Memnuniyetsizlik Neden Hiç Bitmez (Hedonik Uyum)

Sevinçlerin kısa ömürlü olması, yaşam olaylarının hızlı gelişiminden çok, psikolojik deneyimin geçiciliği ile ilgilidir. Bu yazıda size sevincin bu kadar az sürmesinin gerçek nedenini anlatıyoruz.
Memnuniyetsizlik Neden Hiç Bitmez (Hedonik Uyum)
Raquel Aldana

Yazan ve doğrulayan psikolog Raquel Aldana.

Son Güncelleme: 08 Aralık, 2022

Herkes hedonik adaptasyon yaşar. Başka bir deyişle, duygularınıza o kadar çabuk alışırsınız ki, artık fazla yoğunlukları kalmaz. Bu süreç, kendinizi daha fazla veya daha az mutlu hissedip hissetmediğiniz ve bunun ne kadar sürdüğü ile doğrudan ilgilidir. Ek olarak, beyninizin farklı yaşam olaylarına nasıl tepki verdiği veya örneğin gündeminizi nasıl düzenlediğinizle bağlantılıdır.

Hedonik adaptasyon sorumlu, çünkü eskiden çok sevdiğiniz ama aşırıya kaçtığınız bir yemekten artık nefret ediyorsunuz. Ayrıca maaş artışının, çalışma koşullarındaki iyileşmenin veya patronunuzun iltifatının nispeten kısa sürmesinden de sorumludur. Özellikle de bu şeyleri ne kadar zamandır özlediğinizi düşündüğünüzde.

Peki hedonik adaptasyon tam olarak nedir?

Profesyonel başarı için mutlu adam
Hedonik adaptasyon, olumlu durumlarda olduğu gibi olumsuz durumlarda da ortaya çıkar.

Hedonik adaptasyonun tanımı

Hedonik uyum, insanların olumlu veya olumsuz olaylara hızla uyum sağladığı psikolojik bir olgudur. Sonuç olarak, onlardan ne zevk ne de acı almayı bırakırlar. Başka bir deyişle, hedonik uyum, olumlu ve olumsuz olaylara alışmamıza neden olur.

Bu adaptasyon nispeten hızlı bir şekilde gerçekleşebilir. Örneğin, nispeten kısa bir süre içinde büyük bir sevinç hissetmekten sadece hafif bir mutluluğa veya yoğun bir acı hissetmekten sadece orta derecede rahatsızlığa geçebilirsiniz.

Hedonik adaptasyonun neden oluştuğuna dair birkaç teori vardır. Bununla birlikte, en popüler olanlardan biri, insanların zor yaşam olaylarıyla başa çıkmasına yardımcı olan evrimsel bir uyarlama olmasıdır. Olmasaydı ve olumlu ya da olumsuz yaşam deneyimlerine uyum sağlayamasaydık, muhtemelen o kadar bunalmış olurduk ki işlev göremezdik.

Bu nedenle, hedonik uyum, keder veya kayıp karşısında çok yardımcı olabilir. Öte yandan, onları teşvik eden veya üreten olaylardan sonra olumlu ruh hallerini kapatma eğilimi de vardır. Örneğin, piyangoyu kazanan kişilerde hedonik adaptasyon sıklıkla görülür.

İlk başta, büyük bir sevinç hissedebilirler. Bununla birlikte, zamanla yeni mali durumlarına uyum sağlamaları muhtemeldir ve sevinçleri uçup gider. Piyangoyu kazanmaları, günümüzde gerçekleşen diğer olaylara kıyasla çok önemli olmaktan çıkıyor. Ayrıca, daha önce istedikleri her şeyi satın alabilmiş olmaları muhtemeldir. Bununla birlikte, şimdi, tatmin edemeyecekleri yeni artan maddi arzular ortaya çıkıyor.

Hayatta bir motor olarak memnuniyetsizlik

Memnuniyetsizlik bu şekilde büyümeye başlar. Sanki olaylar bir çiçeğin taç yapraklarını, çiçeklerini ve saplarını yok edebilir ama memnuniyetsizliğin köklerini yok edemez. Hepimizin zihninde bir tür program yüklüdür. Bu, daha önce size yeterli görünen bir hedefe ulaştığınızda, artık yeterli olmayacağı anlamına gelir.

