Walter Riso'ya Göre Eski Sevgilinizden Nasıl Vazgeçersiniz?

Walter Riso’nun son kitabının başlığı Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido (Şimdi Elveda Dedim, Seni Nasıl Unuturum?) Bu psikolog pek çok konu hakkında yazdı, ancak henüz ayrılıklar hakkında yazmadı. Kendisi de bu boşluğu ilginç buluyor çünkü pratiğinde sık sık tam da şu sorunları olan insanlarla ilgileniyor: bir ilişkinin sonuyla yüzleşmek ve eski sevgilinizden vazgeçmek.

Günümüzde birçok romantik ilişkinin geçici olduğu doğrudur. Ancak tam tersi durumu yaşayan çok sayıda insan olduğu da doğrudur. Zaten bitmiş olan duygusal bağlarda uzun süre sıkışıp kalırlar. Hatta bazen o kadar takıntılı hale gelirler ki, eski sevgililerinin ne yapıp ne yapamayacakları konusunda aylar hatta yıllar geçirebilirler. Ya da akıllarına gelen her bahaneyi kullanarak ararlar, yalnızlıklarını asla kabul etmezler.

“Kırık bir kalbi düzeltmenin en iyi yolu zamandır…”

-Gwyneth Paltrow-

Walter Riso, eski sevgilisini unuttuğuna yemin eden bir hastası olduğunu söylüyor. Ancak, her gece kendisine hediye olarak verdiği bir oyuncak ayıyla yatıyormuş. Bu basit eylem ile bu hasta ayrılığın ıstırabını uzatmış ve aşk hayatında ilerlemek için her yolu kapatmış oldu.

Walter Riso, sorunun umut olduğunu söylüyor

Walter Riso’ya göre bu kadar çok insan gibi sizin de eski sevgilinizden vazgeçmekte ve onu unutmakta bu kadar güçlük çekmenizin nedeni “umut”tur. İlk başta umutlu olmak olumlu bir şeydir, çünkü bizi harekete geçmeye ve sebat etmeye iter. Ancak romantik ilişkilerde ayrılıklar söz konusu olduğunda, bu büyük erdem sizin en büyük düşmanınız olabilir.

Umut olduğu sürece, o kişiyle ya da çoktan gitmiş bir kişinin hatırasıyla bağları koparmak mümkün değildir. Bir kayıpla gelen acı, duygusal algıları bozabilir ve işte o zaman insanlar durumları gerçek anlamları yerine kendi arzularına göre yorumlamaya başlarlar. Umut, bu yanlış algıların geçerli ve aşırı değerli tutulmasına katkıda bulunur.

Mesele şu ki, eski sevgili artık açıkça ilgilenmese bile umut kendini koruyabilir. Derinlerde bir yerde olan şey, kaybı kabullenmeyi reddetmektir. Bu nedenle, kabul edilmediği için umut, gerçekle yüzleşmemize gerek kalmaması için bir sis perdesi görevi görür.

Walter Riso’nun bakış açısıyla duygusal unutkanlık

Walter Riso, onu bilişsel unutkanlıktan ayırmak için “duygusal unutulma” kavramını tanıtıyor. Birini veya bir durumu hatırlama eylemi artık yoğun duygular üretmediğinde duygusal unutkanlık meydana gelir. Öte yandan, bilişsel unutkanlık, gerçeklerin veya olayların nasıl meydana geldiğini hatırlamanın imkansızlığıdır.

Bir kişinin eski sevgilisinden kesin olarak ayrılması için duygusal bir unutkanlık yaşanmalıdır. Bu nasıl başarılabilir? Walter Riso’ya göre bunu yapmanın en iyi yolu, bizi geçmişten bu zamana bağlayan düşünce trenlerini kırmaktır. Size bu kişiyi hatırlatan bir şey varsa, onunla bağınızı kesin. Bunu yapmazsanız, bir düşünce ve bağlantılı duygular yığını harekete geçecektir. Karşılığında da sizi hep aynı noktaya götürecekler: unutamama.

İçinde bulunduğumuz bu zamanlarda, duygusal unutulmaya doğru giden sürecin bir parçası, o kişiyi Facebook, WhatsApp ve diğer sosyal medyadan uzaklaştırmayı içeriyor. Bu alanlar tam olarak bizi diğer insanların hayatından haberdar etmek için tasarlandı. Ve eğer unutmak istediğin biriyse, bu ulaşım araçlarını saklı tutmaktan daha kötü bir şey yoktur.

Haysiyet ve travma sonrası büyüme

Walter Riso için haysiyet, kendine saygının bir ifadesidir. Romantik bir ayrılıktan sonra, haysiyetinizi korumak, durumun üstesinden gelmek için çok önemli bir faktördür. Yalvarmak, kendimizi küçük düşürmek ve eski sevgilimizi sürekli takip etmek sadece değersizlik hissini artırmaz. Ayrıca tamamen etkisizdir.

Karşımızdaki kişi bizi çoktan unuttuysa, ama biz ısrar etmeye devam ediyorsak, er ya da geç olacak olan, onlar için rahatsız edici hale gelmemizdir.  Kendine değer vermeyene kimse değer veremez. Kendine saygısı olmayan birine saygı duymak zordur. Eski sevgilinizi kovalamak için aklınıza gelen en gizli yolları seçebilirsiniz, ancak onlar her zaman öğreneceklerdir. Ve zamanla sizden daha fazla uzaklaşmaya çalışacaklar.

Böylece her adımın sizi onlara daha da yaklaştıracağına inanarak onların arkasından dolanacaksınız. Gerçek şu ki, bu takiplerinizin yapacağı tek şey, bu umut sonunda kaybolduğu gün sizi daha da kaybolmuş hissettirmek olacaktır.

Riso, unutulmaya giden sürecin bir sıra takip ettiğini söylüyor: özdenetim, teslimiyet, yeni hedef ve beklentilerin yaratılması. Saplantıya bir son vermeyi başardığınızda, kaybı kabul ettiğinizde ve yeni motivasyonlar bulmaya odaklandığınızda, işte o zaman hayatınız değişecek. Aynı şey duygularınız için de geçerli. Bu zorlu sınavın üstesinden geldikten sonra, “travma sonrası stres” yaşamak yerine, “travma sonrası gelişim” elde edeceksiniz. Bu noktada, çabanız tamamen buna değecek.