Mutluluk

Öz Sevgi Eksikliği: Hiçbir Şeyden Hoşlanmadığınızda

Hiç kimse kendisi istediği için rahatsız edici bir durumu yaşamaz ya da bu durumda kalmaz. “Mazoşist” dediğimiz kişiler için bile geçerlidir bu. Aslında hepimiz huzur içinde yaşamak ve olabildiğince mutlu olmak isteriz. Ancak bunu başarmanın yolunu her zaman bulamıyoruz. Gerçek…

Karşınızdakine Verdiğiniz Sevgiyi Hak Ediyorsunuz

Diğer insanlara beslediğiniz sevgiyi aynı miktarda hissetmeyi hak ediyorsunuz. Aynı seviyede içtenlik, bencil olmayış ve otantik bir çekim de hakkınız. Fakat diğer insanlardan aldığınız her zaman verdiğinize eşit değildir. Her zaman o kadar güçlü ya da o kadar gerçek değildir.…

Aktarım ve Karşı-aktarım

Aktarım ve karşı-aktarım psikanalizdeki iki temel terimdir. Klinik pratiğin temelini atmışlardır ve iki farklı kavram olmalarına rağmen aktarım ve karşı-aktarım birbirinden ayrılamaz. Hasta-analist etkileşimi bilinçaltının mümkün olduğunda özgürce dolaşmasına izin verilen bir yer haline gelir. Burası hasta ve analistin arasındaki…

Kaleydoskop ve İllüzyonun Gücü

Birçok farklı oyuncak çeşidi vardır. Fakat bazıları neredeyse büyülü gibi görünür, en azından bizim için öyle olmuştur. Kaleydoskop da bence bunun içindedir, çünkü dünyayı birçok farklı şekil ve renk içinde görmenizi sağlar. Her zaman benim en sevdiğim oyuncaklardan biri olmuştur.…

Esenlik ve Onu Etkileyen Faktörler

Esenlik karmaşık bir ekosistemdir. “Ekosistem” derken hislerimizi eşzamanlı bir biçimde çalışarak onları etkileyen birkaç faktörden bahsediyoruz. Her birinin farklı etki ve yoğunluğu vardır. Bu çok sık karşılaştığınız bir terimdir fakat “esenlik” kelimesinin her zaman ne demek olduğunu tam olarak bilemeyiz.…

Farkındalık Hakkında 8 Efsane

Farkındalık hareketlerimiz, hislerimiz ve tepkilerimizin farkında olmak için bir araçtır. Tüm bu yönler hayatımızda ve günlerimizi oluşturan anlarımızda elzemdir. Bu yüzden bizim için iyidir; günün büyük bir kısmında kullandığımız otopilot modundan çıkmamızı sağlar. Bununla birlikte farkındalık birçok yönden “modaya uygun”…

Gününüzdeki En Önemli Anlar

Bu makalenin başlığını okuduğunuzda büyük ihtimalle gününüzdeki en önemli anlar aklınıza geldi. Belki taşıdıkları duygular, sağladıkları pozitiflik veya anın taşıdığı yoğunluk onları özel kılıyor. Her gün pilinizin bir kısmını kullanıyorsunuz. Gece geldiğinde ertesi gün düzgün çalışması için onu tekrar şarj…

Temel Duygular: Özellikleri ve İşlevleri

Felsefeden miras aldığımız, mantık ve duygular ile baş ederken duyguların mantığı değiştirebileceğini düşünmek gibi eski bir alışkanlığımız vardır. Duyguların hedonistik, aşkınsal ve mantık dışı olduğuna inanırız. Bu inanç bizi duyguların hiçbir amaca hizmet etmediği inancına götürür. Fakat bu ciddi bir…

Antidepresan Beslenme: İyi Beslenin, İyi Hissedin

Bir antidepresan beslenme şekli psikolojik bozuklukları kendi başına iyileştiremez. Fakat, depresyonun tedavisinde çok disiplinli bir yaklaşımın püf noktasıdır. Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin iltihap sökücü yiyecekler yemek kadar basit bir şey bile duygu durumunuz ve refahınızı iyileştirebilir. Mark Twain…

Serotonin Üreten 9 Alışkanlık

Serotonin, nöronlarımızın birbirleri ile iletişimini sağlamak için üretilen ve merkezi sinir sistemimizin farklı bölgelerinde bulunan bir sinir taşıyıcısı (nörotransmitter) dır. Bu madde, ruh halinin dengeli bir duruma gelmesinde çok önemli bir rol oynar. Buna ek olarak, diğer işlevlerinin yanında iştahın…

Mutluluk Paradoksu: Nedir Ve Nasıl İşler?

