Mutluluk

Mutluluğun 7 Bileşeni

Mutluluğun bileşenleri bir tür sihirli tarifin parçası değildir. Sağduyudan gelirler. Mutluluk olarak adlandırdığımız şey, sürekli bir mutluluktan uçma hali değildir, gerçekliğe karşı dengeli ve uyumlu bir tutumdur. Size iç huzur ve hayata iyi bir bakış açısı getirir. Hepimiz mutlu olmak…

Yabancılarla Konuşurken Neden Bazen Daha Az Çekingen Hissederiz?

Bazen tanımadığınız insanlarla konuşurken, uzun süreli dostlarınız ya da aile üyelerinizle birlikte olduğunuzdan çok daha az çekingen olursunuz. Bunun sebebi, yabancı insanların sizi mükemmel bir karaktere sahip olan ideal bir insan olarak değil, sadece olduğunuz gibi görmeleridir. Bu, başka insanlarla muhatap…

Üzüntünün Bilmeniz Gereken Gizli İşaretleri

Üzüntünün gizli belirtileri kendilerini milyonlarca farklı şekilde gizleyebilir. Üzüntü, kendimizi savunmaya çalıştığımız zaman ortaya çıkan bir rahatsızlık biçimidir ve psikolojik dengemiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ama çoğu zaman sadece üzüntü duymak yerine, öfke, kötü bir ruh hali, apati ya…

Egzersiz Yapmak Ruh Sağlığınıza Hangi Faydaları Sağlar?

Hem fiziksel hem de psikolojik anlamda gelişmenizi hedefleyen tavsiyeler, birtakım ortak özelliklere sahiptir. Bu stratejileri ve fikirleri açıklamak ve tartışmak son derece kolaydır. Ancak bu tavsiyeleri günlük hayatınıza bir anda adapte etmeniz kolay olmaz. Bu yeni fikir ve önerileri hayatınıza…

Kendi Kendinize Konuşmak Aslında İyileştiricidir

Kendi kendinize yüksek sesle konuşmak sizi deli yapmaz. Tam tersine, iyileştirici bir özelliğe sahiptir çünkü ne de olsa kendinizle yaşıyorsunuz, öyle değil mi? Dolayısıyla, kendinize hak ettiğiniz gibi bakabilmek için kendinizle iletişim kurmak hayati derecede önemli, arındırıcı ve duygusal bakımdan…

Triptofan ve Serotonin: Sağlığınız İçin Önemi

İyi hissetmek, daha iyi uyumak, ağrıyla mücadele etmek, yaşlanma sürecini yavaşlatmak, motive olmak… Bunlar, muhteşem ve büyüleyici iki biyolojik bileşen tarafından kontrol edilen süreçlerdir: triptofan ve serotonin. Ayrıca bu iki bileşen birbiriyle yakından bağlantılıdır, çünkü uygun seviyelerde triptofan olmaksızın vücudunuz…

Mutluluk Kaybolmadığını Bilmektir

Kaç defa kendinize gerçekten mutlu olup olmadığınızı sordunuz? Neden kendinizi kaybolmuş ve kararsız hissediyorsunuz? Hayatın anlamını bulmak da mutluluğun bir parçasıdır. Günlük hayatta mutluluğun ne olduğu hakkında felsefe ve psikoloji dünyalarında halen tartışmalar var. Mutluluk geçer mi yoksa gerçekten mutlu…

Zaman Mı? Para Mı? Mutlu İnsanlar Anlatıyor

Daha yüksek maaş veya daha kısa bir iş günü arasında seçim yapmanız gerekse hangisini seçerdiniz? Zaman veya para arasındaki seçiminiz kısmen ne kadar mutlu olduğunuza bağlıdır. Journal of Social Psychological and Personality dergisinin yayınladığı bir çalışma, mutlu insanların daha fazla…

Mutlu Olmak İçin, Kendi Kuyumu Kendim Kazmalıyım

Bazı insanlar vardır, onlar için iyi hissetmek gerçekten zordur. İyi hissetmeyi, neredeyse, nadiren biliçli olan mekanizmalar tarafından yaratılan ve sürdürülen bir alerji veya fobi gibi görürler. İyi hissetmeye yabancıdırlar, onu keşfetmekten çok ondan kaçmayı isterler. Zor bir çocukluk geçirmiş olabilirler,…

