Stres Tepkisi Tam Olarak Nedir?

Yazan ve doğrulayan psikolog Gema Sánchez Cuevas

Tarafından yazılmıştır Paula Villasante

Son Güncelleme: 21 Aralık, 2022

Herkes daha önce stres yaşamıştır. Stres, günlük yaşamınızın farklı yönlerini etkiler ve sizi belirli şekillerde şartlandırabilir. Peki stres tepkisi nedir biliyor musunuz?

Stres, uzun süreli veya kötü düzenlenmiş tepkilerden sonra, farklı vücut sistemlerinde kümülatif yorgunluk olduğunda ortaya çıkar. Olumsuz koşullara uyum sağlaması gerektiğinde vücudun ödediği bedel olan allostatik yüklenmeden bahsediyoruz.

Bunun olmasını önlemek için, vücudunuzun stresli durumlarda eyleme geçen adaptif süreçleri vardır. Bu süreçler denge ya da homeostazı sağlamaya çalışır.

Vücut homeostatik dengesizliklerden sonra her zaman stabil bir duruma dönmeye çalışır. Vücut bunu tam olarak nasıl yapar? Aşağıda keşfedin!

Stres tepkisi

Vücut stresi tespit ettiğinde, uyum sağlamak için bir dizi fizyolojik ve metabolik tepki verir. Bu tepkiler, örneğin egzersiz yaparken ortaya çıkar. Ayrıca, herhangi bir durumu değerlendirmenizi kolaylaştırır. Stresli durumlarda, daha uyanık ve tetikte olmanıza yardımcı olur ve daha hızlı kararlar almanızı sağlar.

Stresi harekete geçiren ilk sistem otonom sinir sistemidir. Bundan sonra, hipotalamus duyusal ve duygusal bilgiyi bütünleştirmek için süreci devralır.

Hipotalamus ayrıca omuriliğin pregangliyonik nöronlarını aktive eden paraventriküler çekirdeği aktive eder. Bu nöronlar, bazı organlarda noradrenalini artıran sempatik zincir ganglionlarını aktive eder.

Stres tepkisi sırasında artmış noradrenalin salınımının etkileri

• Kalp hızında artış.
• Koroner arterlerde damar genişlemesi.
• Bronşiyal kas sisteminin gevşemesi.
• Hızlı nefes alma.
• Periferik vazokonstriksiyon.
• Hepatik glikojenoliz.
• Hiperglisemi.

Sempatik zincir gangliyonlar aktive olduğunda, böbreküstü bezleri de aktive olur. Bu da noradrenaline ilaveten adrenalin salınımını arttırır.

Bu son ikisi, sempatik sinir sistemi yoluyla innerve edilmeyen yapıları doğrudan aktive eder. Ayrıca noradrenalinin önceki etkilerini de güçlendirir.

Adrenalin artışı etkileri

• Kalp atış hızında artış.
• Kas ve kardiyak vazodilatasyon.
• Solunum sisteminin genişlemesi (pulmoner hava
• sirkülasyonunu kolaylaştırır).
• Terlemede artış (fazla ısıdan kurtulmak için).
• Hayati olmayan fizyolojik süreçlerde azalma (inflamasyon, sindirim, üreme ve büyüme).
• Hepatik glikojenolizi uyarır (glikoz üretimi).
• İnsülin salınımını inhibe eder ve pankreastaki glukagonu uyarır (yüksek glikoz seviyeleri).

Noradrenaline tepki olarak, tükürük bezleri ayrıca alfa-amilaz adı verilen bir oral enzim salgılarlar. Bu enzim karbonhidratların sindirilmesine yardımcı olur ve ağızdaki bakterileri yok eder.

Hipotalamik-pituiter-adrenal ekseni

Hipotalamus paraventriküler çekirdeği aktive ettiğinde, bu çekirdekteki bazı nöronlar, nörohormon CRF’yi hipotalamusu ön hipofiz bezine bağlayan sisteme salıverir. Bu da, kortikotrofin hormonunun kan dolaşımına salınmasını uyarır.

ACTH, kortizol gibi glukokortikoidlerin oluşumunu aktive eder. Bu, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasına müdahale eden bir steroid hormondur. Glikoz sentezini uyarır ve ayrıca hücrelerin glisemiyi yükselten glikoz tüketimini ılımlı derecede düşürmesini sağlar.

Kortizol gibi glukokortikoidler, hipotalamusa ve hipofiz bezine negatif geri bildirim verir. Böylece, ilgili ACTH ve CRF konsantrasyonlarını düzenlerler. Bu hormonlar ayrıca bağışıklık sistemi ve hipokampüs üzerinde de etki eder.

Bu eksen normalde uyku-uyanıklık dönemleriyle ilişkili sirkadiyen ritmlere göre hormonları serbest bırakır. Sonuç olarak, sabahları, kortizol konsantrasyonu geceleri olduğundan daha yüksektir.

Böylece, vücudunuz strese tepki verdiğinde, hipotalamus sempatik sinir sistemine yansır. Bu, belli etkiler yaratır:

Sempatik aktivasyonun etkileri

• Hepatik glikojenoliz.
• Hiperglisemi.
• Hızlı nefes alma.
• Hızlı kalp atışı ve artan kan basıncı.
• Periferik vazokonstriksiyon ve kas vazodilatasyonu.
• Artan uyanıklık ve tepki süresi.
• Kas kasılmasında artış.
• Gözbebeklerinde genişleme.

Stres tepkisinin sinirsel kontrolü

Stres tepkisini dışa vurmak için aldıkları uyaranlara göre iki olası yol vardır: sistemik ve psikojenik.

Sistemik

• Her şeyden önce, uyarıcılar bilinçli işlem gerektirmez.
• Bunlar fizyolojik tehditler olma eğilimindedir (örneğin kanamalar gibi).
• Hipotalamusun paraventriküler çekirdeğinin doğrudan aktivasyonu.

Psikojenik

• Uyaranlar bilinçli işlem gerektirir.
• Acil tehlike anlamına gelmezler.
• Hipotalamusun paraventriküler çekirdeğinin dolaylı aktivasyonu.

Sonuç olarak, stres tepkisi, vücudun dengeyi korumak ve stresin istenmeyen etkilerini durdurmak için bir dizi işlem başlatmasıdır. Bu, doğanın inanılmaz bilgeliğinin bir başka örneğidir.