Mutlu olmak için bir neden bulamadığınızda uykuya dalmak ve hayatta hedefleriniz olmadığında yatağınızdan kalkıp işe gitmeniz zorlaşır. Böyle zamanlarda dibe batmamak için bazı motivasyon yöntemlerini bilmeniz gerekir.
Bu umutsuzluk ve bitkinlik hissi bazen “asteni” ile ilişkilendirilir. Yorgunluk, stres ve cesaretsizlik, bunu önlemek için bir şey yapmaya çalışmazsanız, depresyonun başlangıcı olabilir. Mevsimsel değişiklikler gibi şeyler, bunlarla iyimserlik ve pozitiflikten yararlanarak başa çıkmayı bildiğiniz sürece ruh halinizi olumsuz etkilemek zorunda değildir.
En etkili motivasyon yöntemleri, üzerinize düşen görevi yerine getirmeniz gereken yöntemlerdir. Değişmek istediğinizi söylemek yeterli değildir: kelimelerden eyleme geçmelisiniz. Her birimizin içinde muazzam bir güç var, ama onunla ne yapacağımızı seçmek bizim sorumluluğumuzdur.
“…Güçlü kişiler, yapabileceklerini yapar, zayıf kişiler ise çekmeleri gereken acıyı çeker.”
– Thucydides
İşinizi, yapılacak işleri, ilişkileri, hayallerinizi ve dinlenmeyi dengelemek bazen neredeyse imkansız bir görevdir. Oturup kısa ve uzun vadede elde etmek istediğiniz şeylerin bir listesini yapın.İlk önce daha gerçekçi ve erişilebilir şeylere odaklanın; sonra daha büyük düşünmenize izin verin
Çaba ve kararlılık olağanüstü niteliklerdir. Hepimiz biliyoruz ki şans kendi başına gelmez: bunun için hazırlıklı olmanız gerekir. Hedeflerinizi belirlemek çok önemlidir. Her şeye dair algınızı değiştirebilecek şeyleri takip etmeniz için sizi harekete geçirecektir.
Aptalca gelebilir ama “mış gibi yapmak” bazen en doğru şeydir. Sınıfındaki en zeki öğrenci dahi olsa çocuğunuza aptal derseniz, böyle davranmaya başlayacaktır. Pygmalion Etkisi olarak adlandırılan bu durum, her birimizin en iyi ve en kötü yönlerini ortaya çıkarmaktan sorumludur.
Hayata gerçekten aşık olmuş gibi davranın. Nazik olun, olumlu düşünün ve başkalarına neşe yayın. İlk başta çok zor olabilir ve kendinizi ikiyüzlü hissedebilirsiniz, ama bunu yaptıkça işe yaradığını, yansıttığınız imaj hâline geldiğinizi göreceksiniz.
Yorgunluk ve ilgisizlik çoğu zaman aşırı çalışmaktan gelir. Mevcut olan en iyi motivasyon yöntemlerinden biri, yaptığınız şeylere odaklanmaktır. Bir sonraki aktiviteyi ya da öncekini düşünmeyin. Oyalanmayın ya da eve gidince bitiririm demeyin.
Önünüzdeki işi bitirin ve elinizden gelenin en iyisini yapın.Muhteşem sonuçlar göreceksiniz, yükünüz daha hafif gelecek ve işinizi daha erken bitireceksiniz.
Gülmek en iyi doğal ilaçlardan biridir. “Mutluluk hormonu” olarak adlandırılan endorfin hormonunu salgılar. Güzel bir gülme seansından sonra, rahat ve olumlu hissedersiniz ki bu meseleleri görme şeklinizi etkiler.
Kendinizi eğlenceli ve iyi bir mizah anlayışına sahip insanlarla çevirin. Stand-up şovlarına gidin, komedi filmleri izleyin, iyi bir hiciv kitabının tadını okuyun. Hayatın eskisi kadar karanlık gelmediğini göreceksiniz. Mutlu olmak bir seçenek değil, zorunluluktur.
