Bütün Yollar Nevrotikliğe Mi Çıkıyor?
Nevrotiklik, önemli bir biyolojik temeli olan bir kişilik özelliğidir. İnsanları psikolojik bozukluklara karşı savunmasız hale getirir, çünkü hem zayıf stres yönetimi hem de kendini psikolojik olarak zarar verici uyaranlara maruz bırakma eğilimi ile ilişkilidir.
Yüksek derecede nevrotik olmak, anksiyete, depresyon, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi hastalıkları daha ciddi bir şekilde etkileyebilir. Ayrıca ilişki sorunları, işyeri düşmanlığı ve tükenmişlik konusunda önemli bir rol oynar.
Aşağıda, her biriyle farklı etkileri olabileceğinden nörotizmin ne olduğunu ve farklı psikolojik bozukluklarda nasıl çalıştığını kısaca açıklayacağız.
Bir kişilik özelliği olarak nevrotiklik
Nevrotiklik, insanların esas olarak ebeveynlerinden miras aldığı bir kişilik özelliğidir (davranışsal, duygusal ve bilişsel eğilimlerden oluşur) ve dolayısıyla, tabiatı gereği biyolojiktir.
Bu, değiştirilemeyeceği anlamına gelmez. Ancak eğilim, doğduğu andan itibaren kişide mevcuttur. Kişinin hayatı boyunca, çevresi bu eğilimi daha güçlü ya da zayıf hale getirecektir.
Pratik olarak tüm kişilik teorileri, temel bir özellik olarak nevrotikliği içerir. Bu özellik şu çalışmalarda bulunabilir:
- Beş Büyük kişilik özellikleri (Costa ve McCrae 1992)
- Alternatif beş kişilik kişilik modeli (Zuckerman 1999)
- Eysenck’in Kişiliğin Boyutları (1947) adlı kitabı
- Cloninger’ın Mizaç ve Karakter Envanteri (1994) (Burada özelliğe zarardan kaçınma adını verdiğine dikkat ediniz.)
Bu nedenle, kelimenin sözel, ampirik veya faktöriyel bir analizin parçası olup olmadığı, çoğu araştırmacının bunun kişiliğin temel yapısının bir parçası olduğunu düşünmektedir. Tüm modeller nevrotiklik içerir, çünkü her bireyin temel duygusal eğilimlerini özetlemektedir.
Başka bir deyişle, istikrar ve esenlik (düşük nevrotiklik) ya da istikrarsızlık ve anksiyete (yüksek nörotizm) eğiliminiz olup olmadığını gösterir.
Nevrotiklik ve duygular arasındaki ilişki göz önüne alındığında, şimdi onu analiz edeceğiz. Üç yaygın zihinsel bozukluğu nasıl etkilediğine bakacağız: depresyon, kaygı ve bağımlılık.
Farklı psikolojik bozukluklarda nevrotikliğin rolü
Depresyon
Nevrotiklik, daha yüksek sayıda ve depresif belirtilerin yoğunluğu ile ilişkilidir. Bunun nedeni, yüksek nevrotizme sahip insanlar için, düşük nevrotizmli insanlardan daha az rahatsız olmak için daha az negatif uyarım gerektirir.
Bu nedenle, sıkıntıya karşı daha yüksek hassasiyet gösterir ve dolayısıyla depresyonun seyrini etkiler. Olumsuz duyguları güçlendirir, onları daha yoğun ve dayanılmaz kılar. Bu yüzden depresyon çukuru daha da derinleşir ve buradan kaçmak daha zor hale gelir.
Anksiyete
Nevrotiklik kaygıyı besler, çünkü kişi tahammül edemeyeceği belirsizliğe odaklanır. Örneğin, belirsiz durumlarda bulunmaktan, risk almaktan ve herhangi bir fiziksel, psikolojik, sosyal veya duygusal güvensizlikten kaçınırlar. Anksiyetenin başarılı bir şekilde üstesinden gelmek için, kişi bununla yüzleşmelidir. Fakat nevrotiklik bu insanları rahat bölgelerinde kalmaya zorlayarak iyileşmeyi engeller.
