Mutluluğu Sınırlayan Üç Duygusal Hata
Yazan ve doğrulayan psikolog Sergio De Dios González
Refah, iç barış gibi, zamanla kendi başına değişen bir şey değildir. Duygular yaşam kalitemizi değiştirebilir ve seçimlerimizin kalitesini de etkiler. Bu nedenle, kendimizi mutluluğumuzu sınırlandıran üç duygusal hatayla tanıştırmak önemlidir.
Daniel Goleman, Lider Olmak adlı kitabında, hayatımızda elde ettiğimiz başarıların en az %80’inin duyguları yönetme yeteneğimize bağlı olduğunu belirtti. Bununla birlikte, “başarı” kelimesi sadece iş yerindeki merdivene tırmanmak anlamına gelmez, aynı zamanda belirli konularda bir deha veya guru olma yeteneğimizi ifade eder.
Özünde, en basit şeylerden birini konuşuyoruz: mutlu olmak. Mutluluk, kapımıza veya posta kutumuzda bir gün görünen bir şey değildir. Mutluluk, narin bir bahçe gibi günlük eğilimli olması gereken bir içsel durumdur. Yabani otları çekmeniz, belirli tohumları ekmeniz, bazı dalları budamak ve başkalarını bırakmak zorundasınız ve toprağa yeterli besinlerin nasıl ekeceğinizi bilmek zorundasınız.
Duygusal zekada yetkin olmak, bizim için bir çok yolu aydınlatabilir. Ancak bazen duygusal bir zekaya sahip değiliz gibi davranırız ve saf içgüdüsel davranırız.
Mutluluğu sınırlayan üç duygusal hata: inkar
Bir şeyler yanlış görüyorum, nasıl hissediyorsun, iyi olduğuna emin misin? Kızgın olmadığına emin misin? / Hiçbir şey olmadığından emin misin? Bana ne olduysa önemli olmadığını söyler misin? / Bu olayın gerçekleştiği doğru muydu?
Bunlar, günlük olarak karşılaşabileceğimiz çok çeşitli soruların sadece bir kaç örneğidir. Bu sorulara genellikle aynı şekilde cevap veririz: Hiçbir şey olmadı ve her şey yolunda. Duygularımızı gizlemek ya da inkar etmek, çoğumuz için neredeyse otomatik bir tepkidir. Ancak, bu, mutlu olma yeteneğimizi sınırlayan en kötü duygusal hatalardan biridir.
Ancak, her zaman diğerleriyle tamamen şeffaf olamayacağımız gayet açıktır. Kişisel hijyen kurallarımıza benzer bir şekilde, duygusal idrak etme pratiği yapmayı düşünün. Acı çekmemize sebep olan şeyleri bastırmak ya da gizlemek bizi daha güçlü ya da daha akıllı hale kesinlikle getirmez. Bu bir çözüm değil. Aksine, bizi azar azar kırar ve incitir. İnsan olduğumuzu unutmayın, her gün şikayette bulunmayan deniz ve dalgalar gibi değiliz. İnsan olarak, neyin acıdığını, şikayet ettiğini ve dürüst olduğunu gösterme hakkına ve sorumluluğuna sahibiz.
Rahatsız edici duygulardan kaçış
Sevmediğimiz duygular var. Bizi rahatsız eden duyguları bırakmaya eğilimliyiz çünkü onları hayatımıza dahil etmek istemiyoruz. Öfke, hayal kırıklığı, hayallerin suya düşmesi, acı, ıstırap… Ne kadar nahoş duygular? Tabii ki. Bu nedenle onları bir köşeye yapıştırmayı seçtik çünkü onlarla ne yapacağımızı bilmiyoruz.
Ünlü nörolog Antonio Damasio’nun çok sık işaret ettiği bir şeyi hep unutuyoruz. Biz duygusal varlıklarız. Bir gün nasıl düşüneceğimizi öğrendik. Kendimizi hissedebileceğimizi fark eden makineler gibi değiliz. Bu nedenle, duygularımıza yer verme ve onların yaşamlarımız boyunca akmasına izin verme eylemi, kendimizi kabul etmenin bir yoludur. Duygularımızı doğrulamak için ruh sağlığımıza yatırım yapmalıyız.
Ben mutlu olmak zorundayım!
Üçüncü duygusal hata bugün düşündüğümüzün bir sonucudur: mutlu olmanın takıntısı. Hedefsiz bir yolculuğa çıkan biri gibi mutluluğu takip ediyoruz. Ne almak istediğini bilmeden alışverişe nasıl gidebilirsin ki? Birisi kayıplarını bilmeden nasıl büyük bir boşluğu hissedebilir ki? Bir şeylerin eksik olduğunu hisseden bu acı, bizi, bizi memnun etmeyen mutluluğun yerine geçmemizi sağlar. Aksine, her şeyin sonunda sadece bize daha fazla hayal kırıklığı ve daha büyük mutsuzluk getirir.
Bir an için hep beraber duralım. Nefes almak ve yansıtmak için bir dakikanızı buna ayırın. Çok sık, gerçek bir projeye yatırım yapmaksızın basit ödüllerden memnun oluruz ve bu durumda, gerçek proje tamamen kendimizdir. Aslında bu bir kaç duygusal hata, içinde bulunduğunda mutluluğa dışarıdan bakmak kadar ciddidir. Bu ilkeyi bilmek ve anlamak, büyük acılardan kaçınmamıza izin verecektir.
Her gün içimizde, benlik saygısı, öz sevgi, atılganlık ve tutku gibi bir sürü hayati projelerin yer aldığı hassas bina üzerinde çalışalım. Hayatlarımız anlam kazandığı zaman, mutluluk elde etmeye daha da yaklaşıyoruz ve bu süreç hep böyle devam ediyor. Geçmişte yaptığımız tüm duygusal hatalar, bugün fikrimizi belirlediğimizde düzeltilebilir ve daha iyi duygusal sonuçlar almamıza yardımcı olabilir.
Bu metin yalnızca bilgilendirme amaçlı sunulmuştur ve bir profesyonelle görüşmeyi yerine geçmez. Şüpheleriniz varsa, uzmanınıza danışın.