İnsanların Kendine Olan Sevgisi Neden Bu Kadar Az?

Yazan ve doğrulayan psikolog Gema Sánchez Cuevas

Tarafından yazılmıştır Alicia Escaño Hidalgo

Son Güncelleme: 21 Aralık, 2022

Sosyal olmak insanların doğasında vardır. Bunun için çok basit ve mantıklı bir sebep vardır: milyonlarca yıl önce, başkalarının hayatta kalmasına ihtiyacımız vardı.

Diğer insanlara o zamandaki kadar ihtiyaç duymuyor olsak da, hala başka insanlardan özene ve ilgiye ihtiyacımız var. Doğduğumuz andan itibaren ölene kadar kendimizi sevmeye de ihtiyacımız var.

Çocukların kendilerini güvende hissetmeleri gerekir, bu duygu ya ebeveynlerinden ya da hayatlarında güvenli bir ilişkiye sahip olduğu önemli bir kişiden gelir. Her halükarda, istikrar ve güven, onlara sağlıklı bir benlik saygısı olan, duygusal olarak güçlü, güvenli yetişkinler olarak bir gelecek sağlayacaktır.

Ancak, çok az insanın bu özellikleri gerçekten göstermektedir. Çoğu insan kendi içinde güvende değildir, yeteneklerine güvenmez ve kendilerini gerçekçi olarak değerlendirmez.

Koşulsuz kendini seven bir insanı bulmak neden bu kadar zordur?

Çocuklukta sevgi, bakım, önemsenme ve saygı eksikliği, düşük benlik saygısının kökeninin kaynağı gibi görünmektedir. Diğer olası nedenler arasında aşırı koruyucu, net sınırları koymayan ebeveynler ve kültür vardır.

Güvensizliğimiz için geçmişimizi, yetiştirilme tarzımızı veya ebeveynlerimizi suçlamak çok anlamsızdır. Bu şeyler değiştirilemez.

Bir yetişkin olarak, eksiği çok olan çocuğu iyileştirme ve kendini sevmesine yardım etme zamanıdır. Başkalarının ne düşündüğü önemli değildir.

Bulmacanın eksik parçası: kendini çok az sevdiğinde

Belki, her zaman bir şeylerin eksik olduğunu hissettiniz. Belki de fiziksel olarak çekicisiniz, profesyonel olarak başarılısınız ve harika bir aileniz var, ama yine de bir şeylerin yolunda olmadığını hissediyorsunuz. Eh, muhtemelen bunun sebebi kendinizi çok az sevmenizden.

İnsanların kendine sevgisi az olduğunda ya da koşulsuz değilse, bulmacanın bir parçası eksikmiş gibi hissederler. Bunu başka bir yerde arıyor olabilirler, ancak bulduğu parçalar asla bu boşluğa uymaz.

Kayıp parçayı aramaya devam edebilirler, bu parçayı sadece kendilerini sevdiklerinde, kabul ettiklerince ve kucakladıklarında bulacaklarını fark etmezler.

Bazıları için bulunması zor olan bu parçanın çeşitli sebepleri vardır, yukarıda bahsettiğimiz bazıları da bunlara dahildir: çocukluğu, kültür vs. Büyümemiz, sistematik olarak öz-sevgiyi cezalandırır, onu bencil olarak görür.

Çocuklar, övgüleri reddetmeye, kendilerini aşağılamaya, gerçekten hayır demek istediklerinde evet demeye ve diğer birçok sağlıksız davranışa alışırlar.

Hep başka insanları kendimizden öne koymamız gerektiği öğretildi, ama bu yanlıştır. Eğer kendimize öncelik vermezsek, kendi gereksinimlerimizi karşılamazsak, başkaları için uygun bir şekilde orada olamayız.

Başkalarının ihtiyaçlarını kendimizden önemli bir yere koymamız gerekirse tükeniriz, kendimizi ve etrafımızdaki her şeyi kaybetmeye başlarız.

Bu sözde bencillik bizi kötü insanlar yapar ve başkalarının bizi reddetmesine sebep olur. Bunun olmasını istemediğimizden, diğer insanları memnun etmek ve kendi ihtiyaçlarımızı göz ardı etmek için elimizden geleni yaparız.

İşte bu yüzden bulduğumuz parçalar bulmacamıza uymaz ve boşluk hissi kalmaya devam eder. Kendimizi sevmeyiz.

Kendinizi az sevdiğinizde, daha çok sevmek için ne yapabilirsiniz?

Benlik saygınızı artırmak için kendinize iyi davranmaya başlamalısınız. Yapabileceğiniz bir egzersiz, kendinize bir aşk mektubu yazmaktır. Bu fikir boşa değildir, gerçekçi olmak içindir. Diğer insanları sevdiğinizi nasıl gösteriyorsanız, kendinizi de sevdiğinizi kendinize gösterin.

Bu alıştırmanın ne kadar zor olduğu sizi şaşırtacak, çünkü kendimizi övmeye hiç alışık değiliz. Omzunuzdaki küçük şeytan, size bencil, narsist ve binlerce başka şey olduğunuzu söylemeye çalışacaktır. Dinlemeyin, sadece kendinizi sevmeye devam edin.

Kendinizi daha gerçekçi görmeye başlama zamanıdır. Kendinizi tanıyın: hem güçlü hem de zayıf yönlerinizi bilin. Bunlara sadık kalın ve yapabileceğinizi bildiğiniz şeyleri denemeye başlayın.

Kendinize bunu yapamayacağınızı ya da iyi gitmeyeceğini söylemeyin.

Son olarak, sizi her gün hedeflerinize yaklaştıracak bir şey yapın. Eğer birini başarırsanız, kendinizi ödüllendirin ve kendiniz için mutlu olun.

Öz saygınız yükselecek ve bunu gerçekten yapabileceğinizi göreceksiniz. Ama her zaman, mükemmellik diye bir şey olmadığını da unutmayın.

Sonunda, eksik olan parçanın boşluğunuza sığmaya başladığını fark edeceksiniz ve dış etkenlere çok bağımlı hissetmeyeceksiniz. Sevgiyi ve diğer insanlar tarafından kabullenilmeyi umutsuzca istemezsiniz çünkü kendi öz sevginiz sizi tamamlanmış hissettirecektir.