Psikoloji

Hayali Tehlike: Sonsuz Bir Korku Kaynağı

Sorun sizi bekleyen gerçek bir tehlike olmamasındadır belki de. Belki de durumun gerektirdiğinden daha fazla korku yaratıyor olabilirsiniz. Bazen zihniniz en kötü düşmanınızdır çünkü oldukça gerçek görünen hayali tehlike yaratmaktadır. Korku bedeninizi sardığında vücudunuz sizi kaçmaya hazırlayan bir koruyucu devreyi…

Temel Duygular: Özellikleri ve İşlevleri

Felsefeden miras aldığımız, mantık ve duygular ile baş ederken duyguların mantığı değiştirebileceğini düşünmek gibi eski bir alışkanlığımız vardır. Duyguların hedonistik, aşkınsal ve mantık dışı olduğuna inanırız. Bu inanç bizi duyguların hiçbir amaca hizmet etmediği inancına götürür. Fakat bu ciddi bir…

Çocuklar İçin Gevşeme Egzersizleri

Oyun oynamak çocuk gelişiminin bütünleyici bir parçasıdır. Çocukların koşması, zıplaması, dans etmesi, hareket etmesi ve bir şeylere girişmesi gerekir. Bununla birlikte, bazen gevşeyip sakinlemeleri de gerekir. Bu makalede çocukların hem fiziksel hem de ruhsal sağlığına faydalı gevşeme egzersizleri paylaşacağız. Eğer…

Virginia Satir’in En İyi 9 Sözü

Virginia Satir’in birçok ilginç sözü vardır. Onun sözleri değişime, sevgiye ve ilişkilere değinir. Kendisi ve başkalarıyla bağlantı kurmanın önemi üzerine derinlemesine düşünmek isteyen herkes için sevgi ve sıcaklık dolu hediyelerdir. Virginia Satir, bir sosyal hizmet görevlisi, bir psikoterapist ve aynı zamanda bir…

Sigmund Freud’a Göre Anksiyetenin 3 Türü

Sigmund Freud’a göre anksiyete bozukluğu, mental çatışmalar nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Bu durum, sahip olduğumuz enerjinin bir tür “zehirli dönüşümü”, kişinin birtakım ihtiyaçları bulunmasına karşın bunlara ulaşamaması ya da bunlarla ilgili olarak yeterince tatmin olmaması olarak ifade edilebilir. Ayrıca, manasız korkular…

Yeni İşinizde Başarılı Olmanın Yolu

Teknoloji ışık hızında ilerliyor. Artık çok hızlı iletişim kuruyoruz ve çok hızlı hareket ediyoruz. Şaşırtıcı bir hızla hayatımızın aşamalarını başlatıp bitiriyoruz, yemek yiyor ve pişiriyoruz. Çalışma dünyasında da işler benzer bir ritmle ilerliyor. Bu nedenle gittikçe daha fazla sayılarda insan…

Antidepresan Beslenme: İyi Beslenin, İyi Hissedin

Bir antidepresan beslenme şekli psikolojik bozuklukları kendi başına iyileştiremez. Fakat, depresyonun tedavisinde çok disiplinli bir yaklaşımın püf noktasıdır. Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin iltihap sökücü yiyecekler yemek kadar basit bir şey bile duygu durumunuz ve refahınızı iyileştirebilir. Mark Twain…

Paradoksal İletişim: Anlamanın 6 Yolu

Neden bazen beynimizde evet dediğimiz halde hayır dermiş gibi duyarız? İstediğimiz şey çok açıkken neden sessiz kalmayı ve bir şey söylememeyi seçeriz? Bunun sebebi paradoksal iletişimdir. Günden güne kendimizi birçok ilişki içine dalmış şekilde buluruz. Bu yüzden, insan iletişiminin temeli ve…

Medyanın Bizi Manipüle Etmek İçin Kullandığı 10 Strateji

“Medya manipülasyonu” terimi her ne kadar yaygın olarak bilinmese de, bu kıymetli katkısı nedeniyle Sylvain Timsit’e bir teşekkür borçluyuz. 2002 yılında Fransız yazar, siyasi ve ekonomik güçler tarafından halkı manipüle etmek amacıyla medyanın kullandığı 10 stratejiyi içeren bir liste hazırladı. Ve…

Kabul ve Kararlılık Terapisi: Prensipleri ve Kullanımları

“Çalışmaya devam etmek için motivasyona ihtiyacım var.” “Aşksız hayatıma devam edemem.” “Bir adım atmadan önce istediğim şeyi elde edeceğimden emin olmalıyım.” Bunlar pek çoğumuzun bir şekilde sarf ettiği cümlelerdendir. Genellikle derin bir rahatsızlık haline işaret ederler. Ancak kabul ve kararlılık…

