Psikodrama, Senaryoları Yeniden Yaşama Sanatı

Yazan ve doğrulayan psikolog Miguel David Guevara

Tarafından yazılmıştır Miguel David Guevara

Son Güncelleme: 22 Aralık, 2022

Psikodrama, senaryoları yeniden yaşamak ve “şimdi ve burada” olmakla ilgilidir. Bu, insanoğlunun potansiyelini geliştirerek kendini gerçekleştirmesini kolaylaştırmayı amaçlayan hümanist psikolojinin en iyi bilinen düsturlarından biridir. Bunu ancak geçmişi bırakıp geleceğin yalnızca bir olasılık olduğu endişeli düşüncenin üstesinden geldiklerinde başarabilirler.

Gördüğünüz gibi psikodrama, var olmanın bir yolu olarak “dramatik” eylemi kullanan ve ardından senaryoları yeniden yaratmak için bedeni, sözcüğü ve eylemi kullanan hümanist yönelimin temel modellerinden biridir. Rol yapma veya aile heykeltıraşlığı teknikleri ve hatta Gestalt psikoterapisi buna dayanmaktadır.

Şimdiki zamanda yaşamak ama zamansal bir süreklilik içinde var olmak

İnsanlar geçmiş benliklerini hatırlayarak sürekli olarak kendilerini geleceğe yansıtsalar da, kendilerini ancak şimdiki anda gerçekten tanıyabilirler. Geçmiş bir yeniden yapılanmadır, egonuzu tatmin etmek için kendinize anlattığınız bir masaldır. Ayrıca gelecek, korkuların ve arzuların bir ifadesidir.

Çoğu zaman, anda kalmak karmaşıktır çünkü kendi ve başkalarının beklentilerine dayalı olarak kimliğinize dair bir vizyon geliştirmeyi öğrendiniz. (Olmanız gerektiğini düşündüğünüz kişi ya da başkalarının olmanızı istediği kişi – size göre).

Şimdiki zaman, bir bilinç halidir, bu gibi bir zaman değildir, dolayısıyla senaryoları yeniden yaşama sanatıdır.

Dinamik ve değişen bir varlık olarak insan, deneyimlerinin dolaysızlığında yaşayamaz. Aslında, tarihlerini sürekli olarak detaylandırmaları ve bütünleştirmeleri ve geleceklerini öngörmeleri gerekiyor. Bu yüzden anda kalmak çok zor. Ayrıca, bugünü tanımlamak bile temelde imkansız bir görevdir.

Şimdide kalmak, deneyim akışını durdurmak, belirli bir deneyime ve ondan kaynaklanan duyumlar, duygular, hisler ve düşüncelere odaklanmak anlamına gelir. Bunu yargılamayan veya değerlendirmeyen ancak deneyimi olduğu gibi kabul eden harici bir gözlemci olarak yapmak. Psikodramatizasyonun konusu tam olarak budur.

İnsanlar doğuştan aktörlerdir

İnsanlar senaryolarla düşünürler. Aslında, hayatınızın her senaryosunu tanımlayan iki temel eksen, iki koordinat vardır. Bu her bir hatıradır: zaman ve mekan. Oxford Üniversitesi’nde sinirbilimci olan Kia Nobre, “Zamanı doğrusal, öngörülebilir bir şey olarak düşünüyoruz, ancak deneyimlerimizi ve organizmalar olarak kendimizi içinde bulduğumuz durumu şekillendiren bir şey” diyor.

Gördüğünüz gibi, durumunuz zaman ve mekan algısını değiştirir ve anılarınızı oluşturma şekliniz gerçeklik algınızı değiştirir. Böylece, “Anılar, dünyayı algılama biçimimizi sürekli olarak değiştirir”. Böylece senaryoları hatırlar ve kendi yaşamınızın senaryosuna göre bütünleştirirsiniz.

Psikodrama, kimliğinizi (geçmiş ve gelecek) inşa ettiğiniz ve burada ve şimdi ortaya çıkan süreci yakalar. Böylece kişisel ve sosyal gelişiminizi engelleyen şeyleri şekillendirmek ve değiştirmek mümkündür.

Şimdi değişme zamanı

Ne geçmişi değiştirebilirsiniz ne de geleceği çünkü herhangi bir değişiklik şimdide olur. Dahası, psikodramanın etkinliği, gerçekliği algıladığınız, işlediğiniz ve yorumladığınız doğal süreci yeniden üretmesinde yatar. Bu, yaş, durum veya kültürel geçmişe bakılmaksızın herhangi bir kişi için basit ve erişilebilir bir şekilde gerçekleşir.