‘Mutluluk’ dünyanın en çok kullanılan sözcüğüdür. Bugünün kültüründe, çok sayıda insanın nihai hedefini temsil eder. Öte yandan, her zaman durum böyle değildi. Eski zamanlarda, hayatın asıl amacı; erdem, çocuk ya da mal mülktü. Modern çağlarda ise mutluluk paradoksu, başı çeker.…

Yemek Yapma Terapisi: Faydalarını Öğrenin

Bedenlerimize yakıt olması için yemek tüketmekten çok daha fazlasıdır; yemek yapmak stres ve anksiyeteyi düşürme gücüne sahiptir. Yemek yapmanın sizin için neler yapabileceğini öğrenmek ister misiniz? Televizyondaki bunca yemek programını ve internetteki tüm kaynakları düşünürsek, yemek yapma çok daha ulaşılabilir…

Bilimsel Çalışmalara Göre Mutlu Olmanın 7 Yolu

Mutlu olmak, bilimsel verilere göre, beynin çevik bir biçimde çalışması ve sağlıklı kalmayı sağlayan bir denge yakalamak anlamına gelmektedir. Esas olarak bu duruma çok da fazla bir sorun yaşamadan ulaşabiliyor olmamız gerekir. Çünkü kendimizi korumak ve sağlığımıza dikkat etmek doğal…

Büyükanne ve Büyükbaba – Hepimizin Hazinesi

Birçok ailede büyükanne ve büyükbabanın önemi ve etkisi üzerine hiç durup düşündünüz mü? Bize her zaman destek olacağına güvendiğimiz kişilerdir. Bize ettikleri yardım tamamen kendine hastır. Torunları ve çocuklarına sağladıkları faydalar tahmin edebileceğimizin çok ötesine geçer. Büyükanne ve büyükbabalar sadece…

Mutluluğun 7 Bileşeni

Mutluluğun bileşenleri bir tür sihirli tarifin parçası değildir. Sağduyudan gelirler. Mutluluk olarak adlandırdığımız şey, sürekli bir mutluluktan uçma hali değildir, gerçekliğe karşı dengeli ve uyumlu bir tutumdur. Size iç huzur ve hayata iyi bir bakış açısı getirir. Hepimiz mutlu olmak…

Yabancılarla Konuşurken Neden Bazen Daha Az Çekingen Hissederiz?

Bazen tanımadığınız insanlarla konuşurken, uzun süreli dostlarınız ya da aile üyelerinizle birlikte olduğunuzdan çok daha az çekingen olursunuz. Bunun sebebi, yabancı insanların sizi mükemmel bir karaktere sahip olan ideal bir insan olarak değil, sadece olduğunuz gibi görmeleridir. Bu, başka insanlarla muhatap…

Üzüntünün Bilmeniz Gereken Gizli İşaretleri

Üzüntünün gizli belirtileri kendilerini milyonlarca farklı şekilde gizleyebilir. Üzüntü, kendimizi savunmaya çalıştığımız zaman ortaya çıkan bir rahatsızlık biçimidir ve psikolojik dengemiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ama çoğu zaman sadece üzüntü duymak yerine, öfke, kötü bir ruh hali, apati ya…

Egzersiz Yapmak Ruh Sağlığınıza Hangi Faydaları Sağlar?

Hem fiziksel hem de psikolojik anlamda gelişmenizi hedefleyen tavsiyeler, birtakım ortak özelliklere sahiptir. Bu stratejileri ve fikirleri açıklamak ve tartışmak son derece kolaydır. Ancak bu tavsiyeleri günlük hayatınıza bir anda adapte etmeniz kolay olmaz. Bu yeni fikir ve önerileri hayatınıza…

Kendi Kendinize Konuşmak Aslında İyileştiricidir

Kendi kendinize yüksek sesle konuşmak sizi deli yapmaz. Tam tersine, iyileştirici bir özelliğe sahiptir çünkü ne de olsa kendinizle yaşıyorsunuz, öyle değil mi? Dolayısıyla, kendinize hak ettiğiniz gibi bakabilmek için kendinizle iletişim kurmak hayati derecede önemli, arındırıcı ve duygusal bakımdan…