Her Zaman Ne Hissettiğinizi Söyleyin

“Bana söyledikleri için çok kötü hissediyorum ama kızmasını istemediğim için söylemedim”, “Eşime ayrılmak istediğimi söyleyemem çünkü onu incitmek istemiyorum”. Gerçekten ne hissettiğinizi söylemekten kaç kez vazgeçtiniz? Başkalarının tepkisinden korktuğunuz için ve ne hissettiğinizi göstermekten korktuğunuz için sessiz kalırsınız, ancak sonunda kendinizi kötü hisseden yine siz olursunuz. Ne hissettiğinizi söyleyin ve kendinizi daha iyi hissedin.

Diğer insanlar ne hissettiğinizi tahmin edemez. Bu nedenle, ne düşündüğünüzü veya ne hissettiğinizi söylemezseniz, acı çekersiniz. Öte yandan, ne hissettiğinizi söylemek, fikirlerinizi sunmak ve bazen hayır demek, kendinizi özgür hissetmenizi ve hayatınızın kontrolünün sizde olmasını sağlayacaktır. İddialı olmak, kendini savunmak demektir.

“Her zaman ne hissettiğinizi söyleyin. Düşündüğünüzü yapın.”

-Gabriel garcia marquez-

Ne hissettiğini söylemenin nedenleri

Düşündüklerinizi söylemenin bazen sizde korku ve endişeye neden olabileceği doğrudur. Ancak ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi söylememek, diğer insanlarla olan ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, gerçekten ne hissettiğinizi söylemeniz için beş neden var.

Özgür hissedeceksiniz

Düşüncelerinizi veya duygularınızı saygı, sevgi ve şefkatle ifade ettiğinizde ve sizi endişelendiren veya rahatsız eden şeyleri serbest bıraktığınız zaman, derinden özgürleşmiş hissedeceksiniz. Çünkü duygularınızı ifade etmemek bir yüktür ve her gün sırtınızda taşımanıza neden olur. Ayrıca, siz farkına bile varmadan başkalarıyla olan ilişkilerinize zarar verir.

Karşınızdaki kişiye daha yakın hissedeceksiniz

Söylemek istediğiniz her şeyi ifade ettiğiniz için artık aranızda hiçbir engel kalmadığında, bir yakınlık oluşur. Bu, güveninizin pekiştirildiği ve ilişkinizin geliştiği bir yakınlıktır. Bunun nedeni, diğer kişinin nasıl hissettiğini zaten biliyor olmanızdır ve bu sizi sakin ve huzurlu hissettirir.

Saklanmayı bırakacaksınız

Ne düşündüğünüzü sakladığınızda, aslında kendinizi saklamış olursunuz. Etrafınızda görünmeyen bir duvar yaratırsınız ve kimse gerçekte nasıl olduğunuzu göremez. Ancak duygularınızı kelimeler, bakışlar, sarılmalar ve öpücüklerle ifade ederek daha canlı hissedersiniz. Bu sizsiniz. Artık söylemediklerinizin arkasına saklanmıyorsunuz ve duygularınızın tadını çıkarmanıza izin veriyorsunuz.

Öte yandan, kendinizi gerçekte olduğunuz gibi göstermezseniz, başkaları sizin hakkınızda yanlış fikirler geliştirecektir. Görecekleri şey sadece bir görüntü. Sizi gerçekte olduğunuz gibi görmeyecekler. Bu nedenle, sizi gerçekten takdir edemeyecekler.

“Hayat hiçbirimiz için kolay değil. Ama ne olacak? Azim ve her şeyden önce kendimize güvenmeliyiz. Bir şey için yetenekli olduğumuza ve bu şeye ne pahasına olursa olsun ulaşılması gerektiğine inanmalıyız. ”

-Marie Curie-

İletişiminizi geliştireceksiniz

Hayır demeyi, ne hissettiğinizi söylemeyi öğrendiğinizde, başkalarıyla iletişiminiz her şeyin şeffaf olduğu ve saklanacak hiçbir şeyin olmadığı başka bir boyuta geçer. Kendinizi çok daha rahat hissedeceğiniz bir yükselme. Çünkü artık zihninizin ve bedeninizin istediğini ifade etmekten korkmayacaksınız.

Tutarlılık elde edeceksiniz

Ne hissettiğinizi söylemezseniz, kendiniz hakkında gerçekte ne olduğunuzla ne gösterdiğiniz arasında tutarsızlık yaratırsınız. Ancak, konuşmayı ve sizi endişelendiren şeyi sözlü olarak ifade etmeyi öğrendiğinizde, iç ve dış görünüşünüz arasında bir tutarlılık elde edersiniz.

