Değişim direncinin üstesinden gelinmesinde temel olan şey, değişimin gerçekten arzu edilmesi ve bahsedilen dönüşümün onu reddetmek yerine kimliğimizi güçlendirdiğinden emin olmaktır.
İstesek de istemesek de yaşam dinamiktir. Hiçbir şey statik kalmaz. Bu nedenle, bugün ile yarın aynı olmayabilir. Yine de, değişim direncinin üstesinden gelmek birçok insan için ürkütücü bir görev olabilir. Aslında, bazı insanlar değişimi önlemek için gerçekten çok uğraşır.
Çoğumuz daha iyi olmak isteriz. Günlük işlerimizi yaparken bunu aklımızda tutarız. Ancak, bu büyümenin ima ettiği bedeli ödeyip ödememeyi düşündüğümüz anlar da vardır. Belki başarısızlıktan ya da bilinmeyenden korkuyoruz, ama içimizde değişime karşı direnişimizi besleyen bir güç vardır. Bu, rahat etmiyor olduğumuzda bile, neden uzun süre aynı şeye takılı kalabildiğimizi açıklıyor.
Değişim direnci, bizi rahatlık bölgemizde kalmaya iten güçtür. Değişmek, iç dünyamızın yanı sıra rutinimizi de bozuyor demektir. Aynı zamanda yeni zorluklarla yüzleşmek anlamına da gelir. Kuşkusuz, tüm bunlar bizi korkutabilir. Ancak, değişime karşı direncimizin üstesinden gelmemize yardımcı olabilecek bazı anahtarlar vardır. Bunlardan 5 tanesini görelim.
“Korku, belirsizlik ve rahatsızlık büyüme yolundaki pusulamızdır.”
– Anonim
Değişim söz konusu olduğunda, en önemli şey dönüşümle birlikte gelen duygulardır. Bazen bir şeyi değiştirmeye ihtiyaç duyduğunuzu “hissedersiniz”, ancak değişimi istemezsiniz. Bu durumda, yakında eski alışkanlıklarınıza geri dönme olasılığınız vardır.
Bu yüzden gerçekten ne istediğini düşünmek çok önemlidir. Bir hedefe gerçekten ilgi duyduğunuzda, değişim direncinin üstesinden gelmek daha kolay olacaktır. Şimdi, eğer bu hedef hayatınız için çok önemliyse, fakat onunla duygusal bir bağ kurabilecek gibi görünmüyorsanız, içinizde neler olup bittiğini analiz etmek isteyebilirsiniz. Arzu ettiğiniz değişimden geçmekten sizi alıkoyan nedir?
Açık bir şekilde tanımlanmış bir hedef belirlemeniz hayati önem taşır. Genellemeler, değişim direncinizi aşmanıza yardımcı olmayacaktır. Aksine, hedef ne kadar dağılırsa, onu elde etmek için çabalamanız da o kadar zor olacaktır. Bu yüzden yapmanız gereken ilk şey hedefinizi tanımlamaktır.
İkincisi, hedefinizi küçük parçalara bölmelisiniz. Eğer çok fazla varsa, belki biraz daha daraltmanız gerekebilir. Buradaki fikir, hedefe ulaşmak için çok fazla iş yapmamanızdır. Hedefinizi daraltmak işlemin daha kolay yönetilebilir olmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda, ilerlemelerinizi fark etmenize yardımcı olacaktır, bu da sizi kesinlikle memnun ve motive hissettirecektir.
Bu alandaki çalışmalar rasyonel argümanların değişim direncinin üstesinden gelmek için yeterli olmadığını göstermektedir. Değişmek için dünyadaki en iyi sebeplere sahip olabiliriz. Ancak bu, bizi otomatik olarak motive edecekleri anlamına gelmez. Bunu bir adım ileriye taşımamız gerekiyor.
Bu değişimle karşılaştıktan sonra ne istediğinizi net bir şekilde görmelisiniz. Ne elde edeceğinizi, aynı zamanda süreçte ilerleyemediğinizde ne elde edemeyeceğinizi görselleştirin. Başka bir deyişle, kendinizi geleceğe yansıtmalısınız. Bu değişimi tamamlarsanız hayatınız neye benzeyecek? Bu sizi gerçekten motive edebilir.
“Başarısızlıktan korkma. Gelecek yıl tam olarak bugün olduğun yerde olmaktan kork.”
