Tatillerde Boş Sandalye Sendromu

Yazan ve doğrulayan psikolog Valeria Sabater

Son Güncelleme: 15 Mart, 2024

Artık yanınızda olmayanların geride bıraktığı alanlar, en alışılmadık ve acı verici şekillerde hayat buluyor. Sakladığınız fotoğraflarda onların görüntüleri hala yazılıdır. Eşyaları ve boş odaları, onların hep ortalıkta olduğu bir geçmişi anlatıyor. Bu, boş sandalye sendromu olarak bilinen bir şeye yol açabilir.

Vefat edenler kalbinizi işgal ediyor ama fiziki ortamınızı değil. Yıldönümleri ve tabii ki bayram gibi tatiller yaklaşırken bu durum açıkça görülüyor. Kutlama için giyindiğimiz, bir araya geldiğimiz, hediyeler verdiğimiz bu zamanlarda, yokluklar her zamankinden daha çok canımızı acıtıyor, öyle ki ne yapacağımızı bilemiyoruz.

Pek çok kişinin belki de hiçbir şeyi kutlamamanın, parıltıyı, renkli ışıkları, leziz yemek ve lezzetlerle dolu masaları atlamanın en iyisi olduğunu söylemesi alışılmadık bir durum değil. Sanki gülmeye ve eğlenmeye cesaret etmek, artık bu dünyada yaşamayanlara yönelik bir saldırı ya da saygısızlıkmış gibi. Ancak işleri halletmenin en uygun yolu bu mudur?

Sevdiğimiz birinin kaybı bizi hala aşırı derecede yaralarken gülmek ve başkalarının arkadaşlığından keyif almak çok zordur.

Boş sandalye sendromu nedir?

Bu yıl boyunca sevdiğiniz birini kaybettiniz mi? Eğer öyleyse, belki de bayram tatilinin yakınlığı sizin için bir üzüntü nedenidir. Hatta yas sürecinizi zorlaştırabilir. Şehirlerin nasıl ışıklarla dolu olduğunu, çevrenizdekilerin plan yapmak, hediye aramak ve tatil sezonuna özgü bu girdaba kapılmak için nasıl heyecanlandıklarını görüyorsunuz.

Bir kayıp yaşayanlar, bu tür bir kutlama geldiğinde genellikle boş koltuk sendromu olarak bilinen durumdan muzdariptir. Duyguların yoğunlaşmasından ve söz konusu yokluğun daha derin bir hissinden oluşur. Birçoğu, yeni gerçekliği kabul etme çabalarında bir başarısızlıkla karşı karşıya kalıyor ve sevilen birinin ölümüyle ilgili daha büyük anılar akınına uğruyor.

Aynı zamanda yarayı daha da büyüten sağlıksız düşünceler de sıklıkla ortaya çıkar. “Keşke gözlerimi kapattığımda bunların hiçbiri yaşanmasaydı”, “O kişi yanımda olmadan ne yapacağımı bilmiyorum” veya “Bundan sonra hayatım artık olmayacak” gibi fikirler, büyük acıların zihinsel bulutlarını yaratır. Neredeyse farkına bile varmadan, yas sürecinin kendisini içine alırız.

Bir kaybın acısı okyanusun dalgaları gibidir. Bazen bu acı dalgaları yumuşak ve dayanılabilir oluyor, bazen de nasıl tepki vereceğimizi bilmeden bizi başıboş bırakana kadar vuruyorlar. Hepimizin yas sürecini nasıl yöneteceğimizi öğrenmemiz gerekiyor.

Sevilen biri olmadan şenliklerle nasıl yüzleşilir?

Bayram gibi tatillerin özelliği, genel olarak aynı kaybı yaşayan insanları bir araya getirmeleridir. Örneğin, bütün bir aile üyelerinden birinin kaybının yasını tutuyor olabilir: bir çocuk, bir babaanne veya dede, bir ebeveyn, bir kuzen… Arkadaşlar, çevrelerinden bir üyeyi özlüyor olabilir. Tatiller, yoklukların kolektif olarak yaşandığı etkinliklerdir ve bu da onları daha zorlu hale getirir.

Orada olmayanların boş sandalyeleri ise söz konusu yoklukların metaforik görüntüleridir. Bunlar kimsenin hazırlıklı olmadığı bir şeydir, ancak er ya da geç bunu varsaymamız gerekir. Ölüm ve yas, hayatın bizi katlanmaya zorladığı derslerdir. Kutlama zamanlarında onlarla yüzleşmek, ilerlemek ve durumu kabul etmek için bir fırsat daha demektir. Bakalım nasıl olacak.