Psikodrama, kişinin zihinsel senaryosunu fiziksel bir senaryoya yerleştirir. Başka bir deyişle, her şeyin uygun ve mümkün olduğu bir alanda. Geçmişten gelen sahneleri, korkuları, gelecek fantezilerini, hayallerini, özlemlerini dramatize edebilirsiniz… Sonuç olarak her şey bu senaryoda oluyor. Burada ve şimdi, gerçekten ihtiyacınız olan/yapmak istediğiniz tüm değişiklikleri yaptığınız yer.

Duyguların tiyatrosu ve yeniden yaşayan senaryolar

Duygusal yönetim, doğru insan gelişimi için önemlidir. Hatta nörolog Antonio Damasio, “Beyin, duyguların bir tiyatrosudur ve zihnin motivasyonunu hisseder” demiştir.

• Anıların çağrılması duygusal bir kalıp izler. Bu nedenle, duygusal ton ve yoğunluk genellikle belirli senaryoları, durumları ve insanları birbirine bağlamaya yol açar. Buradan duygusal olarak işaretlenmiş bilişsel haritalar oluşturabilirsiniz.
• Ayrıca, hatırladığınızda, karar vermenize yardımcı olan haritaları, kümeleri (bilgi kümelerini) zihninize getirirsiniz. Bunlar genellikle farkında olmayabileceğiniz tutumları gizler. Sanki ormanda olsanız bile ağaçları göremiyormuşsunuz gibi.

Belirli bir sahnede dramatize ettiğinizde ve bir rol oynadığınızda, kinestetik bedensel zeka da dahil olmak üzere Gardner’ın bahsettiği çoklu zekayı etkinleştirirsiniz. Bu nedenle, kendinizi ön yargısız olarak gözlemleyebileceğiniz daha geniş bir farkındalığa sahip olabilir ve özgürce harekete geçebilirsiniz.

Yeniden yaşayan senaryolar – siz bağlarınızdan geliyorsunuz

Hayatınızdaki önemli bir senaryoyu hatırlamaya çalışın. Kendi başınızayken olduğunuz biri. Belki de odasına kapatılmış bir gençtiniz. Belki birkaç yıl önceydi ve evde önemli bir karar vermek zorunda kaldınız. Sizin için alakalı olduğu sürece ne olduğu gerçekten önemli değil. Ardından, o görüntüdeki duyguyla ve tam o anda onu hatırlamanızı sağlayan duyguyla bağlantı kurun.

Kendinizi şimdiki zamanın duygusuna kaptırmanıza izin verin. Böylece zihninizde oluşan anıları gözlemleyin. Muhtemelen hayatınızdaki önemli insanlar onların içinde olacaktır. Aslında bunları düşünmemek oldukça zor, hatta imkansız.

Bunun nedeni, bağlarınızın meyvesi olmanızdır. Onlardan, araştırmalara göre zamanla devam eden ve sevme şeklinizi etkileyen bir bağlanma stili geliştirirsiniz. Ayrıca, gençlikte psikopatoloji, öz saygı ve kimliğiniz için gerekli olan diğer birçok faktörle birlikte dinamikleri ve eş seçimini de etkilerler.

İletişim kurmak ve çevreye olumlu şekilde uyum sağlamak daha kolay olacaktır. Neredeyse başkalarını oldukları gibi görebileceğiniz ölçüde. Kendinizi şimdi ve burada olduğunuz gibi görebilmek. Ayrıca, başkalarıyla kuruntular, önyargılar veya projeksiyonlar olmadan tanışabilmek, gerçeğe uygun bir uyum için önemlidir. Bu psikodramada terapötik bir faktördür.

Yeniden yaşayan senaryolar hakkında sonuç

Psikodrama, geçmişten gelen senaryoları yeniden yaratmak ve yeniden yaşamakla ilgilidir. Dinamik, sezgisel ve etkileşimli olarak farklı türdeki anıları ve zekayı etkinleştirerek çalışır. Etkili ve doğrudan bir şekilde size yardımcı olur. Hem durumunuzun farkına varmak hem de gelişiminizi engelleyen ve refahınızı engelleyen olası çatışmaları ve sorunları çözmek için. Gördüğünüz gibi, bunu dünyadaki varlığınızı şimdi ve burada yeniden bağlamlandırarak ve yeniden gerçekleştirerek yapar.