Hedonik adaptasyonla karşı karşıya kaldığınızda, çevrenizi veya bakış açınızı değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, piyangoyu kazanırsanız, maddi ihtiyaçlarınızın tatminini dağıtabilirsiniz. Böylece, sadece bir yıl yerine birkaç yıllık zevk alırsınız.

Akış platformları var olmadan önce dizileri izleme şeklimiz, bazen rahatsız edici olsa da, zihinsel sağlığımız için daha iyiydi. Bir diziden sıkılmak çok daha uzun sürüyordu ve adeta keyfi zamana yaymak zorunda kalıyorduk. Aslında, reklamlar bile hedonik adaptasyona karşı iyi bir önlemdi. Çünkü onlar yayınlanırken, aklımız ekranda izlediğimiz aksiyonun yüzüne yansıyacak bir an yaşadı.

Çocukken, bakkala gidip orada poşet jölelerle dolu bir şekilde ayrılmak gibi bir fanteziniz var mıydı? Ancak, mali durumunuz bunu yapmanıza izin verdiğinde, yaptınız mı? Eğer öyleyse, kaç kez yaptınız? Daha fazlası için ertesi gün gittiniz mi?

Sıkılmış kadın televizyon izliyor, hedonik uyarlamayı temsil ediyor
Hedonik uyum, haz ve uyumu kapsar.

Mutluluk ve hedonik temel

Göreceli mutluluk fikri, 1978’de Brickman ve ark. Hedonik hazzı Helson’ın uyum kuramı düzeyi çerçevesinde anlamaya başlamıştır. Bu teori, uyarım algısının önceki uyarımların karşılaştırılmasına bağlı olduğunu öne sürer. Bu, bir olayı veya bir öğeyi sevip sevmememizin daha önce olanlarla çok ilgisi olduğu anlamına gelir.

“Ne kadar çok, o kadar iyi” fikri işe yaramaz. Örneğin, bir yemek sizi memnun edebilir ve onu sürekli tekrar etmek isteyebilirsiniz. Ancak tekrar ettiğinizde, ilk seferki kadar lezzetli olmama ihtimali yüksektir. Harika şefler, diğerlerinden sonra yenildiğinde daha lezzetli olan bazı yemekler olduğunu bilirler. Bu nedenle, belirli bir uyarandan önce hissedebileceğiniz zevk, büyük ölçüde kendinizi ifşa etmeden önce neler olduğuna bağlıdır.

Diener, Lucas & Scollon (2006) , Beyond the Hedonic Treadmill, Revising the Adaptation Theory of Well-Being başlıklı yakın tarihli bir makalede, hedonik olarak tarafsız olmadığımız sonucuna varmıştır. Aslında, Brickman ve Campbell, Hedonic Relativism and Planning the Good Society (1971) adlı makalelerinde, insanların mutluluk için bir ‘referans noktası’ olduğunu savundular.

Bu nokta genlerimize ve çevremize bağlı olacaktır. Sabit nokta teorisi, insanların zamanla olumlu ve olumsuz yaşam değişikliklerine uyum sağladığını bulan sonraki araştırmalarla desteklenmiştir.

Temelin karmaşıklığı

Başımıza ne gelirse gelsin hepimizin dönmeye meyilli olduğu bir temelden bahsediyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, hayatlarından memnun olma eğiliminde olan ve olmayanların olduğunu iddia ediyor. Dolayısı ile doyum (mutluluk) karşısında pınarlar gibiyiz ve farklı yaşamsal olaylar bizi ya geren ya da sıkıştıran güçlerdir.

Bu konu daha karmaşıktır, çünkü sadece bir temel değil, birkaç tane olabilir. Örneğin, genel olarak hayatınızdan memnun olmakla ilgili bir temeliniz ve ayrıca anlık olarak mevcut hayatınızdan memnuniyetle ilgili başka bir temeliniz olabilir.



  • Diener E, Lucas RE, Scollon CN. Beyond the hedonic treadmill: revising the adaptation theory of well-being. Am Psychol. 2006 May-Jun;61(4):305-14. doi: 10.1037/0003-066X.61.4.305. PMID: 16719675.
  • Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971). Hedonic relativism and planning the good society. In M. H. Appley (Ed.), Adaptation-level theory (pp. 287-305). New York: Academic Press.

Aklınızı Keşfedin'in içeriği yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Bir uzmanın teşhis, tavsiye veya tedavisinin yerine geçmezler. Şüphe ya da endişe duyduğunuz herhangi bir durumda, güvenilir bir uzmana danışmak en iyisidir.