Gizli depresyon çoğunlukla bahsi geçmeyen bir konudur. Ancak bu depresyon türü şu anda dünya çapında çoğu hastalıktan daha hızlı yayılmakta ve bu durum endişe vermektedir. Çoğu zaman bu hastalığın belirtileri fark edilmez, hatta bu sorunu yaşayan kişi bile kendi durumundan habersiz olabilir.
Dünyada gerçekten yardımca ihtiyacı olan birçok insan olsa da, bu insanların çoğu yardıma ihtiyaçları olduğunu dahi bilmemektedir. Duygusal veya zihinsel bir problem, eğer zamanında tedavi edilmezse daha karmaşık bir hale gelebilir. Asıl sorun ise burada başlar. Böylece bu hastalığın yarattığı tüm bu yan etkiler, kişinin hem sosyal hem de fiziksel sağlığı üzerinde bazı etkilere neden olur.
“Kibar bir tutum sergilemek ve sıcak bir banyo yapmak, her zaman için depresyonu en iyi tedavi eden şey olmuştur.”
– Dodie Smith
Kabul edilememe veya hayal kırıklığı gibi duyguları dikkate almanız oldukça önemlidir. Bu hisleri birer düşman olarak görmeyin. Bu duygular aslında sizi daha derin bir sorun hakkında uyarıyor olabilir. Gizli depresyonun tipik semptomları olan aşağıdaki işaretleri görmezden gelmemenizi tavsiye ediyoruz.
İnsanlar, özellikle doğaları gereği, yaşamlarını kolaylaştırmak için kendilerine bazı rutinler yaratmaya eğilimlidirler. Her geçen gün bir önceki günden tamamen farklı olsaydı, sürekli adapte olmak için çok fazla zihinsel enerji harcayabilirdiniz. Yeni bir yaklaşıma veya bakış açısına ihtiyaç duymayan basit eylemler için rutinde kalmak olumlu bir durumdur. Yaşamınızın en önemli kısımlarında beli bir istikrar aramanız oldukça normaldir.
Artık sıkıntıya neden olduğunda ya da her şey tamamen durgunlaştığında, rutinde kalmanız sorunlu bir hale gelir. Rutin bir şekilde yaşamak hayatınızda belli bir refah oluşturmuyor ise bunun nedeni gizli depresyon olabilir. Herhangi bir değişiklik sizi endişelendiriyorsa ya da canınızı sıkıyorsa depresyondan şüphelenebilirsiniz. Çevrenizdeki değişikliklere ilgi duymuyorsanız veya herhangi bir şeye karşı ilgi eksikliği yaşadığınız için yalnızca zamanın geçmesini bekliyorsanız bilin ki burada bir sorun vardır.
Hayatlarıyla ilgili basit meseleler hakkında sık sık yalan söyleyen kişiler, gizli bir depresyona sahip olabilir. Nasıl oldukları sorulduğunda, bu cevap gerçeğe uzak olsa da, her zaman gayet iyi olduklarını söyleyen kişiler gizli depresyondan muzdarip olabilirler. Bu kişiler, “cansız” göründükleri gerçeği onlara söylendiğinde sadece yorgun olduklarını söylerler. Gerçek sağlık durumlarından bahsetmekten kaçınırlar ve bazen boş zamanlarında yaptıkları şeylerle ilgili hikayeler uydururlar.
Bu insanlar planlar yapılırken bazı mazeretler uydurmaya meyillidir. Toplum içine çıkmaktan ve sosyalleşmekten korkarlar ve günlük rutinleri sıkıcı olsa dahi farklı bir şey yapmaktan çekinirler. Başkalarının onların gerçekte nasıl hissettiklerini bilmelerini istemezler. Bu durumu bilinçli olarak gizlerler, çünkü derinlerde bir yerde bir şeylerin doğru olmadığını onlar da bilir ve bunu gizli tutmak ister.
Gizli depresyonu olan insanlar yalnız olma eğilimindedir. Hiçbir gerçek amacı olmadan sistematik izolasyon yaşamak, duygularla ilgili bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren açık bir işarettir. Bu durumda asıl mesele utangaç veya içe dönük olmak değildir, aksine yanlarında duran birine sahip olmak onlar için rahatsız edici bir hale gelir.
