anksiyete

Değişim Direncinin Üstesinden Gelmek İçin 5 Tüyo

İstesek de istemesek de yaşam dinamiktir. Hiçbir şey statik kalmaz. Bu nedenle, bugün ile yarın aynı olmayabilir. Yine de, değişim direncinin üstesinden gelmek birçok insan için ürkütücü bir görev olabilir. Aslında, bazı insanlar değişimi önlemek için gerçekten çok uğraşır.

Anksiyeteyi Aşmak İçin Yardımcı Olacak 7 Kitap

Dürüst olalım. Günlük olarak, çoğumuz sürekli daha hızlı yaşamak isteyen bir zihinle başa çıkmak zorundayız. Korkularımız, sorunlarımız ve güvensizliklerimizle de uğraşmak zorundayız. Bu durumlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmenin en iyi yollarından biri, anksiyeteyi aşmak için yardımcı olabilecek kitaplardır.

Yumru Hissi: Gırtlakta Sabit Bir Kütle Hissetmek

Sanki boğazınızda bir şey sıkışmış gibi hissediyorsunuz. Yutmakta güçlük çekiyor ve ne kadar uğraşırsanız durum o kadar kötüye gidiyor. Görünüşe göre boğazınız kapanıyor. Sakin olmaya çalışıyorsunuz, ama aynı hissiyat devam ediyor. Nihayet, anksiyete galip geliyor ve ağlamaya başlıyorsunuz. Yaşadığınız şey, globus…

Anksiyete Kaynaklı Açlık Hissini Kontrol Etmek

Yazar Pearl Buck şöyle der: “Açlık, her insandan bir hırsız çıkarabilir”.Gıda eksikliği, sadece insanı yemek çalmaya itme gücüne sahip değildir, aynı zamanda bazı psikolojik koşullarla da bağlantılıdır. İşte anksiyete kaynaklı açlık hissini kontrol etmek bu yüzden çok zordur.

Duygusal İstismar Ve Anksiyete: Aralarındaki Bağ Nedir?

Anksiyete ilişkilerinde istismara uğrayan insanlarda yaygın olarak görülen bir semptomdur. Ancak ilişkilerde yaşanan tüm istismarlar fiziksel değildir. Yaygın olarak rastlanan bir başka istismar tipi daha vardır: Duygusal istismar. Bu istismar türü kurban açısından ciddi ve belirgin sonuçlar doğurur. Bu yazıda…

Mutluluk için Zihinsel Esneklik: Rahatlamış bir Zihin

Zihinsel esneklik sahibiyseniz aksiyonlarınızı ilgi alanlarınıza göre ayarlayabilirsiniz. Sonunda mutluluk kendine kılavuzluk etmeyi bilen, kendi duygularını kabul eden, başkalarıyla bağ kuran ve net bir hedefi olan bir zihne cevap verecektir. Zihinsel esneklik kavramından bahsettiğimizde bir bambu ormanı hayal etmek çok…

Kaygı Gidericiler: Her Komodinde Bulabileceğiniz İlaçlar

Kaygı gidericiler, doktorların kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olması için yazdığı ilaçlardır. Bazı insanlar, ayrıca potansiyel bağımlılık yaratan, kolay kullanılabilir ve istismar edilebilir doğalarına işaret ederek onlara “hap şeklinde alkol” der. Bu günlerde, her komodinde kaygı giderici bulabilirsiniz. Bunlar sıkça reçetelenir ve sömürülür.…

Anksiyete Tedavisinde Jung Prensipleri

Anksiyete tedavisinde Jung terapisi yaklaşımı temel bir önermeye dayanır. Düşüncelerimiz ve inançlarımız azılı düşmanlarımız haline gelebilir, özellikle bizi paralize eden düşüncelere karşı koyuyorsak veya onları nasıl yöneteceğimizi bilmiyorsak. Fakat, sorunlarımızın kökenine inmek ve onları kabul etmek kendimizi onlardan ve bizim…

Stranger Things Dizisi: Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Travma Sonrası Stres Bozukluğu, travmatik olaylar yaşamış insanlarda oldukça yaygındır. Bu anlamda, popüler gerilim yapımı Stranger Things dizisi, bu bozukluğu anlamamıza yardımcı olan bazı ilginç karakterlere sahip. Büyük maceralar yaşamak ve kötü canavarları yenmek, göründüğünden daha zordur. Bir yılın ardından…

Zihninizin Size Rahat Vermemesinin 5 Sebebi

Eski Amerika Birleşik Devletleri başkanı Franklin D. Roosevelt bir keresinde “İnsanlar kaderin tutsağı değil, yalnızca akıllarının tutsağıdırlar” demiştir. Eğer zihninizin size rahat vermediğini hissediyorsanız, bu gerçekten çok isabetli bir söz. Bunun neden olduğunu açıklamak için İspanyol psikolog Maite Finch’in teorilerine…

