Anksiyete ve Stres Arasındaki Farkı Biliyor Musunuz?

Anksiyete ve stres çok benzer durumlar olsa da, aynı zamanda farklılıkları da vardır. İnsanlar genellikle bu terimleri eş anlamlı olarak kullanırlar, ancak aynı değildir. Birini veya diğerini nasıl tanımlayacağınızı bilmek basit bir teorik alıştırma değildir. Bu meselelerin yoğunluğunu veya ciddiyetini daha doğru bir şekilde tanımlamamıza yardımcı olan gerçek yaşam deneyimi.

İkisi arasındaki farklılıkları tanımlamanın zorluğuna ek olarak, birçok stres ve kaygı türü olduğu gerçeği de vardır. Bazen bunları semptomların yoğunluğuna göre sınıflandırırız. Örneğin, psikologlar kronik stres veya genel anksiyeteden söz eder. Diğer zamanlarda, kaynağa veya nedene bağlı olarak sınıflandırırız. Bazı örnekler iş yeri stresi veya terk edilme kaygısıdır.

“Bilimsel gerçek kısaca bir şekilde açıklanabilir; sıradan ve dengeli bir şekilde beslenin ve endişelenmeyin.”

– Robert Hutchison

Bununla birlikte, her türlü stres bazı ortak unsurları paylaşır ve aynısı her tür kaygı için de geçerlidir. Açıklığa kavuşturmak için, stres ve kaygı arasındaki bazı temel farklılıklara bakalım.

Anksiyete ve stres farklı kökenleri var

Stres durumunda, neden kolayca tanımlanabilir. Stres, bir insan bir problemle yüz yüze gelmediğinde (ya da buna inanmadığına) inanır. Aynı şey, bir görev veya gerçekleştirilmesi gereken herhangi bir etkinlik olduğunda da olur.

Öte yandan kaygı daha belirsiz bir kökene sahiptir. İlgili tehdidi veya tehlikeyi çoğu zaman tanımlayamazsınız. Aslında, birçok durumda kişinin rahatsızlığı için nesnel bir sebep yoktur. Belli bir nedenin olmamasına rağmen, hala endişe yaşar. Öte yandan, kaygı, iklime ve beklentiye çok duyarlıdır. Stres veya baskı sonucu yaşanabilir.

Hakim duygular

Anksiyeteyi ve stresi ayırt eden bir başka unsur da, hakim duygu ve duygulardır. Stres endişeye işaret eder. Onu bir sinirlilik ve hayal kırıklığı karışımı olarak tanımlayabiliriz. Sinirlilik ve bazen de üzüntüyü içerebilir.

Öte yandan anksiyeteye eşlik eden hakim duygu ya da his ise korkudur. Kartopu gibi büyüme eğiliminde olan muhtemel bir tehlike hissidir. Bunu yayılan ve uzun süren işgalci bir duygu olarak tanımlarız. Bir kişinin ruh haline ve akıl durumuna çok fazla zarar verir. Korku, ciddi durumlarda şaşkınlığa, hatta zihinsel bloklara ve felce yol açar.

Tetikleyici faktörler

Genel anlamda, stres dış faktörlerden kaynaklanmaktadır. Öte yandan kaygı iç faktörlerden kaynaklanmaktadır. İkisini ayırt etmek her zaman kolay değildir. Her durumda farkı oluşturan şey, dışsal bir uyaranın varlığı veya yokluğudur.

Belirli olaylar veya durumlar stresi tetikler. İş yerinde, zor bir görev yaparken, belirli bir yerden farklı bir yere taşınma vb. nedeniyle olabilir. Diğer yandan, kaygı genellikle birey tarafından tetiklenir. Katastrofik düşünceler ve üzücü duygular yaratır ve bunları besler. Gerçekten etraflarında neler olup bittiği önemli değildir.

Zaman algısı

Stres şu an çok fazladır, kaygı ise gelecekte çok fazladır. Stresli biri için şimdiki zaman sonsuz görünür. Mevcut durumdan kurtulabileceklerine inanmazlar. Kapana kısılmış hissedeler ve onları endişelendiren şeyleri değiştirmenin hiçbir yolunu göremezler. Stresi tetikleyen şeylerin etkisiyle ebediyen acı çekmeye mahkum edilmiş gibidirler.

Kaygı söz konusu olduğunda, kişi olabilecek ama henüz gerçekleşmemiş olan şeyden korkar. Ya da belki bir şey olmuştur, ama bu konuda bir şey yapamazlar. Çoğu kez, “o şey” in ne olduğunu bile bilmezler. Sadece olabilecek her felaket ve olumsuz şeyi beklemektedirler. Endişeli insan mevcut durumlarını objektif olarak değerlendiremez. Ufukta olan ya da zaten gerçekleşmiş olan korkunç şeylere göre yaşarlar. Onları etkilemeden olası sonuçlara takılırlar.

Semptomların ortadan kalkması

Bir kişinin stres tetikleyicisi dişçiye gitmekse, dişçiye gittikten sonra rahatsızlık ortadan kalkacaktır. Bu, stresin ayırt edici bir özelliğidir – uyaranlar ortadan kalktığında veya çatışma çözüldüğünde ortadan kalkar.

Anksiyete kendini sürdürme eğilimindedir. Bir örneği daha önce kullanarak, eğer bir kişi diş hekimi hakkında endişeli ise, kaygı ziyaretten sonra uzaklaşmayacaktır. Bütün dişlerini kaybedebileceklerini düşünebilir. Bir başka endişeli düşünce, yeni başlayan çok daha kötü bir sorunun belirtilerini yaşadıklarıdır. Anksiyete olumsuz ve aşırı aktif bir hayal gücünü besler.

Kaygı ve stres arasındaki benzerlikleri ve farklılıkları ayırt ederseniz, sizi neyin rahatsız ettiğini daha iyi tanımlayabilirsiniz. Uzun süreli stres için yardım almanızı tavsiye ederiz. Uzun bir süre boyunca stres, size zarar veren bir çatışmayı çözemeyeceğiniz anlamına gelir. Endişeye, sonu olmayan veya sonu olmayan belirsiz korkuya sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, bir uzmana danışmanızı tavsiye ederiz.