Ne hissettiğinizi nasıl söylersiniz

Ne hissettiğinizi söylemek için iddialı olmayı öğrenmeniz yeterli. Girişkenlik, diğer insanlara gerçek arzularınızın ne olduğunu ve neye ihtiyacınız olduğunu ifade etmek için kullanılır, böylece haysiyet ve özgüven gösterir. 2008’de psikolog María Luisa Naranjo, farklı bilim insanlarının sağladığı birçok tanımla ilgili olarak atılganlık kavramı hakkında yazdı. Bunlar arasında atılganlığın, “ilişkilerde kaygı veya saldırganlığa neden olmadan duyguların uygun ifadesi” (Güell ve Muñóz, 2000) veya “duygularımızın, diğer kişinin duyarlılığını incitmeden samimi, açık ve spontan bir şekilde ifadesi” (Melgosa, 1995).

İşte iddialı olmak için bazı ipuçları.

Olumsuz düşüncelerinizi olumlu olanlarla değiştirin

Bazen kendinize “Yapamam”, “Yetenekli değilim”, “İstediğimi söylersem başkaları benim hakkımda ne düşünür? Bana kızacak mı?” gibi son derece olumsuz şeyler söyleme eğilimindesiniz. Tüm bu düşünceler hissettiklerinizi etkiler ve sizinle başkaları arasında bir engel oluşturur. Söylenmemiş kelimelerin ve ifade edilmemiş duyguların bir bariyeri.

Daha olumlu ifadeler için tüm bu olumsuz düşünceleri değiştirmeye çalışın. Örneğin, ” Deneyeceğim. Başaramasam da fark etmez, en azından öğrenmiş olurum!” ya da “Düşündüğümü saygı çerçevesinde söyleyeceğim ama yine de kendime karşı dürüst olacağım!”

Diğer insanlar zihninizi okuyamaz

Bazen sinirlenirsiniz. Ancak, sizin için yanlış bir şey olmadığını iddia edebilirsiniz. Yine de, bu duyguyu içinizde ne kadar çok tutarsanız, o kadar kötü olur. Başkalarının düşüncelerinizi okuma veya ne hissettiğinizi tahmin etme becerisine sahip olmadığını unutmayın. Size ne olduğunu bilmeleri için düşüncelerinizi sözlü olarak ifade etmeniz gerekir.

Ayrıca, birçok durumda, size ne olduğunu tahmin edemedikleri için başkalarına karşı rahatsızlık ve öfke hissedebilirsiniz. Bu özellikle çiftlerde görülür. “Beni bana ne olduğunu bilecek kadar iyi tanıyorsun” gibi ifadeler kullanılır. Aynı zamanda ebeveynler ve çocuklar arasında ve arkadaşlar arasında da ortaya çıkar. Ancak, sizi ne kadar iyi tanırlarsa tanısınlar, size neler olduğunu her zaman bilemeyeceklerinin farkında olmak önemlidir. Bu nedenle, sinirlenmeden ve tahmin etmelerini beklemeden önce açık olmak ve onlara söylemek çok daha sağlıklı.

Hedefinizi hatırlayın

Ne hissettiğinizi söylemeye niyetlendiğinizde yön değiştirmeyin. Bunu neden yapmak istediğinizi hatırlayın, geri adım atmayın ve kendinize bunun sizi daha iyi hissettireceğini söylemeye devam edin. Ayrıca çoğu durumda korktuğunuz şey gerçekleşmez bile. Gerçekten de, pek çok kez kendinizi gereksiz yere endişelenirken bulursunuz.

Aslında, genellikle diğer kişinin size nasıl tepki vereceğini olumsuz olarak tahmin etme eğilimindesiniz. Sonunda konuşmaya karar verdiğinizde ise tam tersi oluyor. Hedefinizi boşa çıkarmamak için olumsuz olayları tahmin etmemek önemlidir. Bununla birlikte, anlayış ve saygı ile iletişim kurmalısınız.

Ne ifade ettiğiniz konusunda net olun

Düzgün iletişim kurmak için, söyledikleriniz konusunda net olmalısınız. Yön değiştirerek meseleleri karmaşıklaştırmayın. Önemli olanla başlayın ve açıkça söyleyin. Neyi başarmak istediğinizi doğru bir şekilde tanımlayan kelimeleri kullanın, muhataplarınız size teşekkür edecektir. Yanlış yorumlara yol açmayacak, doğrudan bir dil kullanmak en iyisidir. Gerçekten de pek çok insan, korku ya da güvensizlik nedeniyle, meseleye “konuya girmeden” dolaylı olarak değinmeye çalışır. Ancak, en iyisi samimi, açık ve direkt olmaktır. Herhangi bir şüphe varsa, onları çözün.

“Hata yapmak için yeterli cesarete sahip olmanız gerekir.”

-Paulo Coelho-