stres

C Vitamini Stresi Azaltmaya Yardımcıdır

Araştırmalara göre, diğer adı askorbik asit olan C vitamini stresi azaltmaya ve bilişsel fanksiyonları da geliştirmeye yardımcıdır. Aynı şekilde, nöronlardaki miyelin üretimini destekleyerek sinir sistemine de katkı sağlar. Sonuç olarak hücreler arası sinyal gönderimini ve hafızayı güçlendirir. “Günde bir elma doktoru uzak tutar”…

Çocuklara Stres Yönetimi Becerisi Kazandırmak

Stres, yetişkinleri ve maalesef birçok çocuğu da etkileyen bir sorundur. Hele ki hayat koşuşturması son yıllarda gitgide hızlanıyorken. İşte bu yüzden, çocuklara stres yönetimi becerisi kazanmayı öğretmek çok önemli bir konudur.  Yetişkinlerin stresle başa çıkması ne kadar önemliyse, çocuklara da bu…

Duygusal Karmaşa: Dünyanız Etrafınızda Dağıldığında

Hayatınızda, iç huzurunuzun olmadığı ve her şeyi bir yük gibi hissettiğiniz bazı zor zamanlar yaşamış olabilirsiniz. Ne hissettiğinizi ya da bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmediğiniz zamanlarda, bu bilinmezlikten kurtulmak zordur. Bu durum, yaşadığınız duygusal karmaşa tarafından hayatınıza yön verildiği zamanlarda…

Toksik Stresin Çocukların Beyin Gelişimine Etkileri

Çocuklarda, vücut ve beynin strese aşırı veya uzun süreli tepki vermesi gelişimlerini etkileyebilir. Aslında, toksik stres öğrenmeleri, davranışları ve sağlıkları üzerinde yaşamları boyunca sürecek zararlı etkilere neden olabilir. Zorluklarla baş etmeyi öğrenmek, sağlıklı çocukluk gelişiminin önemli bir parçasıdır. Vücudunuz tehdit…

İnsomnia Türleri: Nedenleri ve Tedavisi

Uyumakta güçlük çektiğimizde, ortaya hemen insomnia şüphesi çıkar. Uykusuzluğun farklı türleri olduğunu biliyor muydunuz? Aslında, her biri farklı bir tedavi gerektirir. Bu yazıda, uykusuzluğun farklı türlerine ve tedavilerine odaklanacağız. Uykusuzluk, insanların temel sağlık hizmetlerine başvurmasının başlıca nedenlerinden biridir ve hemen…

Akıl Sağlığı İçin Film İzlemek: Sinema Terapisi

Bir film izlemek hiç bir soruna bakış açınızı değiştirdi mi? Bir film yüzünden hayatınızdaki bir duruma daha önce hiç farklı bir şekilde yaklaştınız mı ya da bir şeyi durup düşündünüz mü? Akıl sağlığı için film izlemek harika bir araçtır. Bu…

Gündüz Köle, Gece Zorba

Birçoğumuz gündüz köle gece zorbayız. Durumumuz için kendimizi kötü hissediyor ve empati istiyoruz, ama aynı zamanda bu durumları yaratan sistemi sürdüren de bizleriz. Düşük maliyetli yiyecekler, düşük maliyetli uçak biletleri ve günümüzde istediğimizi her saatte düşük maliyetli teslimat hizmetlerimiz bile…

Tripofobi: Semptomları, Nedenleri ve Tedavisi

Tripofobi, birbirine çok yakın olan geometrik şekillerin herhangi bir düzenine karşı aşırı bir korku veya iğrenme hissidir. Bu şekiller küçük delikler, dikdörtgenler veya dışbükey daireler olabilir. Aslında, tripofobi kelimesi kelimenin tam anlamıyla “delik korkusu” anlamına gelir. Bu mantıksız korku insanlarda…

Tüm İnsanların Paylaştığı Beş Korku

Korkunun sağlıklı bir duygu olduğu gerçeğini asla unutmamalıyız. Hayatta kalma içgüdünüzün bir parçasıdır. Tüm insanların paylaştığı beş korku tamamen mantıklıdır. Aslında, onlardan tamamen kurtulmak iyi bir fikir olmayacaktır. Çünkü onlardan kurtulursanız, risk duygusundan da kurtulacak ve gereksiz yere kendinizi riske…

Meditasyon Günlük Yaşamınızı Nasıl Geliştirebilir?

