stres

Psikolojik Yardım Kiti Ve İşyerindeki Önemi

Bütün şirketler, işçilerinin üretkenliklerini, performanslarını önemser ve bu yüzden hislerini başarılı bir şekilde kontrol etmek üzere çalışır. Hepimiz çalışanların gün içerisinde ne kadar stresle baş ettiklerini ve bu stresin iş hayatının dışına da sıçradığının farkındayız. Bu yüzden, psikolojik yardım kiti…

Maneviyat, Stresle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olur

Son birkaç yılda yapılan farklı çalışmalar maneviyat ve inancın stresi yönetmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Birçok insan maneviyatı din ile ilişkilendirse de, herhangi bir dini inancı olmayan bir insan da manevi bakımdan zengin bir hayat yaşayabilir. Hem manevi hem de dini…

Mide Ağrısı ve Ruh Sağlığı Arasındaki İlişki

Anksiyete ve stres, fizyolojik bir dengesizliğe neden olabilecek zihinsel sağlık problemleridir. Bu dengesizlik, mide ağrısı gibi çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Bu nedenle, günlük endişe seviyenizi kontrol etmekte fayda var. Çünkü ruh sağlığı ve esenliğinize dikkat etmek, genel refahınızı arttırmanın mükemmel…

Her Şey Kontrolden Çıktı! Durdurun Dünyayı, Bunaldım!

Her şey kontrolden çıktı diye düşündüğünüz oldu mu hiç? Çok bunaldığınızı hissettiğiniz için dünyanın bir anlığına dönmeyi bırakmasını istediniz mi? Hepimiz artık dayanamayacağımızı düşündüğümüz anlar yaşamışızdır. Günlük olarak karşılaştığımız stres ve koşuşturmaca, genellikle sakinlik ve huzurun arkadaşı değildir. Bir durumun…

Egzersiz Ve Stres Nasıl Bağlantılıdır

Kendinizi daha iyi hissetmek ve daha sağlıklı olmak için ne tür aktivitelerde bulunuyorsunuz? Cevabınız egzersiz yapmak ise o zaman doğru yoldasınız! Herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmayan insanlar, egzersizin sağladığı faydaların önemini göz ardı eder. Egzersiz ve stres arasında ters bir ilişki…

Farkındalık ve Depresyon Üzerine Etkileri

Farkındalık depresyon üzerinde birçok pozitif etkiye sahiptir. Bu gerçek Dünya Sağlık Örgütü tarafından da desteklenmiştir. Depresyonun dünya çapında en az 300 milyon kişiyi etkileyen yaygın bir ruhsal bozukluk olduğunu ortaya koymuştur. Benzer şekilde dünya çapında engelliliğin de başlıca sebebi olduğunu…

Mutluluk için Zihinsel Esneklik: Rahatlamış bir Zihin

Zihinsel esneklik sahibiyseniz aksiyonlarınızı ilgi alanlarınıza göre ayarlayabilirsiniz. Sonunda mutluluk kendine kılavuzluk etmeyi bilen, kendi duygularını kabul eden, başkalarıyla bağ kuran ve net bir hedefi olan bir zihne cevap verecektir. Zihinsel esneklik kavramından bahsettiğimizde bir bambu ormanı hayal etmek çok…

Dans Etmek Anksiyeteyi Yönetmeye Yardımcı Olur

Elbette herkes spor yapmaya istekli değildir. Bazı insanlar bunun sıkıcı olduğunu düşünürken diğerleri bunun çok fazla efor gerektirdiğini düşünür, başkaları ise egzersiz yapacak motivasyonu kendilerinde bulamazlar. Dans etmek bu insanlar için harika bir seçenektir. Hatta bazı araştırmalar bu aktivitenin insanların…

Duygusal Yorgunluk ile Nasıl Mücadele Edilir?

Birçoğumuz yapmamız gereken işleri yapmak için gün içerisinde yeteri kadar zamanımız olmadığını düşünür. Günlük işleriniz çok fazla zaman alır ve sürekli olarak bazılarını ertelemek zorunda kalırsınız. Ancak, bu duygudan kurtulmanın yolu, sadece daha fazla zamana yaratmak olmayabilir. Duygusal yorgunlukla da…

Zihninizin Size Rahat Vermemesinin 5 Sebebi

Eski Amerika Birleşik Devletleri başkanı Franklin D. Roosevelt bir keresinde “İnsanlar kaderin tutsağı değil, yalnızca akıllarının tutsağıdırlar” demiştir. Eğer zihninizin size rahat vermediğini hissediyorsanız, bu gerçekten çok isabetli bir söz. Bunun neden olduğunu açıklamak için İspanyol psikolog Maite Finch’in teorilerine…

