Korku Olmadan Yaşamak Mümkün Müdür?
Büyük ihtimalle, daha önce hiç korkunuz olmadan yaşamanın mümkün olmasını dilediniz. Ancak, korku sizi tehlikeden uzak tutan temel bir insani duygudur. Ne yazık ki, korku aynı zamanda kontrolü eline almayı seven bir duygudur. Bu da bazen bir şeyin gerçek bir tehlike mi, yoksa öyle hissettiren bir durum mu olduğunu anlamanızı zorlaştırır.
Bu tip zamanlarda, korku sizin durumlara adapte olabilmenize yardımcı olan fonksiyonunu kaybeder. İnsanların yaşadığı en yaygın korkulardan biri belirsizlik korkusudur. Bu korkunun bu kadar evrensel olmasının sebebi, belirsizliklerin çoğunlukla sizi belli bir yolu seçmekten alıkoymasıdır.
Başarısızlık korkusu, savunmasız olma korkusu, reddedilme korkusu, “insanlar ne der” korkusu gibi farkında bile olmama ihtimaliniz olan bir sürü korku vardır. Sonrasında, daha büyük korkular da vardır: hastalık korkusu, ölüm korkusu, sevdiğiniz birini kaybetme korkusu, yaşlanma korkusu, yalnızlık korkusu… Temelde, hepimiz acı çekmekten korkarız. Ancak bazen, korku parlamanızı engelleyen bir şey de olabilir.
Sizi yavaşlatan korkuları tanımlamak
Korktuğunuz tüm şeyleri düşünün ve hangi formlara büründüklerini bulmaya çalışın. Düşünceler, duygular ve bunların sebep olduğu fiziksel etkiler çoğu insanın üzerine düşünmediği bir kombinasyondur. Birbirlerinden alakasız görünseler bile, iyisiyle kötüsüyle, bu şeyler birbirlerini beslerler.
Korku duygusunun düşüncelerinizi ve vücudunuzu etkileyebildiği gibi, siz de bu süreci tersine çevirebilir ve düşüncelerinizi ve vücudunuzu korkunuzu gidermek için kullanabilirsiniz. Korkunun kendine ait bir hayatı vardır. Hızlı, kısa, nefessiz ve süreklidir. Dolayısıyla, nefes alış verişinizi değiştirmek sakinleşmenize yardımcı olabilir.
Korkunuzun hikayesi
Korkularınızla yüzleşmelisiniz. Bunu yapmanın en iyi yolu, herhangi bir anda korkmanıza sebep olan şeyin tam olarak ne olduğunu bulmaktır. Bunu yapabilmek için iyi bir strateji, korkularınızı ve korkularınızın olası sebeplerini yazmaktır. Yazma eyleminin kendisi, korku ile birlikte gelen zihinsel kaosa biraz düzen getirebilir.
Bazı durumlarda, spesifik korkular sadece daha iyi başa çıkma araçlarına ve kaynaklarına ihtiyacınız olduğunun bir göstergesi de olabilir. Eğer korkunun sizi dondurmasına izin vermez ve üzerine odaklanıp korkunuzu analiz ederseniz, kendinizle ilgili değerli birçok bilgiye ulaşabilirsiniz. Bu ayrıca size atmanız gereken adımlarla ilgili bazı ipuçları da verecektir.
Korkusuz yaşamakla ilgili bazı ipuçları
Kendinize güvenmeyi ve ortaya çıkabilecek herhangi bir olası duruma bir çözüm getirmek için gerekli olan tüm kaynaklara sahip olduğunuzu hissetmeyi öğrenmek iyi bir fikirdir. Her şeyi kontrol edemezsiniz, ve bunu kabul etmeyi öğrenmek çok yararlı olabilir.
Sadece, geçmişinizde başınıza gelen zor şeyleri ve onları nasıl aşmış olduğunuzu düşünün. Şimdi, o zaman olduğunuzdan daha güçlüsünüz. Ama, hala bu açıdan büyüyebileceğinizi düşünüyorsanız, neden denemeyesiniz ki?
Başarısız olmaktan korkmayı bırakın. Başarısızlık, sonuca ulaşamayan bir deneme için kullanılan kötü bir eş anlamlı kelimeden başka bir şey değildir, ve aslında size gelecekte başarılı olmanız için gereken araçları sağlayabilir bile. Hayat her zaman kazanmaktan ibaret değildir; aynı zamanda deneyim edinmeyi, yeni şeylerle karşılaşmayı ve aksaklıklar ve zorluklar ile başa çıkmayı öğrenmeyi de içerir.
Güvenli alanınıza sığınsanız da korkunuz kaybolmayacak
Güvenliğe sığınmaya karar verirseniz, bu sizi korkunuzun bir mahkumu yapar. Bu şekilde sadece kendi potansiyelinizi kısıtlarsınız. Eğer başarısız olmaktan, salak görünmekten veya canınızın acımasından korktuğunuz için bir adım atmaktan kaçınıyorsanız, korku ve anksiyetenizin hayatınızı kontrol etmesine izin veriyorsunuz demektir.
Çoğumuzda, bu iki negatif duygudan eşit miktarlarda vardır. Negatif deneyimler beyninize kazınır, ancak bu başınıza hiç pozitif deneyim gelmedi demek değildir! Olayların iyi taraflarını unutmak, sizi korku olmadan yaşamaktan alıkoyan diğer bir yoldan başka bir şey değildir.
Diğer insanların hayatları ile ilgili okuma yapmanızı tavsiye ediyoruz. Bunu yapmak size başarının neredeyse her zaman başarısızlıklar ve sonuca ulaşamayan denemelerden sonra geldiğini açıkça gösterecektir. Hatalarınızdan bir şeyler öğrenebileceğinize inanın. Kendinize hata yapma izni verin. Bu şekilde, korkular olmadan yaşamayı öğreneceksiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Lutz, Catherine (1988). Unnatural Emotions: Everyday Sentiments on a Micronesian Atoll and Their Challenge to Western Theory (en inglés). University of Chicago Press.
- Marina Torres, José Antonio; López Penas, Marisa (2001). Diccionario de los sentimientos. Anagrama.