Okuduklarınızı Hatırlamanız İçin Yardımcı Olacak Beş İpucu

Yazan ve doğrulayan psikolog Valeria Sabater

Son Güncelleme: 21 Aralık, 2022

Yaklaşan bir sınav için okuduklarınızı hatırlamanız veya akılda tutma kapasitenizi artırmanız mı gerekiyor? Beyninizi okuduklarınızın daha fazlasını hafızanızda tutabilmek için eğitmek ister misiniz? Geliştirmek için iyi bir yetenek. Dijital dünya, çok daha hızlı, daha akıcı ve görüntülerin egemen olduğu günümüzde, birçok yeteneğimizi azaltıyor.

Örnek olarak, Reader, Come Home: The Reading Brain in a Digital World (2020) gibi kitapların yazarı nörobilimci Maryanne Wolf, elektronik cihazların konsantre olma yeteneğimizi azalttığı konusunda uyarıyor. Bu, özellikle okuryazarlık becerilerini geliştirmekte olan çocuklar için özellikle ciddi olabilir.

Ancak, onlarca yıldır okuyanlarımız da etkilenebilir. Aslında, Dr. Wolf, klinik uygulamasında, okuduğunda kaç kişinin giderek daha az bilgiyi aklında tuttuğunu gördüğünü söylüyor.

Öyle görünüyor ki, bir saniyeden diğerine değişen anlık bilgilere o kadar alıştık ki, beynimiz okuduklarını hafızamızda saklamakta ciddi sorunlar yaşıyor.

Aslında, ekranların ve ışık hızında akan bilgilerin hakim olduğu dijital bir dünyada, temel okuma alışkanlıklarımızı geri kazanmamız çok önemli. Hafızamız ve psikolojik sağlığımız kesinlikle fayda sağlayacaktır.

Okuduklarınızı hatırlamanız için ipuçları

Yaklaşık 5000 yıl önce insan beyni bir atılım yaptı. Sembolleri yorumlayabilir, onlara anlamlar verebilir ve sesleri telaffuz edebilir hale geldik. Başka bir deyişle, okuma doğdu. Sümerler tabletlerinde çivi yazısı olduğuna dair kanıtlar bırakmışlardır. Mısırlılar, bu sanatın en eski örneklerinin örnekleri olarak bize Ölüler Kitabı ve Sinué’nin Öyküsü’nü miras bıraktılar.

Bugün artık kağıt üzerinde bulundurmaya gerek kalmadığı için kitapları elektronik cihazlardan okuyoruz. Bu değişikliklere rağmen beynimiz okuduğunda sembolleri deşifre etmekten fazlasını yapmaya devam eder. Gerçekten de öğreniyoruz, diğer insanlarla empati kuruyoruz ve kendimizi daha özgür, daha akıllı ve hatta daha mutlu hissediyoruz.

Başka bakış açılarına uyanmak, sahip olduğumuz bilgileri güncellemek ve daha eleştirel bir gerçeklik duygusu edinmek kadar zenginleştirici bir şey yoktur. Tabii ki, tüm bu süreçler ancak okuduklarımızı hatırlarsak mümkün olacaktır. Okuduğumuz bilgileri pekiştirmezsek, öğrenme olmaz ve önyargılı fikirlerimizin hiçbirine meydan okumayız.

Okuduklarınızı hatırlamak istiyorsanız doğru şartlara ihtiyacınız var, bakalım bunlar nelermiş.

Okuduğunuzu hatırlamak için cep telefonu bildirimleri gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının.

1. Kağıt üzerinde dijitalden daha iyi

Tablette veya bu amaçla oluşturulmuş cihazlarda okumaya alışmış olabilirsiniz. Ancak, okuduklarınızın hafızasını gerçekten optimize etmek istiyorsanız, klasiği tercih etmek daha iyidir: kağıt.

Bu, California’daki San Jose Eyalet Üniversitesi’nden Profesör Ziming Liu tarafından yürütülen bir çalışma ile gösterilmiştir. Fiziksel formatla beynin bilgiyi daha iyi işlediğini iddia ediyor. Ayrıca, kenar boşluklarında altını çizmek ve açıklama yapmak istiyorsanız daha kullanışlıdır.

