Çözüm Odaklı Terapi Size Nasıl Yardımcı Olabilir?
Yazan ve doğrulayan psikolog Sergio De Dios González
Çözüm odaklı terapi, yalnızca sorunların üzerinde durmak yerine sorunlarınıza çözüm bulmanızı sağlar. Bu nedenle, belirli problemleri çözmek için başarıyla kullanılmış olan çözümlerden oluşan bir çalışmayı temsil eder. Bu terapi, iyi sonuçlar almak için göz önünde bulundurmadığınız alternatif çözümleri keşfetmeyi amaçlar.
Çözüm odaklı terapi, sıradan, rutin veya daha erişilebilir bir mantıkla çözülemeyen sorunlara çözüm bulma sanatı olarak tanımlanabilir. Pek çok durumda, terapistler tüm sağduyulara aykırı olabilecek kaynakları kullanırlar. Bu kaynaklar katı şemalar altında saklanmış oldukları için önceden erişilemez durumda olan imkanlar sunar.
Çözüm odaklı terapi, sorunları çözmek için problemlerin doğası hakkında fazla bilgi sahibi olmanız gerekmediğini söyler. Hastalar gerçekten değişmeyi istiyorlar ve bunun için doğru kaynaklara sahip olmak istiyorlar.
Çözüm odaklı terapi amaçları
Bu terapi bir soruna yeni bir çözüm bulmayı amaçlamaktadır. Bireylerin problemleri çözmek için rasyonel, mantıklı ve analitik düşünceyi kullanmalarına yardımcı olur.
Bu, açık terapi hedefleri belirleyerek, çözüm için önceki girişimleri inceleyerek, istisnalar hakkında (problemin ortaya çıkması gereken fakat çıkmayan anlar) araştırma yaparak, alternatif çözümler arayarak ve yeni çözümler uygulayarak elde edilir.
“Terapistler olarak çok net bir görevimiz var. İlk önce kendi içimizde netlik elde ediyoruz, sonra başkalarında netlik belirtileri arıyoruz ve içlerinde sağlıklı olan her şeyi destekliyor ve pekiştiriyoruz.”
– Gregory Bateson
Çözüm odaklı terapinin temel dayanağı
Tüm sorunların bir çözümü var. Bu, bu yaklaşımın ilk temel dayanağıdır. Çoğu zaman aynı çözümü bir probleme uygulamaya odaklanıyoruz. “İnsan aynı taşa iki kez takılan tek hayvandır” sözünü hatırlayın.
Bilişsel olarak, daha ileriye gitmenin ve farklı çözümler bulmanın veya daha iyi çalışan şeyleri bulmanın maliyeti yüksektir. Bu nedenle aynı stratejileri uygulamakta ve benzer sonuçlar elde etmekte ısrar ediyoruz.
Öte yandan, bir grup insana belirli bir sorunun çözümünü sorarsanız, sorduğunuz insan sayısı kadar çözüm elde edeceğiniz kesindir. Bu, bir şeyi yapmanın her zaman birden fazla yolu olduğu anlamına gelir.
Bazen, bu çözümler alışılmadık, gayri resmi görünebilir veya sorunla doğrudan bir ilişkisi olmayabilir. Bu nedenle, benzer problemi olan insanlar farklı çözümler bulabilirler. Dolayısıyla odak noktası sorun değil, çözümdür.
Önemli olan neyin işe yaradığını bulmaktır
Vurgu, bu çözüm dizilerini güçlendirmek için işe yarayacak şeyin belirlenmesinde yatmaktadır. Bu nedenle, bu terapi süreci, daha önce denenmiş olan çözümlerin yanı sıra istisnalar (sorunun ortaya çıkması beklenen ancak çıkmayan anlar) üzerine odaklanmaktadır.
Çözüm odaklı terapi geçmiş ve gelecekteki sorunlara değil, mevcut sorunlara odaklanır. Siz ve terapistiniz şu an yaşadığınız sorunları analiz edersiniz. Bu sorunların kökenini analiz etmek, harekete geçmeniz için size ilham verebilir.
Ayrıca herkes problemlerini çözmek için gerekli unsurlara ve becerilere sahiptir. Zaten sahip olmadığınız hiçbir şeyi toparlamak zorunda değilsiniz. Denemiş olduğunuz fakat problemi çözemediğiniz herhangi bir şey başarısızlık değildir, öğrenme ve iyileştirme fırsatı olarak görülmektedir.
“Dikkatin toplandığı yer sorun değildir, çözümüdür.”
– Nardone
Bir değişiklik yapmaktan siz sorumlusunuz
Hasta, bu çözümleri uygulamak zorunda olan kişidir. Bu nedenle, problemlerini çözene kadar tekrar denemeye devam etmek onların sorumluluğundadır. Psikolog, kişinin gerçekliğini değiştirmeyecek, ancak öneride bulunacak, müdahale edecek ve kendi durumlarını değiştirmelerine yardımcı olacaktır.
Ek olarak, terapist hastaların durumlarını belirlenmiş bir etkileşimler bağlamında analiz etmelerine yardımcı olur. Böylece, bir kişide meydana gelen bir değişiklik sistemin geri kalanındaki üyeleri harekete geçirecektir. Bu nedenle, kişi soruna dahil olan farklı insanlarla iletişim kurmalıdır.
Terapötik ilişki saygı ve eşitlik içerir. Terapistler gözlemci bir tavır benimsiyorlar. Saygı, problemin çözümlerini gözlemleme ve analiz etme ve diyaloğa dayalı bir ilişkide ortak dil kullanma anlamında ortaya çıkar.
Terapist, çözüm önermesi gereken bir uzman değildir. Terapist basit bir eşlikçidir. Bu bağlamda terapi iletişimsel bir süreç olarak hareket eder. Bu da terapinin, hastanın ve terapistin problemin çözümlerini aradığı diyalog etrafında döndüğü anlamına gelir.
Çözüm odaklı terapi farklı alanlarda uygulanmıştır. Özellikle, tekrarlayan davranış kalıplarının birey için sorun teşkil ettiği ve geleneksel müdahalelere direndiği alanlarda etkili olduğunu kanıtlar.
Bu metin yalnızca bilgilendirme amaçlı sunulmuştur ve bir profesyonelle görüşmeyi yerine geçmez. Şüpheleriniz varsa, uzmanınıza danışın.