Sessizlik paktları genelikle insanların bir şey yapmaksızın ve söylemeksizin girdikleri anlaşmalardır. Belirli bir konu, bir olay ile ilgili veya bir insana karşı hiçbir şey söylememeye dair bir mutabakat içerir. İnsanların bunu yapmasının sebebi bir şey söylemenin berbat sonuçlara yol açma…
Herkes bazı fobilere sahip olabilir, ya da en azından fobisi olan birilerini mutlaka tanıyordur. Bazı fobiler günlük yaşamı pek etkilemez. Örneğin şehirde yaşayan biri için yılan veya sıçan fobisi çok ciddi bir problem değildir. Çünkü şehirde yaşayan biri için bu…
Yüksek işlevli anksiyete ve içe kapanıklık, sandığınızdan çok daha yaygın bir durumdur. Bu durum, “gizli anksiyete” olarak bilinen rahatsızlığın özelliklerini de sıklıkla içinde barındırır. Bu nedenle bu sorunu yaşayan kişiler dışarıdan sakin olarak görünseler de, içlerindeki anksiyete adeta karmaşık bir…
Öfkenin yaratabileceği bütün zararları bize hatırlatmak üzere elimizin altında bu duyguya ilişkin olumlu ifadelere olması önemlidir. Bu, asla sinirlenmememiz gerektiği anlamına gelmez; zaten bu imkansızdır. Ancak, öfke dürtüsünün kontrolü ele almasına izin vermemek mümkündür. Öfke ile ilgili çoğu ifade bu…
Kavgadan korkan kişiler sessiz kalmayı tercih eder, onlara göre yapılacak en iyi şey içinde oldukları olayın geçmesini beklemektir. Bu şekilde yüzleşmekten kaçındıklarını ve daha huzurlu olacaklarını zannederler. Ancak bu şekilde direnerek yüzleşmekten kaçtıklarında kendilerini daha rahatsız bir konuma sokmuş olurlar.…
Sevgi eksikliği, özellikle de belirli yaşlarda derin iz bırakan bir şeydir. Fakat bazen böyle bir etki yaratır ki, şefkatsiz duygusal yaş olarak adlandırılan bir şeye hapsolursunuz. Başka bir deyişle, şefkat ve sevgi eksikliği gelişmenizi engeller ve iyileşene kadar ilerleyemezsiniz. “Olgunluk”…
Birine istediğinizi yaptırmanın birçok farklı yolu vardır. Başka bir deyişle, onları manipüle etmenin. İnsanları etkilemek göründüğünden daha basit olabilir. Bir kişiyi emrimiz altına sokmak için bir bakış, jest veya birkaç kelime yeterli olabilir. Bununla birlikte, bir kişi, bir başka insanın…
Anksiyetenin üstesinden gelmek için farklı yöntemler, etkili günlük ağrı kesiciler olarak çalışabilir. Bunlar çok basit eylemlerle endişelerimizi kontrol edebilen davranışsal ve bilişsel “kalkanlar” olarak da adlandırılabilir. Bunları kullanarak, yaşamımıza düzen, yapı, zihinsel sakinlik ve güvenlik getirebiliriz. Bu ritüeller bizi acı, panik…
“Zihinsel fırtına” çeşitli olumsuz düşüncelerin aynı anda ortaya çıkmasıyla bizi vurabilir. Bu vuruş o kadar güçlüdür ki olduğumuz yerde donakalırız. Sanki önümüzdeki hiçbir şeyi göremez oluruz. Tamamen kötümser düşünceler, cesaret kıran ve depresif fikirlerle etrafımız sarılır. Zihinsel fırtınalar bazen işten…
Gücünüzü geri alın. Boynunuzun bükük kalmasına izin vermeyin. Sevmediğiniz, istemediğiniz veya sizi kızdıran bir şeye izin vermeyin. Sesinizi çıkarabilirsiniz, hayatı korku penceresinden görmeyi reddeden bir çift gözünüz ve daha fazla yer kaplamak isteyen bir varlığınız var. Yani yapmanız gereken sadece şu:…