2. Çevre önemlidir: dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun

Metroda, sahilde ve hatta bir randevu için beklerken bile okuyabilirsiniz. Ancak, nerede olursanız olun konsantre olabilecek eğitimli bir okuyucu değilseniz, dikkatinizi ve hafıza süreçlerinizi optimize etmelisiniz. Bu nedenle okuyacağınız ortamı dikkatli seçmelisiniz.

İyi bir aydınlatmaya sahip, rahatça oturabileceğiniz ve mümkün olduğunca az dikkat dağıtıcının olduğu bir alan olmalıdır. Ayrıca düzenli ve çok süslü olmayan bir ortamda kendi başınıza olmanız daha iyidir.

Cep telefonunuzu uzak tutun veya bildirimleri sessize alın.

3. Acele etmeyin, yavaş okuyun

Muhtemelen hızlı ve yüzeysel okumaya alışmışsınızdır. Bunu yapıyorsunuz çünkü daha önce de belirttiğimiz gibi dijital dünya ve sosyal medya sizi düzgün okumaya alışkın hale getirdi.

Bir haber alırsanız, neredeyse her zaman sadece manşet verilir. Mesajlarınız asla aşırı uzun değildir. Daha da önemlisi, aynı şekilde yanıt verebilmek için onları hızlı bir şekilde okursunuz.

Dolaysızlık hayatınıza hükmeder ve beyninizin bilgiyi ışık hızında işlemesini sağlar. Bu nedenle, hatalar yaparsınız ve hafızanız başarısız olur. Bu nedenle, yavaş, derin ve telaşsız okuma alıştırması yapmalısınız. Bunu zor bulursanız, işte size bazı tavsiyeler:

• Okumaya başlamadan önce beş dakika derin nefes alıştırması yapın. Sadece diyaframınızdan derin nefes almanız, tutmanız ve sonra nefes vermeniz gerekir. Birkaç kez tekrarlayın.
• Sonra zihninizi boşaltın. Tüm mobilyaları boşalana kadar kaldırdığınız bir oda hayal edin. Boş endişeler ve müdahaleci düşünceler.
• Vücudunuz ve zihniniz gevşediğinde, rahat bir pozisyon bulun ve okumaya başlayın.

4. Okuduklarınızı hatırlamanız için ek açıklamaların önemi

Belki altını çizersiniz, kenar boşluğuna yazarsınız, hatta çizersiniz. Her ne okuyorsanız, not almak isteyebilirsiniz. Ancak bu , kitapta zaten bulunanları tam anlamıyla transkribe etmek anlamına gelmez.

Yapmanız gereken şey, bir fikri, paragrafı veya bölümü anladığınızda, okuduklarınızın bir özetini kendi yönteminizle el yazısıyla yazmaya çalışmaktır. Bunu kendi sözlerinizle yapmalısınız. Bu, okuduklarınızı pekiştirmenin iyi bir yoludur. Bunu zaten bildiklerinizle, düşündüklerinizle ve deneyimleriniz veya önceki öğrenmelerinizle ilişkilendirebilirsiniz.

Okumanın nihai amacı asla tam ezberleme olmamalıdır. Siz bir makine değilsiniz. Okuduğunuz şey, sizi düşünmeye, ilham vermeye veya eleştirel bir bakış açısı geliştirmeye davet etmelidir.

5. Okuduklarınız üzerinde derinlemesine düşünün ve başka biriyle tartışın

Okuduklarınız sizi bir fikir, duygu veya düşünce geliştirmeye davet etmediyse, o zaman bu işe yaramaz bir alıştırma olmuştur. Derin hafıza sadece okuma anlamı verilerek aktive olur. Bunun için yansıtmalı, okuduklarınıza bir perspektiften bakmalı, değer vermeli ve hatta yorum yapmalısınız.

Tüm bu işlemler zaman gerektirir. Ancak günümüzde eksik olan şey zamandır. Yine de, hızlandırılmış bir beynin er ya da geç etkili olmaktan çıkacağını unutmamalısınız. Okumak sabır, keyif, konsantrasyon, kağıtla temas ve ayrıca sosyal bağlantı gerektirir.

Sevdiğiniz bir makale veya kitap hakkında başka biriyle konuşmak kadar zenginleştirici çok az şey vardır. Ayrıca, yaklaşan bir sınavınız varsa, başkalarıyla çalışmak yardımcı olabilir. Yorum yapmak, fikir vermek, kendinize sorular sormak ve bunları yansıtmak zihninizi besler. Deneyin ve bunları uygulamaya koyun.