1. Kutlamamak acıyı artırıyor: Aile toplantılarına evet deyin

Özel günleri kutlamak yerine kaçınma yoluna başvurmak daha kolay olurdu. Ancak bu anlardan kaçınarak yaptığımız şey acıyı arttırmaktır. Normallik içinde kalmak ve diğer sevdiklerinizle bir araya gelme anlarını tercih etmek en iyisidir.

2. Ne yapılacağına ve nasıl yapılacağına karar vermek için küçük bir toplantı düzenleyin

Bir aile yas tuttuğunda, ev işleri birikip bizi bunaltabilir. Hiçbir şeyi şansa bırakmayın ve son ana kadar beklemeyin. Aksi takdirde stres ortaya çıkacak ve duygular yoğunlaşacaktır. Bu durumlarda yapılacak en uygun şey ne yapacağınız, her görevden kimin sorumlu olduğu, neye ihtiyaç duyulduğu ve her görev ve sürecin nasıl yürütüleceği konusunda anlaşmaya varmaktır.

3. Sadeliği tercih edin

Boş sandalye sendromunun duygularımızı harekete geçirme özelliği vardır. Tatiller kolay anlar değildir ve enerjiniz düşük olabilir. Sevdiklerimizle bağımızı güçlendiren çok basit ve temel kutlamaları tercih edelim.

Akşam yemeğine çıkmaya ya da kutlamaların aşırıya kaçtığı bir eve sahip olmaya gerek yok. Yapaylıktan kaçının ve birlikte olmaya odaklanın.

Tatiller sırasında, artık orada olmayan birinin alanını “yeniden yorumlamak”ta bir sakınca yoktur. Oturdukları sandalyeyi değiştirebilir ve başkalarının oturmasına izin verebilirsiniz ya da onları olumlu bir şekilde hatırlamak ve onurlandırmak için boş bırakabilirsiniz.

4. Duyguları küçümsemeyin; onları ifade etmeye izin verilir

Örneğin İspanya’daki Granada Üniversitesi’nde yapılan araştırma, yastaki duygusal işleme yanlılığının içimizde nasıl yerleştiğinin altını çiziyor. Yapılacak en iyi şeyin bu olduğunu düşünerek hissettiklerimizden kaçınmak, onları bastırmak veya saklamak yaygındır. Ancak şunu açıklığa kavuşturmak istiyoruz: Bu tamamen hatalı bir düşüncedir.

Tatil kutlamalarımız sırasında konuşmak, duygulanmak ve hatta gerekirse ağlamak bile sorun değil. Aynı şekilde, ailenin her üyesinin üzüntüsünü belirli bir şekilde ifade ettiğini anlamak güzel. Bu durumlarda çocuklara dikkat etmek önemlidir. Bu yüzden onları kendilerini ifade etmeye ve olmayan kişiyi dilediğiniz gibi hatırlamaya, örneğin çizimlerle teşvik edin.

5. Artık burada olmayanlara dair olumlu hatırlatmalar

Boş sandalye sendromu bir başka yas sürecidir. Bir noktada, artık burada olmayan kişiyi hatırlamamızı sağlayacak bir doğum günü, bir tatil veya başka bir özel etkinlik gelecektir. Pişmanlıklar, söylenmemiş sözler, acı dolu anılar akla gelecektir. Ancak kabullenmeye doğru giden bu yolculukta bu anları ele almalıyız.

Bu bakımdan bunu yapmanın bir yolu da o varlıkla birlikte yaşadığımız o olumlu, büyülü ve harika anları hatırlamaktır. Bunu kolektif olarak ve aile olarak yapmak şifa verici olabilir. Bu onların hayatını kutlamanın ve aramızdan ayrılan kişinin izinin onurlandırılması için yaraya ışık tutmanın bir yolu.

Duygusal ve sosyal desteğin önemi

Kimse yas tutmanın kolay olduğunu söylemedi. Sabit standartları karşılayan hızlı bir süreç de değildir. Herkesin zamana ihtiyacı vardır ve her kişi bazı eylemleri benimseyip diğerlerini benimsemediğinde rahatlama hissedecektir. Bu nedenle anlamamız gereken şey, kayıpların her zaman acı vereceği, ancak denizin dalgaları gibi geleceğidir. Bazıları yumuşak ve katlanılabilir olacak, bazıları ise bizi biraz daha fazla etkileyecek.

Tatillerde daha fazla üzüntü ve nostalji hissetmek yaygındır. Normal ve anlaşılır bir durum. Sevdiklerimize yaslanalım ve kaybettiklerimizin anısını sonsuza kadar kalbimizde saklayalım. Yaşayacakları yer orası. Sonunda bu yoklukla yaşayabileceğiz.