stres

Zihninizin Size Rahat Vermemesinin 5 Sebebi

Eski Amerika Birleşik Devletleri başkanı Franklin D. Roosevelt bir keresinde “İnsanlar kaderin tutsağı değil, yalnızca akıllarının tutsağıdırlar” demiştir. Eğer zihninizin size rahat vermediğini hissediyorsanız, bu gerçekten çok isabetli bir söz. Bunun neden olduğunu açıklamak için İspanyol psikolog Maite Finch’in teorilerine…

Çigong ve 10 Faydası

Çigong eski bir Çin egzersizidir. Çigong kelime olarak hayat enerjisinin verimliliğini ve deveran edişini uyumlu bir şekilde bütün vücudunuza nakleden bir egzersizin adıdır. Ve zihninizi, yaptığınız fiziksel egzersizleri ve nefes alıp verişinizi birleştiren birçok farklı teknik içerir. Yapılan pek çok çalışmaya…

İşle İlgili Stresin En Tehlikeli 3 Etkisi

Hepimiz işimizi ilgilendiren taleplerle günlük olarak uğraşmak zorunda kalırız. Ama bu talepler kişisel becerilerimizden daha ağır olduğunda, işle ilgili stres yaşayabiliriz.  Bu durumun psikolojik sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri kısa vadede ortaya çıkmaz. Ne de olsa bu tür taleplerle başa çıkmak…

Hayali Tehlike: Sonsuz Bir Korku Kaynağı

Sorun sizi bekleyen gerçek bir tehlike olmamasındadır belki de. Belki de durumun gerektirdiğinden daha fazla korku yaratıyor olabilirsiniz. Bazen zihniniz en kötü düşmanınızdır çünkü oldukça gerçek görünen hayali tehlike yaratmaktadır. Korku bedeninizi sardığında vücudunuz sizi kaçmaya hazırlayan bir koruyucu devreyi…

Kötü Bir Gün Geçirenlerin İşine Yarayacak 5 Tavsiye

Hayatında hiç kötü bir gün geçirmemiş olan var mı? Öyle günlerden birinde sabah kalkarsınız ve her şey sizin aleyhinize işliyor gibidir. Sabun biter, kahvaltıyı yakarsınız, hava durumu tahmininde güneşli denmesine rağmen yağmur yağmaya başlar. İnsanlar size sizinle ilgili yanlış giden…

En Etkili Motivasyon Yöntemleri

Mutlu olmak için bir neden bulamadığınızda uykuya dalmak ve hayatta hedefleriniz olmadığında yatağınızdan kalkıp işe gitmeniz zorlaşır. Böyle zamanlarda dibe batmamak için bazı motivasyon yöntemlerini bilmeniz gerekir. Bu umutsuzluk ve bitkinlik hissi bazen “asteni” ile ilişkilendirilir. Yorgunluk, stres ve cesaretsizlik,…

Bir Şeyleri Yarım Bırakmayın

Bir şeyleri yarım bırakmak, basit görülen ihmalcilikten çok daha fazlasıdır. Psikolojik bir açıdan bakarsak, gözden kaçırmamanız gereken bir semptomdur. Bu, yalnızca ara sıra değil, tekrar tekrar gerçekleştiğinde özellikle doğrudur. Bir şeyleri yarım bıraktığınızda, anksiyete oluşmaya eğilim kazanır. Yapılacaklar listenizde yarım…

Stresli Öğretmenler: Eğitmenlerle İlgilenmeyi Öğrenmek

Bazı kişiler, stresin etkilerini sadece öğretmenlerin hissettiğini düşünür. Mutsuz ve yorgun hissetmek, iş yerindeki performansınızı olumsuz etkiler. Öğretmenlerin çocuklarımızın eğitiminden sorumlu kişiler olduğunu düşündüğümüzde, bir öğretmenin performansının ve motivasyonunun düşmesinin ne kadar ciddi bir sorun olduğunu anlayabiliriz. Bu nedenle de öğretmenlerin…

Güç Yürüyüşünün Zihinsel Sağlığa Faydaları

Güç yürüyüşü, orta seviye egzersiz yapmaya başlamak için iyi bir alternatiftir. Güç yürüyüşü fit kalmamıza yardım etmesinin yanı sıra, sorunlarımızdan ve kaygılarımızdan uzaklaşmamıza olanak tanır. Bu nedenle sağlıklı olmayı destekler. Bu, uzun kol hareketleri yaparak geniş adımlarla sürekli ve enerjik…

Rahatlamanıza Yardımcı Olacak 6 Bitki Çayı

Başını kaşımaya zamanı olmayan insanlarla dolu, stresli ve aceleci bir toplumda yaşıyoruz. Günlük hayatımızın yüksek temposu bizi yavaş yavaş tüketiyor. Bu yüzden, eve gelip yatağa girmeden önce, günün stresini ve yorgunluğunu atmak için biraz zaman harcamak iyi bir fikirdir. Bunun en…

Ev Hanımı Olmanın Yarattığı Stres

Stres konusunun kendisi hakkında yüzlerce sayfa yazabiliriz. Ancak, stresten etkilerine karşı daha duyarlı olan bazı insanlar vardır. Bu yazımızda ev hanımlarına odaklanacağız. Ev hanımı olmak yaygın rastladığımız bir iş olduğu için ev hanımı rolüyle stresi pek bağdaştırmayız. Ancak durum böyle değildir. Ev…

Takıntılı Bir İnsan Olmayı Nasıl Bırakırsınız?

