anksiyete

Uyku Eksikliği ve Anksiyete: Kötü Bir İkili

Son çalışmalara göre uyku eksikliği ve anksiyete arasında önemli bir bağlantı var. Sadece uykusuzluktan değil, aynı zamanda kaliteli uyumamaktan da bahsediyoruz. Eğer bunu her gün yaşarsanız, sağlığınız muhtemelen kötü yönde etkilenecektir. Sinirbilim her gün ilerliyor ve bize değerli olduğu kadar…

Dijital Diyet Yapmanın Gerekliliği

Amerikalı yazar Jake Reilly dijital diyet hakkında konuşan ilk yazardı. Başlangıçta, bunu bir deney olarak yaptı, ancak daha sonra “Dijital Obezite ve Dijital Diyet” adlı ünlü bir makale haline geldi. Her şey, Reilly bir dakika bile internetten kopamayacağını fark ettiğinde…

Akıl Sağlığı İçin Film İzlemek: Sinema Terapisi

Bir film izlemek hiç bir soruna bakış açınızı değiştirdi mi? Bir film yüzünden hayatınızdaki bir duruma daha önce hiç farklı bir şekilde yaklaştınız mı ya da bir şeyi durup düşündünüz mü? Akıl sağlığı için film izlemek harika bir araçtır. Bu…

WhatsApp Bağımlılığı Diye Bir Şey Var mı?

İnternet bağımlılığı, WhatsApp bağımlılığı, Instagram bağımlılığı, çevrimiçi flört etme bağımlılığı … Kuşkusuz, insanlar 21. yüzyılı, onu karakterize eden teknolojiyle ilgili bağımlılık yapan ve tekrarlayan davranışlarla hatırlayacaktır. Bu yeni ve büyüyen bir olgudur. Bu bağlamda, özellikle teknolojiyle ilgili olanlar gibi diğer…

Siyah Kuğu: Psikozla Dans

Siyah Kuğu, 2010’un en beğenilen filmlerinden biriydi. Filmin baş rolünde En İyi Kadın Oyuncu dalında Oscar kazanan Natalia Portman rol aldı. Film ayrıca Portman’ın dublörü nedeniyle çok fazla tartışmaya neden oldu. Oscar’ı hak etmediğini, çünkü çoğu zaman dans eden kişinin…

Travmanın Üstesinden Gelmek İçin Sanat

Karmaşık ve acı veren bir durum yaşadığımızda, başka çıkış yolu olmadığına inanmaya başlayabiliriz. Hepimiz hayatımızın bir noktasında bu durum içerisinde bulunduk. Bazen kendimize çok odaklanırız ve etrafımızdaki dünyayı görmeyi bırakırız. Travmanın üstesinden gelmek için ne yapmamız gerektiğini bilemez hale geliriz.…

Minimalist Yaşam Tarzı Nedir?

Mimar ve yazar John Pawson “mimariden çok minimalizm, bir yaşam tarzıdır” diyor. Bazı insanların minimalizmi anlamaya başlaması tam olarak böyle gerçekleşmiştir. Bu bakımdan, minimalist yaşam tarzları hakkında bilgi vermek için bir platform oluşturdular. Bahsettiğimiz platformun ismi Minimalistlerdir ve katılımcılar burada…

Anksiyeteyi Hafifleten ve Bizi Rahatlatan 7 Şarkı

Müziğin dünyadaki her insanın zihin durumunu en az bir kez etkilediğini söyleyebiliriz herhalde. Bugüne dek yürütülmüş birçok çalışma müzik ve duygular arasında bir ilişki olduğunu kanıtlıyor. Bazı şarkılar bizi sinirlendiriyor, üzüyor ya da mutlu ediyor, bazıları ise bizi rahatlatıyor.Hatta bir…

Bilişsel Davranışçı Terapi ile Uykusuzluğunuzu Aşın

Belki uykusuzluğunuzun üstesinden gelmek için her şeyi denediğinizi hissedersiniz, ama hiçbir şey işe yaramaz. Hafif uykusuzluk sinir bozucu olabilir ve daha ciddi vakalar zayıflatıcı olabilir. Çözüm arıyorsanız, psikolojik tedavi popüler uykusuzluk ilaçlarından çok daha etkili olabilir. Bilişsel davranışçı terapi uykusuzluğunuza…