Bu insanların dahil oldukları konuşmaların çoğu yüzeysel veya yapaydır. Doğal olmayan, programlanmış ve önceden tasarlanmış bir şekilde davranırlar. Sadece genel konulardan, o kişileri şahsen ilgilendirmeyen meseleler hakkında konuşurlar. Eğer birisi bu kişilerin gerçek hayatlarını bilmek ve nezaket sınırlarının ötesine geçmek isterse, gizli depresyon yaşayan kişiler bu genel sohbetin ötesine geçmek istemezler. Kimseye yaklaşmak istemediklerini belirten belli veya belirsiz işaretler verirler. Gülümseyerek güleryüzlü gibi görünebilirler, ancak başkaları onları daha derinden tanımaya çalıştıklarında araya mutlaka bir engel koyarlar.
Gizli depresyonun bir işareti de bazı uyarıcı maddelerin fazla tüketimidir. Farkında olmadan bu sorundan muzdarip olanlar, kendilerini biraz daha iyi hissetmelerini sağlayan kimyasal ve biyolojik uyaranlar kullanarak boşluk duygusunun üstesinden gelmeye çalışırlar. Bu şekilde daha iyi hissetmeye çalışırlar.
Gizli depresyon yaşayan kişiler sıklıkla alkol, şekerli gıdalar veya aşırı kafein tüketmeye başlar. Bu üç madde, bu kişilerin kendilerince gerekli gördüğü uyarıyı onlara sağlar. Basit bir tüketimden daha başka bir şey olduğunu anlamak için, bu maddelerin tüketildiği sıklığa ve miktara bakmak gerekir.
Gizli depresyonla beraber bazı diğer belirtiler de sıklıkla görülmektedir. Bunların arasında uykuya dalmada zorluk, yeme alışkanlıklarında değişiklikler, boşluk ve terk etme hissi, ilgi eksikliği ve sindirim rahatsızlıkları sayılabilir.
Bu semptomların bir ya da birden fazlasına sahip olan birisini tanıyorsanız eğer, bu kişilere göz kulak olmalısınız. Onların mahremiyetine saygı duyun ve sevecen davranın. Onları dinlemeye ve desteklemeye istekli olun. Kendinizde gizli depresyon olduğundan şüpheleniyorsanız eğer, o zaman bu konuyu daha da çok ciddiye almalısınız. Bazen hayattan zevk almanıza izin vermeyen bu tarz hoşnutsuz durumlardan kurtulmak için küçük terapiler yeterli olabilir.
Neden uyuruz? Neden hayatımızın üçte biri kadar bir zamanı bu kadar hızlı geçen bir şeyle harcarız? Uyku aşamalarıyla ilgili birçok araştırma bu iki soruyu aydınlatmaya çalışmıştır. Uyku yaşamımız için çok önemli bir davranıştır. Zaman zaman acilen uyumaya ihtiyacımız olur ve bu…
Çocuklar toplumumuzun en savunmasız grubunu temsil eder. Dürüstlük ve samimiyetleri, her türlü alay veya aldatmaca için onları kolay hedefler haline getirir. Aynı şekilde, çoğu zaman yol açtıkları zararı anlayamadan başkalarına kötü davrananlar da onlardır. Bu nedenle çocuk intiharı hâlâ karmaşık…
Carl Rogers’ın hümanist psikolojisi öyle saygın bir noktaya ulaştı ki, döneminin insanları tarafından bir devrim olarak görüldü. Bize hayalini kurduğumuz insan olmayı hakettiğimizi göstermek için temel optimizmini psikoterapiye getirdi. Samimi ilişkilerden ve insanoğlu olarak tam potansiyelimize ulaşmak için gelişme ihtiyacımızdan…
Uyku felci üzerinde konuşmaya başlamadan önce, bir rüyanın ne olduğu siz sorulursa, onu nasıl tanımlarsınız? Bu soruyu en azından akademik olmayan bir bakış açısıyla yanıtlamak kolay değildir. Öyle olsa bile, uykuda temel fizyolojik bir işlev olduğunu söyleyebiliriz. Bunu, göreceli hareketsizlik…
Hiç “Mozart etkisini” duydunuz mu? Müzik çocukları daha zeki yapar mı? Tüm bu müzik ve zekayı ilişkilendiren iddiaların nereden çıktığını biliyor musunuz? Hiç bunun gerçekten bilimsel bir kaynağı olabileceğini düşünmüş müydünüz? Çocuklarda zekayı geliştirebilecek birçok durum ve aktivite vardır. Müzik de…
Hepimiz bir şekilde sosyal medya platformlarında “kişiyi engelle ya da sil” seçeneğine tıklamışızdır. Kimi zaman bu eylem faydalı ve hatta gereklidir. Ancak bu tür bir davranış biçiminin, bir aşk ilişkisini ya da bir arkadaşlığı bitirmek için soğuk strateji olarak kullanıldığında…