Çigong ve 10 Faydası

Çigong eski bir Çin egzersizidir. Çigong kelime olarak hayat enerjisinin verimliliğini ve deveran edişini uyumlu bir şekilde bütün vücudunuza nakleden bir egzersizin adıdır. Ve zihninizi, yaptığınız fiziksel egzersizleri ve nefes alıp verişinizi birleştiren birçok farklı teknik içerir. Yapılan pek çok çalışmaya…

İşle İlgili Stresin En Tehlikeli 3 Etkisi

Hepimiz işimizi ilgilendiren taleplerle günlük olarak uğraşmak zorunda kalırız. Ama bu talepler kişisel becerilerimizden daha ağır olduğunda, işle ilgili stres yaşayabiliriz.  Bu durumun psikolojik sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri kısa vadede ortaya çıkmaz. Ne de olsa bu tür taleplerle başa çıkmak…

Hayali Tehlike: Sonsuz Bir Korku Kaynağı

Sorun sizi bekleyen gerçek bir tehlike olmamasındadır belki de. Belki de durumun gerektirdiğinden daha fazla korku yaratıyor olabilirsiniz. Bazen zihniniz en kötü düşmanınızdır çünkü oldukça gerçek görünen hayali tehlike yaratmaktadır. Korku bedeninizi sardığında vücudunuz sizi kaçmaya hazırlayan bir koruyucu devreyi…

Kötü Bir Gün Geçirenlerin İşine Yarayacak 5 Tavsiye

Hayatında hiç kötü bir gün geçirmemiş olan var mı? Öyle günlerden birinde sabah kalkarsınız ve her şey sizin aleyhinize işliyor gibidir. Sabun biter, kahvaltıyı yakarsınız, hava durumu tahmininde güneşli denmesine rağmen yağmur yağmaya başlar. İnsanlar size sizinle ilgili yanlış giden…

En Etkili Motivasyon Yöntemleri

Mutlu olmak için bir neden bulamadığınızda uykuya dalmak ve hayatta hedefleriniz olmadığında yatağınızdan kalkıp işe gitmeniz zorlaşır. Böyle zamanlarda dibe batmamak için bazı motivasyon yöntemlerini bilmeniz gerekir. Bu umutsuzluk ve bitkinlik hissi bazen “asteni” ile ilişkilendirilir. Yorgunluk, stres ve cesaretsizlik,…

Bir Şeyleri Yarım Bırakmayın

Bir şeyleri yarım bırakmak, basit görülen ihmalcilikten çok daha fazlasıdır. Psikolojik bir açıdan bakarsak, gözden kaçırmamanız gereken bir semptomdur. Bu, yalnızca ara sıra değil, tekrar tekrar gerçekleştiğinde özellikle doğrudur. Bir şeyleri yarım bıraktığınızda, anksiyete oluşmaya eğilim kazanır. Yapılacaklar listenizde yarım…

Stresli Öğretmenler: Eğitmenlerle İlgilenmeyi Öğrenmek

Bazı kişiler, stresin etkilerini sadece öğretmenlerin hissettiğini düşünür. Mutsuz ve yorgun hissetmek, iş yerindeki performansınızı olumsuz etkiler. Öğretmenlerin çocuklarımızın eğitiminden sorumlu kişiler olduğunu düşündüğümüzde, bir öğretmenin performansının ve motivasyonunun düşmesinin ne kadar ciddi bir sorun olduğunu anlayabiliriz. Bu nedenle de öğretmenlerin…

Güç Yürüyüşünün Zihinsel Sağlığa Faydaları

Güç yürüyüşü, orta seviye egzersiz yapmaya başlamak için iyi bir alternatiftir. Güç yürüyüşü fit kalmamıza yardım etmesinin yanı sıra, sorunlarımızdan ve kaygılarımızdan uzaklaşmamıza olanak tanır. Bu nedenle sağlıklı olmayı destekler. Bu, uzun kol hareketleri yaparak geniş adımlarla sürekli ve enerjik…

Rahatlamanıza Yardımcı Olacak 6 Bitki Çayı

Başını kaşımaya zamanı olmayan insanlarla dolu, stresli ve aceleci bir toplumda yaşıyoruz. Günlük hayatımızın yüksek temposu bizi yavaş yavaş tüketiyor. Bu yüzden, eve gelip yatağa girmeden önce, günün stresini ve yorgunluğunu atmak için biraz zaman harcamak iyi bir fikirdir. Bunun en…

Ev Hanımı Olmanın Yarattığı Stres

Stres konusunun kendisi hakkında yüzlerce sayfa yazabiliriz. Ancak, stresten etkilerine karşı daha duyarlı olan bazı insanlar vardır. Bu yazımızda ev hanımlarına odaklanacağız. Ev hanımı olmak yaygın rastladığımız bir iş olduğu için ev hanımı rolüyle stresi pek bağdaştırmayız. Ancak durum böyle değildir. Ev…