Fark Edilmeyen Beş Bağımlılık

Yazan ve doğrulayan psikolog Elena Sanz

Son Güncelleme: 28 Ocak, 2023

Kendinizi bir bağımlı olarak tanımlamamanız için iyi bir olasılık var. Ne de olsa, bağımlılığın belirli maddelerin bağımlı tüketimine atıfta bulunduğunu düşünme eğilimindesiniz. Bu nedenle, kendinizi bu tanımdan ayırıyorsunuz. Bununla birlikte, bir bağımlılık modeli birçok farklı unsurla yeniden üretilebilir ve genellikle fark edilmeyen birkaç bağımlılık vardır.

Normalde bu, sosyal düzeyde normalleştirilmiş davranışları içermeleri nedeniyle olur. Bu, bu bağımlılıkların size zarar vermediği (zarar verirler) anlamına gelmez, ancak sizi özellikle kalabalığın arasından öne çıkarmadıkları için onları tanımlamayı başaramadığınız anlamına gelir. Aslında, çevrenizin büyük bir kısmı aynı şekilde hareket eder, bu nedenle bir şeylerin yanlış olduğunu anlamanız zordur.

Farkında olmamanıza rağmen, bu bağımlılıklardan bazıları şu anda sizi sınırlandırıyor olabilir. Bugün fark edilmeyen bağımlılık konusuna odaklanacağız ve değişmenize yardımcı olacağız.

Bağımlılıklar nelerdir?

Bazılarını açıklamadan önce, bağımlılığın ne olduğunu tanımlamak önemlidir. Bağımlılık, belirli bir öğeyle ilgili olarak (psikolojik, fizyolojik veya her ikisi) bir bağımlılık olduğunda ortaya çıkar. Bu durumda, beyin patolojik olarak belirli bir maddeye, kişiye, nesneye veya duruma başvurarak sıkıntıdan bir ödül veya rahatlama elde etmeye çalışır.

Bağımlılık yaratan tabloyu oluşturan bir dizi fenomen üretilir:

• Özlem ve yoksunluğu sürdürememe. Maddeyi kullanmak veya davranışı gerçekleştirmek için güçlü bir ihtiyaç duyulur. Bu dürtü tatmin olmazsa, birey fiziksel veya zihinsel olarak yoğun bir şekilde acı çeker. Bu nedenle, yoksunluğu sürdürmeleri imkansızdır.
• Bağımlılık. Kişisel refah, bağımlılık yapan öğeye bağlıdır. Ana tatmin kaynağı ve herhangi bir rahatsızlıktan birincil kaçış yoludur.
• Hoşgörü. Bir şekilde vücut maddeye alışmıştır. Bu nedenle birey, istenen etkileri elde etmek için öğenin daha fazla varlığına ihtiyaç duyar.
• Kontrol eksikliği. Davranışlarını kontrol etmeleri ve bağımlı oldukları şeylerden uzaklaşmaları gerçekten zor.
• Bozulma ve rahatsızlık. Bağımlılık, kişisel refahlarını etkiler ve yaşamlarının farklı alanlarını olumsuz etkiler. Ancak, bu hasarı kabul etmeyi reddetme eğilimindedirler ve sorunu en aza indirirler, böylece bağımlılıkları devam eder.

Fark edilmeyen bağımlılık çeşitleri

Gördüğünüz gibi, bağımlılığın mutlaka bir madde ile ilgili olması gerekmez. Bu, nesnelerle, insanlarla veya durumlarla ilişki kurma şeklinizdir. Bu nedenle, günlük unsurlara bağımlı hale gelebilirsiniz, hayal bile edemeyeceğiniz türden şeyler bir sorun teşkil edebilir.

İşte farkında bile olmadığın, deneyimleyebileceğin bazı bağımlılıklar.

1. Un ve şeker

Bir insan olarak, tatlı tatlar için doğuştan gelen bir tercihle doğdunuz. Bir bebeğe bir parça meyve verdiğinizde bu kolayca doğrulanır. Bununla birlikte, yaşlandıkça, ilave şekerlerle dolu çok sayıda ultra işlenmiş ürüne maruz kaldınız ve bu doğal tatlılık sizi tatmin etmeyi bıraktı.

Tükettiğiniz ürünlerin büyük çoğunluğunda bulunan beyaz un ve gizli şekerler büyük bağımlılık potansiyeline sahiptir. Bu, bir süre onlarsız kalırsanız onlara ihtiyacınız olduğunu ve özleminizi tatmin etmek için her seferinde daha büyük miktarlara ihtiyacınız olduğunu hissettiğiniz anlamına gelir.