Çok fazla düşünen insanları mutlaka biliyorsunuzdur. Bu insanlar sırf bu nedenle, hayatlarında birçok problem yaşar. Evet, sürekli aynı konu üzerinde düşünen insanlardan bahsediyoruz. Bu durumun sonucunda stres, endişe ve gerginlik bu kişilerin yakasını bırakmaz. Eğer bu durum sık sık yaşanıyorsa…

Endişelerinizi Azaltmanıza Yardımcı Olacak 7 İpucu

Bazı insanlar endişelenmeyi huy haline getirir ve sürekli bir şeyler hakkında endişelenir. Bu durum ileri derecede anksiyete olarak da bilinmektedir. Bu şekilde sürekli düşünerek bir şeyler hakkında endişelere kapılmak, çoğu konuda harekete geçmeyi de zorlaştırır. Bir başka deyişle, fazla düşünen…

Rahatlatıcı Müzik Dinlemenin 10 Faydası

Belki kendi müzik listeleriniz vardır. Zihnini sakinleştirmeniz gerektiğinde bu müzikleri dinlersiniz. Müzik bizi son derece huzurlu hissettirebilir. Stresimizi hafifletmek ve fiziksel ağrıyı hafifletmek için serotonin üretir. Her zaman yanımızdadır. Bu özellik bir tesadüf değil. Müziğin beynimizde büyük bir etkisi vardır…

Yorgun Anneler ve Tükenmişlik Sendromu

Her şeyin kontrol altında olmasını isteriz ve bunu başardığımızda da tükenmişlik sendromu yüzünden çökmüş halde oluruz. İş, arkadaşlar, ilişkiler ve ev hayatını birbirine uyumlu hale getirmeye çalışmak çok karmaşıktır. Meşgul olduğumuz işler git gide artar ve yıllar böylece akıp gider.…

Stresi Azaltan Renk: Mavi

Stresinizi azaltma gücüne sahip olan bir renk olduğunu biliyor muydunuz? Bu renk, denizin ve güzel bir yaz gününde açık gökyüzünün rengidir. Mavi! Mavi renginin, insanları rahatlatmak ve sakinleştirmek gibi doğal bir gücü vardır. İlginç bir şekilde, mavi bugün popüler bir renk olmasına…

Duygusal Tükenmişlik: Kendinizi Güçlü Olmaya Zorlamak

Duygusal tükenmişlik, kendinize aşırı yüklenerek yaşadığınız bir durumdur. Ama bu tür bir tükenmişlik sadece işinizden veya okulunuzdan kaynaklanmaz. Çatışmaları, sorumlulukları ya da duygusal/bilişsel uyaranları yüklenerek kendinizi yormaya başladığınız için olur. Bu yüzden, duygusal tükenmişlikle başa çıkmak önemlidir. Sadece bir gecede…

Atopik Dermatit ve Stres İlişkisi

Fiziksel sorunları stres gibi duygusal problemlerle ilişkilendirme eğiliminde değiliz. Ancak bu ikisi arasındaki ilişki oldukça güçlüdür. Aslında, tüm duygusal problemler yakından ilişkili bir fizyolojik problemle el ele gider. Bu yazımızda atopik egzema olarak da bilinen atopik dermatit hakkında konuşacağız. Birçok…

Stres ve Huzursuz Bağırsak Sendromu Arasındaki İlişki

Sayıları gün geçtikçe artan testler ve klinik çalışmalar stres ve huzursuz bağırsak sendromu (IBS) arasında bir ilişki olduğunu gösteriyor. Mide ve bağırsaklarla ilgili bu durum çoğunluğu kadın olmak üzere nüfusun yaklaşık yüzde 10’unu etkiliyor. Duyguları yönetmek için geliştirilebilecek psikolojik stratejiler…

5 Doğal Anksiyolitik

Alopatik ilaçların yerine ya da bu ilaçlara takviye olarak harika bir seçenek olabilecek (elbette bir uzmana danıştıktan sonra) birçok doğal anksiyolitik çeşitleri vardır. Bunlar hafif ve orta halli anksiyete için tavsiye edilir ve çoğu zaman kullanılan ilaçların “kimyasal yükünü” hafifletebileceği için…