Karanlık Tarafınızı Kucaklayın ve Canavarlarınızla Yüzleşin
Yazan ve doğrulayan psikolog Sergio De Dios González
Sakin bir yer bulun ve oturun. Bu an sizin için, sadece sizin için. Karanlık tarafınızı kucaklamanın zamanı geldi. Gürültü ve bitmemiş yapılacaklar listenizi unutun. Kafanızdaki negatif sesin yavaş yavaş yok olmasına izin verin. Sessizliğin tadını çıkarın.
Hayatı nasıl takdir edeceğini bilemeyenler için, sessizlik kötü bir arkadaştır. Fakat eğer özünü keşfedebiliyorsanız, sessizlik inanılmaz derecede tatmin edici olabilir. Onu dinleyin.
Belki de sessizliğin bir şey ifade etmesinin imkânsız olduğunu düşünüyorsunuz, ama yine de bir deneyin. Sessizlik genellikle kendimizle bağlantı kurmanın yoludur. Bu durumda içsel benliğinize bağlanabilirsiniz. Bundan korkmayın, kaçmayın.
Aynaya bakmanın yanlış bir tarafı yok. Cildinize dokunun ve parmaklarınızı, genellikle kaçındığınız yaralarınız üzerinde gezdirin. Gözlerinizden uzağa bakmayın, gözlerinizi kapatmayın ve hiçbir şey yokmuş gibi davranın. Biliyorsunuz, canınız yanıyor. Canavarlarınızı ve karanlık tarafınızı kucaklayın. Kendinizle bağlantı kurun.
Acının karanlığı
Yüzündeki acılara bakmak hoş bir deneyim değildir. Anılarınızı rahatsız eden hayaletler üzerinizde korkutucu bir etki yaratabilir ve bu, aşırı derecede zor olabilir. Onlar, tam olarak hangi yolların kırılamayacağını, hangisinin daha az sağlam olduğunu ve derinize gömülü kökleri barındıran karanlık bağları bilirler.
Bu hayaletler, geçmişinizin izleridir, yaşamış olduğunuz şeylerden kaynaklı acıları köleleştiren çapalardır. Bazen bu acıyı sizi hala orada olduğu ve üstesinden gelemeyeceğinizi hatırlatmak için beslerler.
Onları durdurmazsanız, reddedilme korkusuna, yalnızlık ya da başarısızlık gibi korktuğunuz canavarlara dönüşürler. Onlar sadece “mutlu olamayacağınız düşüncesine“ sıkıca sarıldığınız yanlış inancı kapsayan farklı maskeler ve gizliliklerdir.
Yaraların da karanlık tarafı var. Bunu biliyor muydunuz? Bu noktada görebildiğiniz tek şey, gri üzüntü ve dikenlerini size batırıp duran acıdır. İçine düşmesi kolay tehlikeli bir bölgedir. Bunu engellemezseniz, hayatınız bu acı etrafında dönecektir. Bu sizi yavaş yavaş örten ince bir örümcek ağıdır.
Yaraların da karanlık bir tarafı vardır.
Kendinizi geçmişinizden kurtarın
Geçmişinizin kırık parçalarından kurtulmak kolay değildir. Bu, özellikle de kırıklar derinize saplanmışken ve onları görmezden geliyorsanız doğrudur. Acının kendini ifade etmesinin bin bir yolu vardır. Ondan kurtulduğunuzu düşünmüş olsanız bile, bu doğru olmayabilir.
Bu acı ve ıstırap, vücudunuzda da kendini gösterebilir. Profesör ve Aberdeen Travma Araştırma Merkezi müdürü David Alexander, duygusal hasara uğrayan kişilerin bu acıyı genellikle fiziksel bir şeye çevirdiğini belirtiyor.
Bu yüzden karanlık tarafınızı, yaralarınızı ve bunların dünyanız üzerindeki etkilerini kucaklamak en iyisidir. Karanlık tarafınız hileli davranabilir. Eğer buna eğilimliyseniz, gerçekliğe bakış açınızı değiştirebilir. Eğer buna eğilimliyseniz, sonsuz bir acı çemberinde sıkışmış olabilirsiniz.
“Göründüğünden farklı olarak, güzellik içermeyen
bir yara yoktur.
Yara izi bir hikaye anlatır,
bir çeşit acı.
