Birinden Nefret Etmek Ondan Kurtulmanızı Engeller

Sizi inciten birisine karşı kızgınlık duymanız son derece insanca bir duygu. Ancak bu duygu sizi sandığınızdan daha fazla kendi içerisine hapsedebilir. Kendinizi bundan nasıl kurtaracağınızı öğrenmek istiyorsanız bugünkü yazımızı okuyun.
Birinden Nefret Etmek Ondan Kurtulmanızı Engeller

Son Güncelleme: 04 Mart, 2021

Hepimiz nefretin, sevginin veya aşkın tam tersi olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Biri size ciddi şekilde zarar verdiğinde veya size ihanet ettiğinde, onlardan nefret etmekten ve onlara kin beslemekten başka yapacak bir şey olmadığına inanabilirsiniz. Bundan daha azını hak etmiyorlar, değil mi? Aslında pek de öyle değil. Bazen, konu bu şekilde olduğunda bizim için soğuk ve acı olan o gerçeği anlamak zordur: Aslında, birinden nefret etmek, sizi onlardan kurtulmaktan alıkoyar. Gitmelerine izin vermenin tek yolu affetmek ve bu deneyimden bir bütün olarak kendinizi ayırmaktır.

Herkesin kendine özgü başa çıkma mekanizmaları olduğundan, her birey suç veya zarara farklı tepki verir. Bazı zamanlarda öfkenin üzüntüden daha işlevsel olabileceği de doğrudur, çünkü öfke size devam etmek için ihtiyacınız olan güdüleri ve gücü verebilir. Ancak, bu duygu zamanla devam ettiğinde, sadece ruhunuzu zehirler ve sizi o acı dolu geçmişte hapsolmuş halde tutar.

Neden nefret ediyoruz?

Hayatınızın bir noktasında nefret ettiğiniz veya bir türlü sevemediğiniz insanları düşünün. Onlar sadece herhangi bir kimse değil, değil mi? Hayatınızda önemli bir rol oynamaları veya bir zamanlar önemli bir yere sahip olmaları olasıdır.

Nefret, çoğu insanda yalnızca çok özel bir uyarıcı türünün neden olduğu çok yoğun bir duygudur. Temel olarak, saldırıya uğradığımızı veya istismar edildiğimizi hissettiğimizde veya birisi fiziksel veya psikolojik bütünlüğümüze saldırdığında nefret ederiz.

Diğer bir deyişle, biz sadece bu “herhangi bir kimseden” nefret etmiyoruz, değil mi? Bunu bir düşünün. Muhtemelen nefret ettiğiniz kişiyi geçmişte sizin için yüksekçe bir yere sahip olan bir kaide üzerine yerleştirmişsinizdir, ya duygusal bağları paylaştığınız için ya da şu ya da bu şekilde sizin üzerinizde etki veya yetkileri olduğu için. Bu nedenle, o istismarcı ve ihmal eden ebeveynden, öz saygınızı etkileyen öğretmen veya sizinle ilgileneceğine söz veren ve tam tersini yapan kişiden nefret etmenin son derece normal olduğunu düşünmek yaygındır.

Birinden nefret etmek ilave yük yaratıyor.

Nefret bir kınamadan başka bir şey değildir. Birinden nefret etmek bize “yargıç” olduğumuzu ve diğerini yanlış yaptığı için cezalandırma hakkına sahip olduğumuzu hissettirir. Sadece cezayı hak ettiklerine inanmıyoruz, aynı zamanda meseleleri kendi elimize alıyor ve herşeyi kendimiz yapmak istiyoruz. Bu, nefrete yol açar.

Birinden nefret etmek, onlardan kurtulmanızı engeller

Her şeyden önce, sizi ciddi şekilde incitenlere karşı nefret dolu duygular beslemenin kesinlikle insani olduğunu unutmayın. Duygularınız son derece geçerli ve onları hissetme hakkınız var. O kişiyi cezalandırmak bile anlaşılabilir bir durum. Ancak gerçek şu ki, onlardan nefret ederek de, yalnızca kendinizi cezalandırıyorsunuz.

