Duygusal Düzen Ve Yeme Bozuklukları

Yazan ve doğrulayan psikolog Laura Reguera

Son Güncelleme: 22 Aralık, 2022

Belki de bunu hiç düşünmediniz, ama herkesin duygularını tanımak, kabul etmek ve düzenlemek konusunda aynı seviyede yeteneği yoktur. Şimdi bu konudan bahsettiğimiz için, onları rahatsız eden şeyleri nadiren tanıyan biri aklınıza geldi mi?

Ya da olumsuz duygularını yönetmekte zorlanan birisini tanıyor musunuz? Öyle ki, onları tanıyan çoğu kişi, kaygı ya da üzüntüyle ilgili bir problemleri olduğunu biliyor. Belki de kendinizin bu özellikleri yansıttığını görüyorsunuz. Gerçek şu ki duygularımızı tanımak, kabul etmek ve düzenlemek; yeme bozuklukları da dahil olmak üzere farklı psikolojik bozuklukları önemli ölçüde etkileyen özelliklerdir. Hadi bunların nedenlerini keşfedelim!

“İlk servet sağlıktır.”

– Emerson

Duygusal düzen ve yeme bozuklukları

İlk olarak, çeşitli bilimsel çalışmalara göre, yeme bozukluklarındaki duygusal düzenlemenin, psikolojik patolojilerden muzdarip olmayan insanlardan farklı olduğu unutulmamalıdır. Bir yandan, bu insanlar aleksitimiye daha eğilimlidir. Yani, duygularını fark etmekte ve tanımlamakta zorluk çekerler. Mantıklı olabileceği gibi, hissettiğiniz duyguları nasıl tanıyacağınızı bilmediğinizde, bunları düzenlemek için en iyi stratejileri seçme konusunda daha fazla sıkıntılarınız olacaktır.

Açıklamamıza izin verin: Eğer kızgın olduğunuzu bilmiyorsanız, o öfkenin ortadan kaldırılması için nasıl bir şeyler yapabilirsiniz? Karmaşık, değil mi? Elbette, bu, yeme bozukluğu olan kişilerin sahip olduğu sorunlardan biridir. Bunun için başka bir handikap eklemelisiniz: rahatsızlığı azaltmak için uygunsuz stratejilerin kullanılması. Yani, kendilerini kötü hissettiklerinin farkında olduklarında bile, kendilerini pozitif ve adapte olacak bir şekilde ele almazlar.

Bilge bir insan, sağlığın insan lütfunun en büyüğü olduğunu düşünmeli ve kendi düşüncesiyle kendi hastalıklarından nasıl yarar sağlayacağını öğrenmelidir. Yediklerinizin sizi iyileştirmesine izin verin.”

– Hipokrat

Tüm bunların aksine, bu duyguları kaçış, kaçınma ya da inkar yoluyla yönetmeye çalışırlar. Bu davranışlar tipik olarak, olumsuz duygularının kronifikasyonuna yol açan bir geri tepme etkisine neden olur. Bu duruma bir örnek üzerinden bakalım. Bu problemi olan bir kişi kendini kötü hissediyor çünkü yediği takdirde şişmanlayacağını düşünüyor. Bu yüzden daha az yiyerek bu kaygıyı yönetmeye çalışıyor. Kısa vadede bu rahatsızlık azalır.

Bununla birlikte, uzun vadede, daha az miktarda gıda için daha fazla olumsuz duygular üretecektir. Yani, en azından, rahatsızlık, giderek daha büyük olacaktır. Bu kısır döngü, aynı zamanda aşırı yeme ile de gözlemlenir. Kişi yiyor çünkü kendisini kötü hissediyor, ama sonra aşırı yiyerek kendisine işkence ediyor, daha sonra bu yüzden kendisini temizlemeye çalışıyor. Bu kişinin olumsuz duyguları tekrar yaşamasına neden olur, çünkü yaptığı şeyin yanlış olduğunu bilir.

Yeme bozukluğu olanlarda duygusal düzeni geliştirmek neden önemlidir?

Daha önce yapmış olduğumuz açıklamalardan sonra, yeme bozukluklarında duygusal düzenin oynadığı rol ve onu iyileştirme ihtiyacının olduğu açık bir şekilde görülmektedir. Bir yandan, diğer başa çıkma yöntemleri ve daha uyumlu duygusal yönetim için (onları kullanan kişi için daha iyi), yiyecek ya da aşırı yeme kısıtlamasının (ve arındırıcı olarak) değiştirilmesi önemlidir.

Bununla birlikte, sadece bu hastalıktan muzdarip olduğunda gerçekleştirilen patolojik davranışları geliştirmek için çalışmalıyız. Gerçek şu ki, duygularımızı kabul edebilmek, tanımlayabilmek ve ifade edebilmemiz, küresel olarak bize yarar sağlayarak, fiziksel ve zihinsel bir iyi olma hissi yaratmaktadır.

Buna ek olarak, olumsuz duygularımızı adapte olabilir başa çıkma stratejileri ile birlikte düzgün bir şekilde düzenleyebilmek; anksiyete, mutsuzluk ve öfke seviyemizi azaltacaktır. Aslında araştırmacılar, yeme bozukluğu olan kişilerde duygusal düzenlemenin işleyişinin önemli ölçüde geliştirdiğini bulmuşlardır.

“Yemek yemek sadece maddi bir zevk değil. İyi yemek yemek, kişinin hayatına muhteşem bir neşe katar ve iyi niyet ve mutlu arkadaşlığa çokça katkıda bulunur. Moral için çok önemlidir.”

– Elsa Schiaparelli

Ana görsel referansı Olenka Kotyk, Nordwood Themes ve Jairo Alzate.