse imkansızdır. Nihayetinde, partneriniz ve siz iki farklı bireysiniz. Zaten sorun olan insanların kavga etmesi değil. Asıl problem, birçok insanın kavgalarla nasıl başa çıkılacağını bilmiyor olması. Partnerinizle ettiğiniz bir kavganın üstesinden nasıl gelineceğini bu yazıda öğrenebilirsiniz.

Günümüzde çiftlerin yaşadığı yaygın ilişki çatışması dede ve ninelerimizin yaşadıklarından çok farklı. İlişkiler son otuz veya kırk yıl içerisinde radikal bir şekilde değişti. Aslında cinsiyet rolleri ve aile yapısı değişime uğradığından beri yeni çatışma kaynakları ortaya çıktı.

İlişkileriniz tarafından verilen enerji, hayatın nasıl bir şey olduğunu belirler. Dış duygulardan kurtulmanın imkansız bir dünyada yaşıyoruz. Diğer insanların ifadeleri, kelimeleri ve eylemleri ya sizi büyüleyebilirsiniz ya da rahatsız edebilir. İnsan olarak, vücudumuzun üzerinde dolaşan görünmez lifler bizi her türlü şekilde…

Romantik ilişkilerde güvensizlik kanser gibidir. Genellikle fark ettirmeden başlar fakat kısa sürede yayılır ve çoğalır. Eğer kontrol edilmezse, iki kişi arasındaki bağı bozabilir ve hatta yıkabilir de.

İstatistikler günümüzde çok daha fazla insanın 100 veya daha büyük yaşlara eriştiğini söylüyor. Bu ise kendimize şu soruyu sormamızın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor: Yaşlandıkça sağlık sorunlarından uzak olmak için ne yapabiliriz? Kısaca, sağlıklı yaşlanma için anahtarlar nelerdir? Bu soruyu…

Günümüzde başka insanlarla ilişkiyi gerektiren sayısız meslek bulunmaktadır, örneğin sağlık alanında çalışanlar. Bu meslekler sürekli kişiler arası, özellikle hastalarla etkileşimi gerektirir. Bu karşılıklı ilişkilerin negatif birtakım etkileri olabilir. Bu olumsuz etkilerden biri de şudur: tükenmişlik sendromu. Tükenmişlik sendromu çalışma ortamına…

İş yerinde çok mu stres oluyorsunuz? Ya da tüm işleri gün sonuna kadar yetiştirmede sorun mu yaşıyorsunuz? İş yerinde farkındalık tekniğini uygulamak, sağlığınız, mutluluğunuz ve üretkenliğiniz için işe yarayabilecek birkaç yöntemden biridir. Önemli görevlere odaklanmanızı, güveninizi arttırmanızı ve bugün tüm…

Tam zamanlı anneler harika işler çıkarsalar da, bazen kendilerine bakmayı unutuyorlar. Endişeler, yorgunluk ve aynı anda birçok iş ile uğraşmak, duygusal sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu oldukça sık görülen bir sorun olduğu için, çözüme kavuşturulması adına sağlıklı tam zamanı annelerin…

Kendine zarar verme eğilimi, insanların kendilerini incitmelerine neden olur. Buna kendini kasıtlı olarak yaralama, kendini aç bırakmak ve uyuşturucu bağımlılığı da dahildir. Kendine zarar verme eğilimleri, özgüveni düşük olan veya bir tür çocukluk çağı travması geçiren kişilerde yaygındır.

Huzursuzluğun Kitabı adlı kitaptan alınan bu alıntılar gerçek sanat eserleridir. Bu harika metin Fernando Pessoa’nın en iyi düz yazı kitabı olarak kabul edilir ve ölümünden sonra yayınlanmıştır. Bu kitapta günlüğünün bazı parçaları, kısa düşünceleri ve özdeyişleri yer alıyor.

Muhtemelen “tavır sergilemek” ifadesini en az bir kere duymuşsunuzdur. İfadenin anlamı size çok bariz görünse de, çok sayıda insanın kafasını karıştırır. “Tavır” kelimesinin birçok farklı anlamı vardır, ancak günün sonunda her birimiz tek bir anlama odaklanırız.

İnatçılık ve katiyet kömür ve elmas gibidir. Birincisi katı, esnek olmayan görüşleri içerir. İkincisi, daha çok kanaat ile ilgilidir. Yani, aralarındaki temel fark, inatçı olmanızın dinlemeyeceğiniz ve kati olmanızın mükemmel derecede tutkulu olduğunuz anlamına gelmesidir.

Wisława Szymborska genellikle, bizim unutmaya meyilli olmamıza rağmen aklımızın bir köşesinde her zaman olması gerekenler hakkında yazmıştır. Polonyalı şair, sıradan dünyayı kendine has bir üslup ile yorumlama yeteneğine sahiptir.

Siegfried Bernfeld, zamanında alanında çok önemli bir rol oynayan fakat daha sonraları gözden düşen birinci nesil psikanalistlerdendir. Oldukça ilginç işleri olmuştur ve psikanaliz alanına yaptığı katkılar günümüzde hala geçerliliğini korumaktadır.

Liderlik, takımlar ile çalışanlar insanlar için en önemli özelliktir. Başkalarını motive etmek isteyen insanların, koyulan hedeflere ulaşılması için ilham verme ve rehberlik etme gibi yetilerinin olması gerekir. Her ne kadar bunu yapmanın birçok yolu olsa da, en etkin yolu duygusal…

Wilhelm Stekel adı psikanalizde çok iyi bilinmemektedir. O, kendi ekolündeki bir çok düşünür gibi ünlü olmadı ama o ekolin temellerinde önemli rol oynadı ve önemli kavramlar geliştirdi. Stekel 1868 yılında, Ukrayna’da adı bugün Boiany olan kasabada doğdu. Ticaret dünyasında başarılı…

Dünyadan soyutlanmak mutluluğun anahtarlarından biridir. Hayat bizden çok fazla şey talep ediyor. Toplum, yaptığımız işte iyi olmamızı istemiyor, en iyisi olmamızı istiyor. Elimizde olanlar kim olduğumuzu belirler. Çok fazla paramız, büyük bir evimiz, güzel bir araba ve harika bir vücudumuz…