Bunun nedeni, bu ‘gıdaların’ beyninizin zevk devresini önemli ölçüde harekete geçirmesidir. Bu nedenle, onları tüketmek, sizi iyi hissettiren ve hissedebileceğiniz herhangi bir duygusal rahatsızlığı gideren hoş bir dopamin deşarjı ile sizi ödüllendirir. Sonuç olarak, çok sayıda insan farkında olmadan şeker bağımlısıdır.

2. İnternet ve sosyal medya

Bu, günümüzde en yaygın bağımlılıklardan biridir. Gerçekten de çoğumuz cep telefonumuz olmadan evden çıkmakta ya da sosyal medyaya bakmadan birkaç saatten fazla gitmekte zorlanıyoruz.

FOMO sendromu veya nomofobi gibi durumlardan muzdarip olma riski en çok genç nesildir, ancak bunlar her yaşta ortaya çıkabilir. Aslında, iş performansı veya sosyal ilişkiler gibi diğer yaşam alanları, İnternet ve teknoloji bağımlılığından etkilenebilir. Ancak alışkanlıkları değiştirmek zordur.

Kendinizi telefonunuzu tuvalete götürürken bulursanız, pilin bitmesi veya birkaç saatliğine çevrimdışı olma konusunda endişeli hissediyorsanız ve arkadaşlarınız veya ailenizle birlikteyken bile ağlarınızı kontrol etmekten kendinizi alamıyorsanız, bir derece bağımlılık geliştirmiştir.

3. Romantik ilişkiler

Aşk bağımlılığı, en yaygın ancak gözden kaçan bağımlılıklardan biridir. Duygusal bağımlılıkla ilgilidir. Acil bir eşe sahip olma ihtiyacını ve onu kaybetmenin veya hatta düşünmenin neden olduğu yüksek rahatsızlığa işaret eder.

Bu tür bir bağımlılıktan muzdaripseniz, kendinizi özellikle zararlı bir ilişki sürdürürken bulabilirsiniz. Veya aşık olma ve bir çiftin parçası olma bağımlılığınız nedeniyle tamamen uygun olmayan insanlarla ilişki kurabilirsiniz.

4. Pornografi

Bugün, pornografi her zamankinden daha erişilebilir. Ayrıca normalleştirildi. Ancak bazı durumlarda bağımlılık yaratır ve sonunda rahatsızlığa neden olur, kişinin hayatını etkiler ve ilişkilerine zarar verir.

Pornografiyi izleyerek üretilen aşırı dopamin salınımı nedeniyle, gerçek cinsel eylem uyarıcı olmaktan çıkar. Bu nedenle pornografik içeriklerin daha fazla tüketilmesi zorunlu hale gelmektedir. Ek olarak, duygusal rahatsızlıktan kaçınmak ve bağımlılık yaratan kısa vadeli bir ödül elde etmek için pornografi kullanılır.

5. Spor

Bağımlılıklar sağlıksız maddeler veya alışkanlıklarla bağlantılı olma eğiliminde olsa da, makul miktarda tüketildiğinde faydalı olanlar bile sonunda zararlı hale gelebilir.

Egzersiz yapma ihtiyacı bir saplantı veya duygusal bir çıkış haline geldiğinde, zamanınızın aşırı bir bölümünü kapladığında veya sosyal ilişkilerinizi ve diğer hayati alanlarınızı engellediğinde, bir sorunla karşı karşıyasınız demektir.

Bu, sporu her şeyden üstün tuttuğunuz, kontrolü kaybetmenize ve kendinizi huzurlu hissetmek için giderek daha zorlayıcı hedeflere ulaşma ihtiyacı hissetmenize neden olan davranışsal bir bağımlılıktır. Bununla birlikte, bu, oldukça yüksek bir seviyeye gelene kadar fark edilmeme eğiliminde olan bağımlılıklardan biridir. Bunun nedeni, egzersizin disiplin ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilişkili olmasıdır.

Fark edilmeyen bağımlılıklar çok çeşitli olabilir

Gördüğünüz gibi, birden çok nesnenin etrafında bağımlılık yaratan bir model oluşturulabilir. Kendi başlarına zararlı olan uyuşturucular veya davranışlar söz konusu olduğunda, neler olduğunu belirlemek daha kolaydır, ancak gerektiğinde (yemek gibi), sağlıklı (spor gibi) veya bir ilişki gibi günlük unsurlar söz konusu olduğunda, bu tanıma karmaşık hale gelir..

Anahtar, kişi, durum veya ürünle olan ilişkinin yarattığı etkiyi analiz etmektir. Bağımlılıklar her zaman sınırlayıcıdır, bireye ve çevresine rahatsızlık verir ve yükümlülüklere veya kişisel çıkarlara müdahale eder. Bu nedenle, yaşam bağımlılığın geliştiği öğenin etrafında dönmeye başladığı zaman yardım aranmalıdır.