Beyniniz Sizi İyileştirebilir

Beyniniz her yeni düşünce, öğrendiğiniz her yeni bilgi ve karşınıza çıkan her yeni deneyimle değişir. Bu plastik, karmaşık ve büyüleyici organ, sonsuz sayıda problemi önlemek ve tedavi etmek konusunda bize yardımcı olabilir. Bu nedenle beyninizin sizi iyileştirebileceğini anlamak, yeni araçlar…

Yıkıcı Düşünce: “Negatif Bir Video”

Yıkıcı düşünce, genellikle iki şekilde ifade edilir. Birincisi, zor ya da olumsuz bir durumu çok abartmayı içerir. İkincisi ise, geleceği hayal ettiğimizde sahip olduğumuz sorunlar ya da karşı karşıya kaldığımız zorluklar hakkında en kötü senaryoları görselleştirmeyi.

Dünyadan Soyutlanmak

Dünyadan soyutlanmak mutluluğun anahtarlarından biridir. Hayat bizden çok fazla şey talep ediyor. Toplum, yaptığımız işte iyi olmamızı istemiyor, en iyisi olmamızı istiyor. Elimizde olanlar kim olduğumuzu belirler. Çok fazla paramız, büyük bir evimiz, güzel bir araba ve harika bir vücudumuz…

Anksiyete Belirtileri: Bilmeniz Gerekenler

Her insan anksiyeteyi farklı şekilde yaşar. Anksiyete, rengini koruyan ancak içinde bulunduğu kabın şekline uyum sağlayan bir sıvı gibidir. Bu metaforda, renk çoğu durumda ortaya çıkan anksiyete belirtileri kümesidir. Her durumda, anksiyete psikolojik birikim durumuna neden olur. Bu nedenle, herhangi…

Anksiyetenin Vücut Dili

Tüm insan duyguları ve hisleri bir şekilde duruşumuz ve ifadelerimiz aracılığıyla kendilerini gösterir. Sevinç ve korku gibi şeylerin bir vücut dili olduğu gibi anksiyete ve depresyonun da vücut dili vardır. Ayrıca, fark etmeden bile bu dili okuma yeteneğine sahibiz.

Değişim Direncinin Üstesinden Gelmek İçin 5 Tüyo

İstesek de istemesek de yaşam dinamiktir. Hiçbir şey statik kalmaz. Bu nedenle, bugün ile yarın aynı olmayabilir. Yine de, değişim direncinin üstesinden gelmek birçok insan için ürkütücü bir görev olabilir. Aslında, bazı insanlar değişimi önlemek için gerçekten çok uğraşır.

Anksiyeteyi Aşmak İçin Yardımcı Olacak 7 Kitap

Dürüst olalım. Günlük olarak, çoğumuz sürekli daha hızlı yaşamak isteyen bir zihinle başa çıkmak zorundayız. Korkularımız, sorunlarımız ve güvensizliklerimizle de uğraşmak zorundayız. Bu durumlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmenin en iyi yollarından biri, anksiyeteyi aşmak için yardımcı olabilecek kitaplardır.

Yumru Hissi: Gırtlakta Sabit Bir Kütle Hissetmek

Sanki boğazınızda bir şey sıkışmış gibi hissediyorsunuz. Yutmakta güçlük çekiyor ve ne kadar uğraşırsanız durum o kadar kötüye gidiyor. Görünüşe göre boğazınız kapanıyor. Sakin olmaya çalışıyorsunuz, ama aynı hissiyat devam ediyor. Nihayet, anksiyete galip geliyor ve ağlamaya başlıyorsunuz. Yaşadığınız şey, globus…

Anksiyete Kaynaklı Açlık Hissini Kontrol Etmek

Yazar Pearl Buck şöyle der: “Açlık, her insandan bir hırsız çıkarabilir”.Gıda eksikliği, sadece insanı yemek çalmaya itme gücüne sahip değildir, aynı zamanda bazı psikolojik koşullarla da bağlantılıdır. İşte anksiyete kaynaklı açlık hissini kontrol etmek bu yüzden çok zordur.

Duygusal İstismar Ve Anksiyete: Aralarındaki Bağ Nedir?

Anksiyete ilişkilerinde istismara uğrayan insanlarda yaygın olarak görülen bir semptomdur. Ancak ilişkilerde yaşanan tüm istismarlar fiziksel değildir. Yaygın olarak rastlanan bir başka istismar tipi daha vardır: Duygusal istismar. Bu istismar türü kurban açısından ciddi ve belirgin sonuçlar doğurur. Bu yazıda…