Duygu Sarkacı: Sessizlikten Çığlıklara Geçiş

Şubat 11, 2019
Öfkemizi bastırmak asla iyi bir şey değildir. Kızgınlığınızı içinize atarsanız, sonunda birikip bir duygu sarkacına yol açarlar. Burada önce sessiz olsak da sonra kontrol edemediğimiz öfkemizi dışa vururuz.

Duygulara gelince biraz cahil olduğumuzu söylemek abartı olmaz. Genel olarak nasıl düşüneceğimizi ve neye değer vereceğimizi biliyoruz, ancak duygularla nasıl baş edeceğimizi bize kimse öğretmiyor. Güya, ahlak ve etik, eylemlerimizi yönlendirir ve hepsi bu. Ancak duygular da önemli bir rol oynamaktadır. Ne var ki, bize bunu okulda öğretmiyorlar. Bu nedenle, yetişkinliğe ulaştığımızda, çoğumuz hala duygularımızı nasıl kullanacağımızı bilmiyoruz. Bunun sonucunda bir duygu sarkacı oluşuyor.

İnsanlar genellikle en yanlış anlaşılan duygulardan biri olan öfkenin nasıl işleneceğini bilmezler. bir duygu sarkacı, bir kişi acılarını içine atmaya ya da biriyle yaşadığı sorunlar anlatmamaya karar verdiğinde ortaya çıkar. Bir süre sonra, bunların hepsi bir düdüklü tencere gibi birikir ve patlar. Bu yüzden, duygu sarkacı iki uç arasında sallanır: sessizlik ve çığlıklar.

Kendi duygularından, özellikle de öfkesinden korkan insanlar, duygu sarkacı oluşturma eğilimindedir. Aynı şekilde, bu insanlar başkalarının onlara nasıl davrandığını sınırlandırmayı da bilmezler. İki aşırı uç arasında sallanmalarına ve agresif duygularını yanlış yönetmelerine neden olan şey budur. Ancak duygularınızı nasıl daha iyi yönetebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Duygu sarkacı ve öz kontrol

Genellikle, duygusal sarkaçlara sahip insanlar kendi kendini kontrol etmeyi anlamıyor. Öz kontrolden tamamen farklı bir şey olan duygularını bastırmayla bunu karıştırıyorlar. Öz kontrol vicdanınızdan, duygularınızı bastırma ise şartlanma ve korkudan kaynaklanır.

duygu sarkacı

İkisi arasındaki temel fark, kendini kontrol edenlerin, herhangi bir yüksek duygusal yoğunluk durumundan önce bu yeteneği geliştirmesidir. Başka bir deyişle, huzur halini korumak için gerekli çalışmaları yapmışlardır. Kendinizi önemseme bilincinde olduğunuz bir yaşam tarzıdır bu. Bu nedenle, öz kontrol uygulayan insanlar duygusal dengelerini nadiren kaybeder.

Buna karşılık, duyguları bastırmak kendinizi tutmak anlamına gelir. Şiddetli duygular deneyimliyorsunuz ama ifade etmekten kaçınıyorsunuz. Bu durumda, iç ve dış dünyanız arasında bir çatışma vardır.

İstenmeyen bir durumun daha kötüye gitmesini önlemek için bazen bu yöntemden yararlanmamız gerektiği doğru. Bununla birlikte, duygularını bastırma eğiliminde olanlar bunu bir adım daha ileri götürür. Gerçekte, kendilerini ifade etmek isterler, ancak bir sebepten bunu yapamazlar.

Duygu sarkacının kısır döngüsü

Kendini baskılama eğiliminde olan insanlar, bir duygu sarkacı sergileyen kişilerdir. Bu baskı, mutlak sessizliklerinin veya çığlıklarının nedenidir. Genellikle kendilerini rahatsız eden her şeyi ifade edebileceklerini hissetmezler. Dolayısıyla, anlaşmazlıklarını ifade etmenin öfke dışında bir yolu olmadığını düşünürler. Sonuç olarak, tüm bunlar, ilk başta kaçınmak istedikleri şeye yani bir çatışmaya yol açar.

duygu sarkacı yaşamak

Ayrıca genellikle farklı bir fikri ifade etme hakkına sahip olduklarını hissetmezler. Bazı nedenlerden dolayı, duygularının başkaları tarafından açıklanacak ve dikkate alınacak kadar değerli veya meşru olmadığını düşünürler. Sessiz kalırlar ve kendilerini bastırırlar çünkü bir şey ya da birileri, onları hissettiklerini söylememeleri gerektiğine inandırmıştır.

Biriktirdikleri tüm bu rahatsızlık her zaman kırılma noktasına ulaşır. O an duyguları nihayet kontrolü ele alır. Gerçekten de içlerinde tuttukları şey, er ya da geç patlayan bir saatli bombaya benzer. Ve döngü kendini tekrar eder durur.

Daha az baskı, daha fazla girişkenlik

Bu duygusal aşırılık sarkacına düşmemek için yapabileceğiniz tek bir şey var. Çözüm çok açık: Sizi rahatsız eden her şeyi hissettiğiniz an açıklayın. Bunu yapmak için en iyi zamanı ya da sesinizi çıkarmak için nedenlerin birikmesini beklemeyin. Ne söyleyecekseniz derhal söyleyerek, duygusal yükünüzü hafifletir ve öfkenizi biriktirmemiş olursunuz.

Her şeyi içinizde tutmak bir tuzak kurmaya benzer. Çok fazla şey biriktirdiğiniz için girişken olmanın fiziksel olarak imkansız olduğu bir nokta vardır. Atılganlık, başkalarının onları doğru anlayabilmesi için bir şeyler söyleyebilme yeteneğidir. Açık ve saygılı olun. Her şeyden önce, tutarlı olun. Ne düşündüğünü veya hissettiğinizi söyleyin.

Çok fazla öfke biriktirip sonunda patladığınızda, iddialı olmak temelde imkansızdır. Öfke ve kızgınlık bizi kör eder ve iletişim kurmamıza izin vermez. Duygularımızı bastırmak asla işe yaramaz. Aksine, bizi içten zehirler ve başkalarına da zarar verir.

  • De Chávez Fernández, M. A. G. (1999). Algunos conflictos psíquicos actuales de las mujeres. La inhibición (Prescrita) de la pulsión hostil: la represión de la agresividad y la asertividad. In Hombres y mujeres: subjetividad, salud y género (pp. 133-200). Servicio de Publicaciones.