Egzersiz genellikle doktorların ve psikologların verdiği 1 numaralı tavsiyedir. Beyninizi hızlandırır, kaslarınızı güçlendirir, mutluluk hormonu olarak bilinen endorfini salgılamanızı sağlar. Her birinin kendine göre faydaları vardır ancak son zamanlarda gittikçe popüler olan bir egzersiz türü var: Pilates. Ruhsal sağlığınız için ne kadar faydalı olduğuna inanamayacaksınız.
Bu fiziksel ve ruhsal eğitim sistemi 1900’lü yılların başında ortaya çıktı ve Joseph Hubertus Pilates aracılığıyla bize kadar ulaştı. İlk başta egzersize “kontroloji” adını verdi. Çünkü bedeninizi kontrol etmek için beyninizi kullanmanız gerekiyordu. Amaç uyumun ve dengenin buluştuğu bir noktaya ulaşmaya çalışmaktı.
Yıllar geçtikçe insanlar bunlara yeni prensipler ekledi. Eklenenler arasında makineler, ekipmanlar ve yoga gibi farklı disiplinlerden belli duruşlar da var. Bugün pilates rehabilitasyon tedavisi planlarında geniş ölçüde kullanılıyor çünkü belkemiğinin ve diğer kasların dengelenmesine yardımcı oluyor. Aralarında oldukça ünlü sanatçıların da bulunduğu pek çok kişi tarafından tüm dünyada uygulanıyor.
Kazandığı başarının tek sebebi sağladığı dikkat çekici fiziksel gelişim değil. Pilatesin aynı zamanda büyük psikolojik faydaları da var. Düzenli olarak pilates yapan insanlar psikolojik ve duygusal açıdan çok daha iyi hissettiklerini söylüyorlar.
“Sağlık yalnızca normal bir durum olmakla kalmıyor, görevimiz sadece ona erişmek değil aynı zamanda onu sürdürmek.”
– Joseph Pilates
Pilates yapmak, yatağa yatma zamanınız geldiğinde daha sakin hissetmenizi sağlar. Daha iyi bir uyku uyursunuz. Ayrıca stresinizi azaltır, konsantrasyonunuzu geliştirir ve negatif düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur. Derin nefes alıp vermek de önemlidir.
Pilates, nefes verme sayesinde toksinlerin atılmasını sağlarken, nefes alma sayesinde de cildinize, kaslarınıza ve organlarınıza oksijen katar. Harika bir doğal çözümdür, sizi uyku ilacı almaktan kurtaracak kadar etkilidir.
Pilatesin psikolojik faydalarından biri, kendinize duyduğunuz saygı üzerindeki önemli pozitif etkisidir. Vücudunuzdaki değişiklikleri fark etmeye başladıkça, özgüveniniz de artacak.
Pilates’in en çok sakinleştiren egzersizlerden biri olduğu bilinir. Vücudunuzu güçlendirir ve nefesinizi iyileştirir. Stres ve anksiyete bozukluğu olan insanlar için şiddetle tavsiye edilir. Bunun yanında, kökeni geleneksel disiplinlere dayanan yeni bir şey denemek isteyenler ve hayat kalitelerinin iyileştiğini görmek isteyenler için de idealdir.
Pilates sınıfları insanlarla tanışmak için çok uygundur. Herkes için ideal olmadığı bilinen takım sporlarından uzak durmak isteyenler, pilates sayesinde harika bir şekilde sosyalleşebilir.
Eğer bir şeyleri yalnız başınıza yapmayı tercih eden biriyseniz endişelenmeyin. Çok fazla insanın olmadığı alternatif sınıflar da bulunabilir. Hatta evde kendi başınıza yapmayı bile deneyebilirsiniz. Ancak ilk etapta bir uzmana danışmanızı tavsiye ediyoruz. Yeni bir egzersize başlarken dikkatli olun.
Pelvik bölgeyi, beli ve karın kaslarını güçlendirir. Bu orgazma ulaşmayı çok kolaylaştıracaktır ve daha keyifli bir hale getirecektir. Ayrıca daha esnek hale geleceksiniz ve bu da tüm kapıları açacak. Partnerinizle aynı fikirde olduğunuz sürece yeni şeyler denemekten korkmayın. Cinsel hayatınızın kalitesini artıracak herhangi bir şeyi kollarınızı açarak karşılamalısınız.
Pilates’in insanların en çok es geçtiği faydalarından biri insana kendisini öğretmesidir. Güçlü yanlarınızı, zayıflıklarınızı ve yeteneklerinizi öğrenmeniz çok önemlidir.
Kendinizi iyi tanımanız vücut-beyin bağlantısını doğru kurabilmenin anahtarıdır. Onların aralarındaki uyumu bulmak her zaman kolay değildir ama odaklanma ve derin nefes alıp vermeyle bunu başarabilirsiniz.
Pilates her yaştan insan için son derece uygundur. Tam anlamıyla ikna olmuş olmayabilirsiniz ama denemekten bir şey kaybetmezsiniz. Sadece deneyin. Sonuçlar sizi şaşırtacak.
Hepimizin hayatlarında zorluklarla dolu bir dönem olmuştur, oluyordur ya da olacaktır. Bir ayrılık yaşayabilir ya da uzun süredir çalıştığımız işimizi kaybedebiliriz. Yaşamımızı büyük ölçüde kısıtlayan bir kaza da geçirebiliriz. Tüm bunlar şimdiye kadar yanıtını bildiğinize inandığınız fakat her şeyi en…
Her insanın aklı inanılmaz derecede karmaşık bir yapıya sahiptir. Bu bağlamda, aklı anlamak üzere yapılan her çalışmanın bir anlamda yetersiz kaldığını söylemek de yanlış olmayacaktır. O nedenle, örneğin depresyonun belirtileri konusunu açtığınızda, bunların sıradan bir biçimde liste haline getirilemeyeceğinin hemen…
Psikoloji makalelerinin çoğu, depresyon ve anksiyete gibi iyi bilinen zihinsel bozukluklara odaklansa da, bunlara eşdeğer veya daha fazla sıkıntı verebilecek çeşitli psikolojik sorunlar vardır. En merak edilenlerinden biri de sempatik gebelik olarak da bilinenidir: babalık sendromu. Bu sendrom, yakın zamanda…
Karar verme deneyimlerin, duyguların ve arzuların devreye girdiği kompleks bir süreçtir. İşte bu yüzden bilim, bir insanın uzun yıllar için karar verdiğinde hangi mekanizmaların devreye girdiğini incelemektedir. Hick yasası bu süreci zaman aralıklarına göre açıklamaktadır. Hick yasası, William Edmund Hick…
Tıpkı psikolojide yaygın olarak alıştığımız birçok teori ve terim olduğu gibi, büyük ölçüde veya daha az oranda hepimizin bildiği ya da bizim için tamamen bilinmeyen olan başkaları da vardır. İyi ve nitelikli bir psikologa terapiye gittiğimizde genellikle daha önce duymadığımız…
Ne zaman konuşmamız, ne zaman sessiz kalmamız gerektiğini bilmek kolay değil. Konuşmak ya da susmak için doğru anı tanıyabilmenin bir sanat olduğunu söyleyebilirsiniz. “Söz gümüşse sükut altındır” sözünün ne kadar doğru olduğunu hepimiz biliriz. Çok fazla konuşmak bizi olumsuz sonuçlara…