Nevrotik insanlar, olasılık ne kadar düşük olursa olsun, riskli olma olasılığı olan durumların her yönünü kontrol etmeye çalışırlar. Riskten kaçınmak için çok fazla zaman, para ve enerji harcarlar. Örneğin,sırf hayal ettikleri tehlikeli durumdan biri gerçekleşecek olursa kendilerine alan ayırmak için bir randevuya zamanında -yetişmek üzere evden çok erken ayrılırlar.
“Pazar nevrozu, yoğun haftanın acelesi bittiğinde hayatlarındaki içerik eksikliğinin farkında olan ve kendi içlerindeki boşluğun ortaya çıkmasına neden olan insanları etkileyen türden olan depresyon.”
– Victor Frankl
Bu, panik atak gibi daha ciddi içeriklere de uygulanabilir. Panik bozukluğu için en etkili tedavi korktukları duruma kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Yüksek nörotizmin bu duruma nasıl oynadığı bellidir.
Daha önce de söylediğimiz gibi, nörotisizm ölçeğine oranla yüksek olan insanlar kendilerini korktukları şeylere maruz bırakmaya çok dirençlidirler ve bu, her ne kadar alışkanlıklara ve nihayetinde kaygılarının bitmesine yol açsa da, her ne pahasına olursa olsun bu küçük riski almaktan kaçınacaktır. Nörotisizm ne kadar yüksekse, maruz kalma direncini o kadar artırır. Ardından, daha fazla endişe, söz konusu maruziyetin beklentisine neden olacaktır.
Bağımlılık
Yüksek nevrotismi olan kişilerin bir bağımlılık geliştirmesi daha olasıdır. Neden mi? Çünkü onları herhangi bir rahatsızlıktan kaçınmaya zorlar ve algılanan stres düzeylerini yükseltir.
Sıkıntıya karşı yüksek hassasiyetle karışık yüksek stres seviyeleri, günlük sorunları yüzünden psikolojik olarak yorgun ve bunalmış hissederler. Madde bağımlılığı onlar için bir kaçış şekli olabilir. Sonuçta, onları hissettikleri sürekli meşguliyetten kurtarır.
Diğer bir deyişle, rahatsızlığa yüksek hassasiyetle üretilen duygusal tükenme, gündelik zorlukları tehditlere dönüştürmektedir. Rahatsızlıktan ve etraflarında neler olup bittiğini kontrol etmeleri gerektiğinden, aşırı derecede bunalırlar.
Ortaya çıkan psikolojik tükenme, stresi iyi yönetebilmelerini çok zorlaştırır. Bu nedenle, alkol ve esrar gibi depresanlardaki psikoaktif maddelerin etkileri, onlara kısa bir rahatlama verir. Rahatsızlık ve stresten bir an için kopuş sağlar.
Yüksek nevrotizmi olan insanlar neyi değiştirebilir?
Her şeyden önce, bir kişilik değerlendirmesi yapabilecek ve ne kadar nörotik olduklarını belirleyecek bir psikologdan yardım almak şarttır.
Çünkü hem kendimize dair algımız hem de diğer insanların bize dair algıları yanlış olabilir. Bu nedenle, gerçek nevrotizm seviyelerini yansıtmayan bir imaja sahip olabilirler.
Bir psikolog, hangi terapötik adımların atılacağını belirleyen en nitelikli kişidir. Genel olarak, psikoterapi bir kişinin aşağıdakilere odaklanarak nevrotizmi yönetmesine yardımcı olabilir:
- Duyguları yönetme
- Rahatsızlık ve belirsizlik için artan tolerans
- Endişe ve korkuyu aşmak için çalışma
Ayrıca, psikoterapi de yüksek nevrotik kişilerin kendileri için önemli olan hedeflere doğru çalışmasına yardımcı olabilir. Kendilerini korumak için inşa ettikleri duvarı yıkabilir. Bilimsel kanıtlar, kişiliklerin tamamen sabit olmadığını göstermektedir; belli bir dereceye kadar şekillendirilebilirler. Çevremize yanıt olarak sürekli sosyal, duygusal ve davranışsal bir değişim halindeyiz.
Bu nedenle, “Ben böyleyim” gibi bir mazerete yer yoktur. Değişemeyeceğinizi düşünmek bir hatadır. Kendinizin daha iyi bir versiyonu olmaya çalışırsanız, hedeflerinize ulaşabilirsiniz.