Anksiyete sizin yerinize düşünmeye başladığında her şey bulanıklaşır. Kontrolü kaybetme korkusu sizi kolayca ele geçirir çünkü davetsiz düşünceler size kendinizi korumanız gerektiğini düşündürten tehditkar tablolar çizerken direksiyona geçen en zorlu duygulardır. Böyle anlarda birini incitmekten korkmaya başlarsınız. Bu yüzden onları…
Korku, sizi harika şeyler yapmaya iten bir şeydir ya da sizi felç edicidir. Kendinize dikkat etmenin ve tehlikeyle karşı karşıya gelmenin ya da dünyadan kendinizi soyutlamanın yollarını bulmanızı sağlayabilir. Korkunun kontrolsüz büyümediğinden emin olmak için, bununla yüzleşmelisiniz. Ve işte güçlük…
Eminim hayatınızın bir noktasında o kadar tembel davrandınız ki, arkadaşlarınızla buluşmaktan ya da çok heyecanlı bir şekilde kaydolduğunuz bir derse gitme çok zor geldi. Bir parçanız gitmek istiyor, ama zaman geldiğinde ya da belki birkaç gün önce, tembellik çirkin kafasını…
Thomas Hobbes, annesinin onu dünyaya getirdiğinde aslında ikiz çocuk doğurduğunu söylemiştir: kendisi ve korkusu. Çok az duygu bizi korku gibi tanımlar. Bu çok inatçı ve tekrar edici bir duygudur. Hayatta kalmamızı garanti etmekle kalmaz, aynı zamanda özgürlük ve kişisel gelişimin…
Bazı insanlar vardır, onlar için iyi hissetmek gerçekten zordur. İyi hissetmeyi, neredeyse, nadiren biliçli olan mekanizmalar tarafından yaratılan ve sürdürülen bir alerji veya fobi gibi görürler. İyi hissetmeye yabancıdırlar, onu keşfetmekten çok ondan kaçmayı isterler. Zor bir çocukluk geçirmiş olabilirler,…
Sakin ve sıradan bir gün ve farklı yönlerde yürüyen insanların arasındayız. Her şeyi değiştirecek bir anın geleceğinden habersizler. Daha önce Barcelona’da bulunduk. Gelecek hafta tatil bitecek ve yeni bir yıl başlayacak. Pek çok insan için Eylül ayında başlayacak olan çok…
İhtiyatlılık, bir kişinin kişiliğine tamamen nüfuz eden bir erdemdir. Birisi sağduyuyu geliştirdiğinde, yaptıkları her şeyin etrafında bir halkaya dönüşür. Aristo, onu doğru ve dürüst davranışları teşvik eden şey olarak tanımlamıştır. Aynı zamanda da insanın dört ana erdeminden biri olarak kabul…
Fobiler, çok az ya da gerçekte hiç var olmayan bir tehdit unsuruna karşı, bireyin, nesnelere veya içinde bulunduğu duruma karşı yoğun ve akıl dışı bir biçimde vermiş olduğu bir korku olarak tanımlanır. Bu kelime, Yunanca “panik” anlamına gelen “Phobos” teriminden gelmektedir.…
Bazen korkularınız mantıklı olandan uzaklaşmanıza neden olur. Zorlu bir durumdan neden kaçtığınızı görmenize engel olur. Bilinmeyenin korkusu. Bu belirsizlik hissi ve beklentilerin ağırlığı sizi yorabilir. Hatta korkularınız kendinizi geliştirecek fırsatları bile görmenize engel olabilir. Fakat korkunuzun ardındaki fırsatları ortaya çıkarabilmenin…
Sizi mutlu eden bir şeyi geride bırakmak çok zordur. Bir bölümü kapatmak çok zordur. Bir daha hiç görmeyeceğinizi bilerek veda etmek çok acı verebilir. İstediğiniz ancak sizde kalmaması gerektiğini bildiğiniz bir şeyden ayrılmak sizi çok incitebilir. Bazen sayfayı çevirmeniz ve…