Kendi Kahramanınız Olabilirsiniz

Bazı zamanlarda küçük bir yardım çok faydalı olsa da, birinin gelip sizi kurtarmasını beklemek bir hatadır, çünkü bunun nasıl yapılacağını kimse sizden daha iyi bilemez. Kendiniz için en iyi kurtarıcı sizsiniz ve kendi kahramanız da olabilirsiniz. Herhangi bir kostüm giymeniz veya…

Neden Aşk Hakkında Konuşmayı Severiz?

Filmlerde gördüğümüz gibi olan aşklar hakkında konuşmayı severiz. Onu tenimizde hissetmek, o özel kişinin anlayışlı, şefkatli ve ilgili bir şekilde adımızı söylediğini duymak isteriz. Onu hissetmek, yaşamak, planlar yapmak ve daha iyi bir insana dönüşmek isteriz. Çünkü kalbimizin atışını değiştiren…

Dünyanın En Mutlu Adamını Ne Üzebilir?

Matthieu Ricard, Wisconsin-Madison, Princeton ve Berkeley üniversitelerinde, zihinsel eğitimin beynimizdeki etkilerini anlamak için yapılan araştırmaya dahil olan Tibetli Budist bir rahip. Wisconsin Üniversitesinden bilim adamları, Matthieu’nun beynindeki aktiviteleri 12 yıl boyunca analiz ettikten sonra onun dünyanın en mutlu insanı (en…

Mutluluğun Limiti Yoktur

Matematik okuyan öğrencilerim bana limitin ne olduğunu sorduğunda, onlara limitin bir hareket olduğunu söylüyorum. Bazen bir uçurumda biten, bazen de hiç bitmeyen bir hareket. Bu, “bir şeye sahip olmaya” doğru giden bir hareket de olabilir. Bu mutluluk getirir mi? Ebeveynlerin çoğu, ateş böceğini…

Paylaştığımız Olağanüstü Anlar

Hayatınızdaki en olağanüstü anların çoğu, paylaştığınız anlardır. Bunlar, olağanüstü insanlarla olan büyülü bağlılığın parçalarıdır. Arkadaşlarla, aile üyeleriyle, yaz aşklarıyla veya hayatınızın aşkıyla olabilir. Minnettar olduğunuz ve zor zamanlarda size güç veren mutlu anlar oldu, oluyor ve olacaktır. Hayatınızdaki her anın…

Yapıcı Acı: Öğretici Ve Bağ Kurmaya Yardımcı Bir Acı

İki çeşit acı vardır. Biri sizi içe kapatıp, yaralar açarak travma yaşatırken diğeri daha yapıcıdır. Yapıcı acı hayatta size dersler verir ve daha güçlü bir insan olarak insanlarla kurduğunuz bağları güçlendirir. Özellikle de başkalarının acılarına karşı sizi daha duyarlı bir…

İnsanların Kendine Olan Sevgisi Neden Bu Kadar Az?

Sosyal olmak insanların doğasında vardır. Bunun için çok basit ve mantıklı bir sebep vardır: milyonlarca yıl önce, başkalarının hayatta kalmasına ihtiyacımız vardı. Diğer insanlara o zamandaki kadar ihtiyaç duymuyor olsak da, hala başka insanlardan özene ve ilgiye ihtiyacımız var. Doğduğumuz…

Nasıl Bilmiyorum Ama Bunu Aşacağım

İçinde bulunduğum kara delikten nasıl çıkacağımı bilmiyorum. Bazen hayat tüm kavşakları dağıtır ve kendimi dünyanın sonuna gelmişim gibi hissettirir. Ama biliyorum ki bu his, görüşümün üzerime sürüklenen tüm olumsuz düşünceler tarafından bulanıklaşmasından kaynaklanıyor. Derinlerde, bunu aşabileceğime eminim. Çünkü daha önce…