Tebdili mekanda ferahlık vardır derler. Her gün içinizden gelen bir şey yapmaya karar verin. Sizi rutininizden çıkaran bir aktivite yapın. Daha önce dinlemediğiniz bir şarkı dinleyin, hiç düşünmediğiniz bir yere gidin, arkadaşlarınızla sürpriz bir buluşma ayarlayın. Ya da değişik bir şey yiyin.
Monotonluk çok tehlikeli olabilir. Zihninizi ve duygularınızı aktif tutmaya çalışın. Sizi ilgilendiren bir şey öğrenmeye başlayın, kalbinizi heyecandan hızla çarptıran bir şey yapmak için kendinize meydan okuyun. Yaşamaya başlamak için asla geç değildir.
Kendinizi sevin. Ancak sadece yüzeysel ve mecazi bir düzeyde değil. Vücudunuza iyi bakın ve ona tapınağınızmış gibi davranın. Kendinize zaman ayırın, rahatlayın ve zihninizi boşaltın. Bir bardak kahvenin yanında güzel bir roman okuyun, spor yapın ve özgür hissedin.
Başkalarınıza davranmayı öğrendiğiniz gibi davranın kendinize: nezaketle, iyilik ve zarafetle. Problemlerimizin çoğu, başkalarına böyle davrandığımız hâlde kendimize iyi davranmıyor olmamızdan kaynaklanır. Kendinizi olabildiğince çok şımartın.
Motivasyon her an gerçekleşebilir, ama bunun için tüm olasılıklara açık olmalıyız. En etkili motivasyon yöntemleri, olumlu bir tutum sürdürmeyi, yeni şeyler yapmayı ve hedeflere odaklanmayı merkeze alır. İlk başta biraz çaba gerektirebilir, ama zamanınıza değer olan her şey çaba gerektirecektir.
Kendini kabul etmek kadar çekici bir şey yoktur. Değerinizi, güçlü yanlarınızı ve ihtiyaçlarınızı keşfetmekten daha büyük bir memnuniyet yoktur. Ancak o zaman en iyi kararları, sizi özgür ve sizi eşsiz ve özgün kılan özel güzelliklerle dolu hissettirecek kararları alırsınız.
Gözü peklik cesaret ve irade ile ilişkilidir. Gözü pek olmak önümüzde yeni yollar açan ve bakış açımızı genişleten hayati bir dürtüdür. Gözü pek insanlar risk almayı öğrenen, hak ettiklerini saygılı bir biçimde talep eden ve arzu ettikleri şeyleri elde etmek için her…
Çok sayıda İspanyol bilim insanı, 10 Aralık 2018’de Toplam Çevre Bilimi Dergisinde yayımlanan bir çalışma yürüttü. Söz konusu çalışma saldırganlık ve ısı dalgalarını birbirine bağlar. Bu çalışmaya göre, iklim, şiddet içeren davranışlar üzerinde bir etkiye sahiptir.
Biz bugün Pedro Pablo Sacristán’ın ilham verici hikayesini aktarmaya karar verdik. Bu ilham verici hikaye cesur bir şövalyenin yaşadığı uzak bir krallıkta başlar. O, o kadar cesurdur ki yardımına ihtiyacı olan pek çok ilginç karakteri kurtarmıştır. O canavarlarla, öfkeli ejderhalarla…
Kaçış odaları, psikolojinin temel bir rol oynadığı yeni bir trend halini aldı. Bu oyunda, bir odada kilitli olan bir grup insan, bu odadan kaçmak için ihtiyaç duydukları anahtarı bulmaya çalışır. Bunu başarmak için birtakım ipuçlarını takip etmeleri ve bulmacaları çözmeleri…
Tıpkı insanları çeken davranışlar geliştirebileceğimiz gibi, insanları uzaklaştıran toksik davranışlar da geliştirebiliriz. Bu toksik davranışlar aile veya arkadaşlarla ilişkilerimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, sevdiğimiz ve destek sistemimizi tehdit etmeyenlere özen göstermek için, insanları uzaklaştıran bu toksik davranışları tanımlamalı ve…