– Anonim
Ana hedefinizi küçük parçalara ayırmanın yanı sıra kısa vadeli olmalılardır. Temel olarak, çok zamanınızı almamalılar. Hedefinize ulaşmak uzun zaman alırsa, daha az motive hissedebilirsiniz.
Öte yandan, sonuçları kısa sürede değerlendirebilmek tutumunuzu daha iyi hale getirebilir. Bu, yaşamınızda gerçekten bir değişiklik yaptığınızı kanıtlamanıza yardımcı olur. İlerlemeye devam etmenizi sağlayabilir.
Kimliğiniz, bir değişiklik yapmak söz konusu olduğunda çok önemli bir şeydir. Bazen, yaşamlarımızdaki bir şeyi değiştirmek konusunda çok isteksiz oluruz çünkü bu değişimle kendimizi özdeşleşmiş hissetmeyiz. Aslında, belirli değişikliklerin kişiliğimize zıt olduğunu düşündüğümüz zamanlar vardır.
Bu, size baskı yapan dış güçler yüzünden gerçekleşebilir. Bununla birlikte, bazıları için değerli bir hedef olan şey sizin için aynı şeyi ifade etmeyebilir. Yalnızca etrafınızdakileri memnun etmek için bir değişiklik yapmaya karar verirseniz, büyük ihtimalle başarısız olursunuz.
Bunlar değişim direncinin üstesinden gelmek için bazı anahtarlardır. Bu anlamda, değişim söz konusu olduğunda, en önemli şey bu değişikliği arzulamaktır. İnsanlar genellikle arzularını şekillendirebilirler. Bu başlamak için iyi bir yerdir. Kendinize gerçekte ne istediğinizi ve onu almak için ne kadar ileri gidebileceğinizi sormalısınız.
“Ne en güçlü olan tür hayatta kalır, ne de en zeki olan… Değişime en çok adapte olabilendir, hayatta kalan.”
– Charles Darwin
Espor psikolojisi günümüzde daha ilgi çekici hale geldi. Espor her yıl popülerlik kazanıyor ve medyada sıklıkla karşımıza çıkıyor. Uluslararası espor turnuvalarının milyonlarca takipçisi var. Ayrıca video oyunu yapımcıları ve tanıtımcıları için mükemmel bir reklam malzemesidir. Bu yazıda iki ana konuya…
Bu yazımızın konusu olan Carl Hovland, daha önce hiçbir psikolojik yaklaşıma uymayan çalışmaları ile ön plana çıkan dahi bir deneysel psikologdur. Bu özellikleri ile Hovland, 20. yüzyılın en tanınmış psikologları arasında kendine yer edinmeyi başarmıştır. Profesyonel kariyeri, ikna etme, grup…
Bilincin kapanması ve buna yol açan hatalar, hayatın doğal bir biçimde devam eden sürecini sekteye uğratan Batılı yaklaşımların bir sonucu olarak ortaya çıkmaktadır. Bu yaklaşım bize, yaşantımızdaki her şeyi kontrol altına alabileceğimiz fikrini aşılamaktadır. Ancak aslında etrafımızdaki her detayın kontrolümüz…
Stres kaynaklı uykusuzluk (insomnia), insanın peşini kolay kolay bırakmayan bir rahatsızlıktır. Uykuya dalma konusunda yaşanan zorluklar, genellikle aşırı derecede meşgul bir beyin ve bir türlü kafamızdan söküp atamadığımız düşüncelerin başımızı yastığa koyduğumuzda rahatsız etmeye devam etmesi şeklinde özetlenebilir. Bu durum,…
Tüm ihtiyacımız olan, kendimize değer vermek ve güven duygumuzu pekiştirmek için uygun miktarda öz güvene sahip olmaktır. İşte bu düşünce tarzıyla yaşayan narsist insanlar, bu temel fikir doğrultusunda son derece yüksek öz güven duygusuyla büyürler. Oysa ki derinlerde son derece…
Bir narsisti etkisiz hale getirmek pek de kolay bir iş değildir. Çünkü bu tür insanlar diğerleri üzerinde genellikle yüksek seviyede bir etkiye ve önemli oranda bir sosyal desteğe sahiptirler. Pek çoğunun bir ya da daha fazla alanda etkileyici çeşitli özellikleri…