Ama aynı zamanda bu acının sonu.
Yaralar, o zaman hafızanın dikişleridir,
bizi iyileştiren kusursuz bir kapanıştır.
Aynı zamanda bize zarar verirler.
İşte zaman, yaralarımızı bu şekilde asla unutturmaz.”– Marwan
Işığınız karanlık tarafınızdan doğar
Karanlık tarafınız sizi kırabildiği gibi, aynı zamanda büyümenize de yardımcı olabilir. Bu çelişkili bir durumdur, ama doğrusu budur. Acı çekmek muazzam bir denizdir, ama sonsuz değildir. Diğer tarafa bakarsanız, sağlam bir zemin görürsünüz. Anahtar dengeyi bulmakta yatar.
Soru, onu tanımlayıp anladıktan sonra acı deneyimin ötesine geçmekten ibarettir. Kalbinizdeki acıya rağmen, etrafınızdaki her şeye değer verebilirsiniz. Aslında dünyanız tamamen acı çekmeyebilir, ancak bazen her şeyi bu şekilde görebilirsiniz. Sadece yaralarınıza ve acınıza odaklanırsanız, zihniniz o şeyin var olduğuna inanır.
Istırap her zaman olacak. Ya pes etmeyi ve içinde boğulmayı kabul edebilir ya da olgunlaşmaya ve büyümeye karar verebilirsiniz. Bunu nasıl yapabilirsiniz? Karanlık tarafınızı, canavarlarınızı ve iblislerinizi kucaklamak zorundasınız!
İsviçreli psikolog Carl Jung, kişiliğinizin karanlık tarafını Gölge Arketipi olarak tanımlıyor. En çok bastırılan içgüdüleri gizlediğiniz bodrum katı. En büyük bencillikleriniz ve kontrol edilemez dürtüleriniz orada yaşıyor.
Işığı görmek istiyorsak, önce kendimizi en karanlık derinliklerimize batırmalıyız.
Acılarınızı ve karanlık tarafınızı kucaklayın
Hepimiz hayatımızda bir noktada acı çekiyoruz. Önemli olan onu tanımak, kabul etmek ve hissetmek. Bunu iyilikle yapın ve kendinizi çok fazla zorlamayın.
Bunu yaptıktan sonra, neden gerçekleştiğini gözlemleyin. Acının sebebi nedir? Gerçek doğası nedir? Düşüncelerinizden hangisini besliyorsunuz? Hangi eylemler bunu güçlendiriyor? Hangi duygular hayata geri dönüyor? Bazen sözlerimizin, eylemlerimizin ve düşüncelerimizin ateşine benzin döküyoruz ve bunu fark etmiyoruz bile.
Özgürlüğün bir sonraki adımı, acı çekmekten kaçınmaktır. Nasıl? Onu kışkırtacak her şeyden kaçınarak. Bu adım sabır, çaba ve uygulama gerektirir. İçinizde derinlere kök salmış binlerce ve bir yol var. Hemen hemen hepsi, düşünceleriniz ve bilinçsiz hareketlerinizle ilgilidir. Anahtar, onları tanımlamak ve hiçbir şeyin kalıcı olmadığını anlamaktır. Dahası, hayatınızı dönüştürme yeteneğiniz var. Siz bir kukla değilsiniz.
Bunun kolay ya da basit bir süreç olmadığını biliyoruz. Çok fazla engelin üstesinden gelmek ve üzerinizden çok fazla kalkan atmak zorunda kalacaksınız. Yine de, hayatınızı aydınlatmanın ve esenlik yolunu bulmanın tek yolu budur. Bu değişiklik aniden olmayacak: bunun aşamalı bir süreç olduğunu bilmeniz önemli.
Karanlık tarafı aşmak zaman gerektirir, ama bu acılarınızı bitirmenin ve onlarla barışmanın tek yoludur. Bazen sizi kontrol eden canavarlar, yardım için haykıran en derin korkularınızdan başka bir şey değildir.
“Kişi ışık figürlerini hayal ederek değil, karanlığı bilinçlendirerek aydınlanır.”
– Carl Jung
Bu metin yalnızca bilgilendirme amaçlı sunulmuştur ve bir profesyonelle görüşmeyi yerine geçmez. Şüpheleriniz varsa, uzmanınıza danışın.