İnsanlar kin tutmanın, elinde yanan bir kömür tutup diğer kişinin elinin yanmasını beklemeye benzediğini söylüyor. Bunun tamamen doğru bir benzetme olduğunu söylemeliyiz. Yolun sonunda, her günü içinde karanlıkla yaşayacak olan sizsiniz. Sebep oldukları acıyı ve ihaneti yeniden yaşamaya devam edecek olan da sizsiniz. Bu şekilde, çok nefret ettiğiniz kişiye zincirlenmiş biçimde kalırsınız; onların eylemleri, sizin bugününüzü koşullandırmaya da devam edecektir.

Bu yoğun ve olumsuz duyguları zamanla içeride tutmak, büyük bir duygusal yük oluşturur. Onlardan nefret etmek sizi onlara bağlı tutacaktır, yani kendinizi bir kez ve sonsuza kadar iyileştirmek yerine, onları düşünmek için zaman ve zihinsel enerji harcamaya devam edeceksiniz. Ancak deneyiminizi kabul ettiğinizde, affettiğinizde ve yeniden ifade ettiğinizde sizi hala bu şekilde bağlayan zincirleri kırabilirsiniz.

Taşıdığınız duyguların yarattığı yükün de farkında olmalısınız.

Kurtulmaktan korkmayın

Tüm suçlar eşit derecede ciddi değildir. Bu nedenle, bazı durumlarda, özgür olmak diğerlerinden daha karmaşık olacaktır. Ancak, kendiniz için yapmanız gereken bu şey, oldukça değerli bir çabadır. Bunu yapmak için ilk ve önemli adım, olanları kabul etmektir. Direnmekten vazgeçmeli ve saplantılı bir şekilde bazı şeylerin farklı olması gerektiğini düşünmeyi bırakmalısınız. Geçmişi değiştiremeyeceğinizi anlayın ve devam edebilmek için bunu hikayenizin bir parçası olarak kabul edin.

Sonra, deneyiminizden vazgeçin. Bu terim, insanların aynı olayı farklı şekillerde yorumlama yeteneğini ifade eder. Sebep olduğu acı ve adaletsizliğe odaklanmak yerine, deneyimin size bıraktığı derslere odaklanın. Unutmayın, bir deneyim ne kadar zor olursa olsun, her zaman bir şekilde büyümenize ve güçlenmenize yardımcı olur.

Son olarak onları affedin. Bu adım, atılması en karmaşık adımdır. Onları affederek tamamen masum görünmelerini sağlayacağınızı düşünebilirsiniz. Onları affetmek, eylemlerini haklı çıkardığınız anlamına gelmez. Bununla birlikte, affederek, nefreti sürdürmenin yükünden kendinizi kurtarmış olursunuz. Bağışlama geçmişi unutmak değildir, sadece, mevcut durumun veya kişinin sizi incitmeye devam etmesini engellemek anlamına gelir.

İlgini çekebilir ...
Antisosyal Kişilik Bozukluğu: Diğerlerinden Nefret Etme
Aklınızı KeşfedinRead it in Aklınızı Keşfedin
Antisosyal Kişilik Bozukluğu: Diğerlerinden Nefret Etme

Çok ciddi sonuçları olan antisosyal kişilik bozukluğu, kendini genellikle çocuklukta ya da ergenlikte ortaya çıkan davranışsal bozukluklarla gösterir.



  • Capella, C., & Gutiérrez, C. (2014). Psicoterapia con niños/as y adolescentes que han sido víctimas de agresiones sexuales: Sobre la reparación, la resignificación y la superación. Psicoperspectivas13(3), 93-105.
  • Luskin, F. (2008). Perdonar es sanar. Editorial Norma.