Meditasyon oldukça popüler oldu. Günümüzde birçok insan düzenli olarak meditasyon yapıyor ve faydalarından yararlanıyor. Sayısız araştırma meditasyonun stresi azaltmaya, uyku düzenlerini iyileştirmeye, kortizol seviyelerini düşürmeye ve hatta belleği ve öğrenmeyi geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Günlük yaşamınızı iyileştirme ve kendinizi tatmin…

Rüyalar Beyindeki “Sıcak Bölgeden” Kaynaklanıyor

Uyku bilimindeki yeni araştırmalar ve yeni keşifler her zaman büyüleyicidir. Birçok insan için, rüyalar önemli bir kişisel keşif kaynağıdır. Amerika Birleşik Devletleri, İtalya ve İsviçre’den gelen sinirbilimcilerden oluşan bir araştırma ekibi, rüya gördüğümüzde harekete geçen ve beyindeki “sıcak bölge” olarak…

Stres Tepkisi Tam Olarak Nedir?

Herkes daha önce stres yaşamıştır. Stres, günlük yaşamınızın farklı yönlerini etkiler ve sizi belirli şekillerde şartlandırabilir. Peki stres tepkisi nedir biliyor musunuz?

İnsanları Uzaklaştıran Toksik Davranışlar

Tıpkı insanları çeken davranışlar geliştirebileceğimiz gibi, insanları uzaklaştıran toksik davranışlar da geliştirebiliriz. Bu toksik davranışlar aile veya arkadaşlarla ilişkilerimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, sevdiğimiz ve destek sistemimizi tehdit etmeyenlere özen göstermek için, insanları uzaklaştıran bu toksik davranışları tanımlamalı ve…

Dünyadan Soyutlanmak

Dünyadan soyutlanmak mutluluğun anahtarlarından biridir. Hayat bizden çok fazla şey talep ediyor. Toplum, yaptığımız işte iyi olmamızı istemiyor, en iyisi olmamızı istiyor. Elimizde olanlar kim olduğumuzu belirler. Çok fazla paramız, büyük bir evimiz, güzel bir araba ve harika bir vücudumuz…

İş Yerinde Farkındalık: Sağlıklı ve Mutlu Olmanın 6 Yolu

İş yerinde çok mu stres oluyorsunuz? Ya da tüm işleri gün sonuna kadar yetiştirmede sorun mu yaşıyorsunuz? İş yerinde farkındalık tekniğini uygulamak, sağlığınız, mutluluğunuz ve üretkenliğiniz için işe yarayabilecek birkaç yöntemden biridir. Önemli görevlere odaklanmanızı, güveninizi arttırmanızı ve bugün tüm…

Psikolojik Yardım Kiti Ve İşyerindeki Önemi

Bütün şirketler, işçilerinin üretkenliklerini, performanslarını önemser ve bu yüzden hislerini başarılı bir şekilde kontrol etmek üzere çalışır. Hepimiz çalışanların gün içerisinde ne kadar stresle baş ettiklerini ve bu stresin iş hayatının dışına da sıçradığının farkındayız. Bu yüzden, psikolojik yardım kiti…

Maneviyat, Stresle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olur

Son birkaç yılda yapılan farklı çalışmalar maneviyat ve inancın stresi yönetmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Birçok insan maneviyatı din ile ilişkilendirse de, herhangi bir dini inancı olmayan bir insan da manevi bakımdan zengin bir hayat yaşayabilir. Hem manevi hem de dini…

Mide Ağrısı ve Ruh Sağlığı Arasındaki İlişki

Anksiyete ve stres, fizyolojik bir dengesizliğe neden olabilecek zihinsel sağlık problemleridir. Bu dengesizlik, mide ağrısı gibi çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Bu nedenle, günlük endişe seviyenizi kontrol etmekte fayda var. Çünkü ruh sağlığı ve esenliğinize dikkat etmek, genel refahınızı arttırmanın mükemmel…