Dünyadan Soyutlanmak
Dünyadan soyutlanmak mutluluğun anahtarlarından biridir. Hayat bizden çok fazla şey talep ediyor. Toplum, yaptığımız işte iyi olmamızı istemiyor, en iyisi olmamızı istiyor. Elimizde olanlar kim olduğumuzu belirler. Çok fazla paramız, büyük bir evimiz, güzel bir araba ve harika bir vücudumuz varsa, çok daha değerliyiz. Toplumun çok yüksek beklentileri var.
Bu yüzden arada bir kaçmamız gerekiyor. Bir süreliğine kaçmak, bu ağırlığı omuzlarımızdan çekmemizi ve hızımızı yavaşlatmamızı sağlıyor. Bununla birlikte, sorun şu ki, dünyadan soyutlanmak zor olabilir.
Toplumun tüm beklentileri gerçek dışı ve orantısız. Giderek artan tüketici ve bencil bir toplumun sonucudur, önemli görünen tek şey üretme yeteneğimizdir. Daha fazla üretirsek, daha değerli oluruz. Tam tersine, eğer daha az üretirsek, daha az değerimiz olur. Bu kadar basit!
Bana bir dakika ver
Kaç kere birine bize bir dakika vermesini istemişizdir? Düzinelerce, belki yüzlerce kez! O kadar çok talep var ki, bazen “Yeter!” dememiz gerekiyor. Nefes almak için biraz zaman ayırmanız da gerekiyor.
Acilen kendinizi her şeyden soyutlamanız gerekir. Ancak, bu çok zor olabilir. Babanız size bir şey söylüyor, sonra anneniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız, sınıf arkadaşlarınız vb. Medya da bizi sürekli bilgi bombardımanına tutuyor.
“Modern dünyamızda sabahtan akşama kadar sonsuz aktivite ile tüketiliyoruz. Mutluluğumuzun ya da ızdırabımızın temel nedenlerini göz önünde bulundurmak için fazla zamanımız ya da enerjimiz kalmadı.”
– Matthieu Richard
Her şey bilgidir ve neredeyse hepsi bizim dikkatimizi gerektirir. Bunu yapın. Şunu yapın. Mutlu olmak için bu cep telefonunu alın. Çekici olmak istiyorsanız bu parfümü satın alın. Önemli hissetmek için bu arabayı alın. Eğer bir numara değilseniz, hiç kimse değilsinizdir.
Televizyon reklamları her zaman güzel evlerle doludur. Benzer şekilde, televizyon şovlarındaki insanların kocaman evleri var ve hepsi gerçekten mutlu. Her şey onlar için iyi gidiyor gibi görünüyor. Yavaş yavaş, tüm bunlara inanmaya başlıyoruz.
Sosyal medya da yanlış bilgi dolu. İnsanlar yalnızca görmenizi istediklerini, size göstermek istedikleri resmi yükler. Bu görüntüler her zaman olabildiğince mükemmeldir. Bizim dışımızda herkesin bir masal hayatı yaşadığına inanıyoruz. Dahası, kendimizi onlarla karşılaştırırız ve özgüvenimiz azalır. Sosyal medyayı sağlıklı bir şekilde kullanamıyorsanız, belki bir süre kendinizi soyutlamanız kötü bir fikir değildir.
Dünyadan soyutlanmak: Gerekli bir şey
Kendinizi her şeyden soyutlamak çok gereklidir. Dahası, sağlıklı bir zihin için çok önemlidir. Kendimize günde en az bir saat ayırmamız gerekir. Bu süre zarfında, soyutlanabiliriz ve hiçbir şey için endişelenmemize gerek kalmayabilir. Bu saati işten eve döndüğümüz gece saatine ya da öğleden sonralarına alabiliriz.
Kanepede oturun ya da yürüyüşe çıkın. Şu ana odaklanın. Hiçbir şeyi yargılamadan çevrenizdeki her şeyi gözlemleyin. Örneğin, dışarı çıkıp bazı arabaları görüyorsanız, çirkin veya hoş görünümlü olduklarını düşünmeyin. İnsanları görürseniz, iyi görünüp görünmediklerini düşünmekten kaçının. Sadece gözlemleyin.
Yargılamamak neden önemlidir? Yargılama, olumlu veya olumsuz değerlendirmeleri içerir. Bu değerlendirmeler yoğunlukta değişebilen duygusal durumlar üretir. Duygusal dengeyi korumak çok önemlidir. Ancak, başkalarını yargılarsanız, sakin hissetmeniz çok zor olacaktır.
Aklımızın dinlenmeye ihtiyacı var. 10 metrelik dalgalarla öfkeli bir okyanusuz. Ancak nasıl huzurlu bir deniz olacağımızı öğrenmeliyiz. Eğer gönül rahatlığımız varsa, hayatı farklı şekillerde ele alabiliriz. Dahası, bu dış taleplerin yapay olduğunu fark etmeye başlayacağız.
Her birimizin içinde
Jon Kabat-Zinn bize kendi acımızı yaratan olumsuz düşüncelerimiz olduğunu söylüyor. İçimize bakmak için zaman ayırdığımızda, Dr. Kabat-Zinn’in dediği gibi, gerçekten çok fazla olumsuz düşüncemiz olduğunu fark ediyoruz. Ayrıca çoğunun gerçek bir anlamı olmayan sosyal taleplerden kaynaklandığını da biliyoruz.
Dünyadan soyutlanmak ve iç benliğinizle bağ kurmak konusunda başarılı olmaya başladığınızda, kendinizi tanımanın öneminin farkına varacaksınız. Mutluluğun gerçekçi olmayan hedeflerde bulunmadığını ve aslında her birimizin içinde olduğunu fark edeceksiniz.