Hayali Tehlike: Sonsuz Bir Korku Kaynağı

Sorun sizi bekleyen gerçek bir tehlike olmamasındadır belki de. Belki de durumun gerektirdiğinden daha fazla korku yaratıyor olabilirsiniz. Bazen zihniniz en kötü düşmanınızdır çünkü oldukça gerçek görünen hayali tehlike yaratmaktadır. Korku bedeninizi sardığında vücudunuz sizi kaçmaya hazırlayan bir koruyucu devreyi…

Sigmund Freud’a Göre Anksiyetenin 3 Türü

Sigmund Freud’a göre anksiyete bozukluğu, mental çatışmalar nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Bu durum, sahip olduğumuz enerjinin bir tür “zehirli dönüşümü”, kişinin birtakım ihtiyaçları bulunmasına karşın bunlara ulaşamaması ya da bunlarla ilgili olarak yeterince tatmin olmaması olarak ifade edilebilir. Ayrıca, manasız korkular…

Antidepresan Beslenme: İyi Beslenin, İyi Hissedin

Bir antidepresan beslenme şekli psikolojik bozuklukları kendi başına iyileştiremez. Fakat, depresyonun tedavisinde çok disiplinli bir yaklaşımın püf noktasıdır. Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin iltihap sökücü yiyecekler yemek kadar basit bir şey bile duygu durumunuz ve refahınızı iyileştirebilir. Mark Twain…

Anksiyete Bozukluğu Olan Bir Kişiye Yardımcı Olmak

Anksiyete bozukluğu problemi yaşayan bir insana yardımcı olmak incelik, empati ve zeka gerektiren bir durumdur. “Gel biraz sakinleş, olur böyle şeyler” ya da “Bu hiç kafaya takılacak bir şey değil, yapman gereken tek şey olaylara farklı bir açıdan bakmak” gibi…

Albert Ellis’in Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi

RDDT, Albert Ellis tarafından bilişsel psikoloji prensipleri izlenerek geliştirilen Rasyonel Duygusal Davranış Terapisini temsil eder. Bazı psikolojik bozuklukları iyileştirmek adına davranışsal terapinin (uyaran – yanıt temel alınarak) yetersiz kalmasından ötürü araştırmacılar RDDT’i kullanmaya başladı ve böylelikle birtakım gelişmeler kaydedildi. Bu…

Duygusal Düzen Ve Yeme Bozuklukları

Belki de bunu hiç düşünmediniz, ama herkesin duygularını tanımak, kabul etmek ve düzenlemek konusunda aynı seviyede yeteneği yoktur. Şimdi bu konudan bahsettiğimiz için, onları rahatsız eden şeyleri nadiren tanıyan biri aklınıza geldi mi? Ya da olumsuz duygularını yönetmekte zorlanan birisini…

Anksiyetenin Beyindeki Etkisi: Tükenmişlik Labirenti

Anksiyete bozukluğunun beyin üzerinde bıraktığı etki çok büyük boyutlardadır. Kortizol, adrenalin ve neropinefrin maddeleri sürekli olarak tetikte bulunmamıza neden olur ve bizi bir savunmacı hale getirir. Kısa bir süre sonra da aklımız, mantıksız düşüncelerin üretilmesine uygun bir yer haline dönüşür.…

Esrar: Ruhsal Bozukluklarla Oynanan Rus Ruleti

Esrar maddesinin, sadece en yaygın biçimde kullanılan yasa dışı uyuşturucu madde olduğunu söylemek yeterli olmaz. Bu madde aynı zamanda insan zihni ve vücudu üzerindeki etkileri bağlamında en fazla sayıda yanlış inanış bulunan bir maddedir. İspanya Uyuşturucu ve Uyuşturucu Bağımlılığını İzleme Merkezi,…

Sıkılmışlık Sendromu – Tükenmişliğin Tam Zıttı

Çalışma hayatı bazen son derece zehirli olabilir. Günümüzde bir işe sahip olmanın bir ayrıcalık olduğu doğrudur, fakat bu, problemlerden muaf olacağımız anlamına gelmez. Depresyon, memnuniyetsizlik ve anksiyeteye sebep olan birçok iş kaynaklı koşul bulunmaktadır. Bunlardan biri de, Tükenmişlik Sendromunun karşıtı…

Şizoafektif bozukluk: Tarihçe, Semptomlar ve Tedavi

Şizoafektif bozukluğun ana özelliği, şizofreni semptomlarının yanı sıra duygudurum bozukluğu (örneğin, işitsel halüsinasyonlar, düzensiz dil kullanımı ve majör depresyon dönemleri) semptomları da bulunmasıdır. Fakat bu bozukluğun tanı rehberleri zaman içerisinde değişti. Çoğu zaman bu değişimler, şizofreni ve duygudurum bozuklukları tanı…