Pragmatik İyimserliğin 8 Kuralı

İnsanlığın geçtiği ve ulaştığı her yere varması için aşırı bir iyimserlik gerekli olmuştur. Ama herkes aynı hayal ve cesaret kombinasyonuna sahip değildir. Bu fikir, yazar ve eğitmen Mark Stevenson’a iyimser insanların sahip olduğu ortak özelliklerin belirlenmesinden kaynak olarak hizmet etmiştir.…

Patolojik Narsisizm ve Üç Maskesi

Patolojik narsisizm maskeleri narsisistlerin niyetlerini ve gerçek durumlarını gizlemek için kullandıkları manipülasyon mekanizmalarıdır. Başka insanların onları burnu havada ve küstah gibi görmelerini istemezler. Bu nedenle bu mekanizmaların ardına saklanırlar. Bazen bu işe yarar ve etraflarındaki insanların aklını karıştırır. Narsisizm insanın…

Anksiyete Bozukluğu Olan Bir Kişiye Yardımcı Olmak

Anksiyete bozukluğu problemi yaşayan bir insana yardımcı olmak incelik, empati ve zeka gerektiren bir durumdur. “Gel biraz sakinleş, olur böyle şeyler” ya da “Bu hiç kafaya takılacak bir şey değil, yapman gereken tek şey olaylara farklı bir açıdan bakmak” gibi…

William James’ten En İyi 10 Söz

William James’in hem felsefeye hem de psikolojiye yaptığı katkılar, her iki disiplin için de birçok teoriye ve açıklayıcı modellere ışık tutmuştur. James, psikolojik ve işlevselci yaklaşımı nedeniyle, Amerikan psikolojisinin babası olarak kabul edilip, aşağıda paylaşacağımız alıntıları, psikoloji anlayışını özetler. James,…

Ayrılık Esnasında Beyin: Kırık Kalp Bilimi

Ayrılık esnasında beyniniz derin bir anksiyete yaşayabilir. Dahası, bilim en çok acı çekenin kalp olmadığını ortaya çıkarmıştır. En ağır darbe hayal kırıklığı ve terk edilmişlik hissini bir yara gibi yorumlayan bir dizi beyinsel yapıdan gelir. Ayrılığın etkisi beynin nasıl işleyeceğini…

Folik Asit ile Sağlıklı Bir Beyin

Folik asit beyniniz için olağanüstü faydaları olan bir besin maddesidir. Aynı zamanda B9 vitamini olarak da bilinen folik asit anti depresanların etkisini artırır. Aynı şekilde, hücre detoksifikasyonu ve sinir taşıyıcıların üretilmesi için de hayati olduğunu biliyoruz. Sadece bununla kalmaz, aynı…

Misfonya: Bazı Seslerden Nefret Etme

Misfonya ve içerdiği her şey hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız size bir hikayemiz var: “Neredeyse tüm hayatım boyunca böyleydim, korkunç bir şey. Otobüsteyken veya başka bir ulaşım aracındayken sinirleniyorum. Kulak tıkacı takmıyorsam ya da kulaklıklarla müzik dinlemiyorsam geriliyorum ve…

Albert Ellis’in Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi

RDDT, Albert Ellis tarafından bilişsel psikoloji prensipleri izlenerek geliştirilen Rasyonel Duygusal Davranış Terapisini temsil eder. Bazı psikolojik bozuklukları iyileştirmek adına davranışsal terapinin (uyaran – yanıt temel alınarak) yetersiz kalmasından ötürü araştırmacılar RDDT’i kullanmaya başladı ve böylelikle birtakım gelişmeler kaydedildi. Bu…

Çiftlerin Düştüğü İletişim Hataları

Çiftler arasındaki bazı iletişim hataları yıllarca sürer. Ufak şeyler olarak başlar fakat zaman içerisinde alışkanlıklara dönüşür. Maalesef ki birbirini seven iki insan arasında ortaya çıkan birçok sorunun tespiti ve çözümünü sürüncemede bırakır. Romantik ilişkilerin temeli iletişimdir. Ne de olsa, duygularınızı,…

Akıl Hastalıkları Ev Olsalardı Nasıl Görünürlerdi?

Akıl hastalıkları ev olsalardı depresyon içlerinde en yalnız olanı olurdu. Anksiyete, boğucu bir hapishane olurdu. Uykusuzluk akrep veya yelkovanı olmayan saatlerle dolu bir ev olurdu, çünkü zaman sabit dururdu. En azından Federico Babina böyle düşünmüştü. Babina, akıllarımız aniden hapishaneye dönüşse…