duygular

Esenlik ve Onu Etkileyen Faktörler

Esenlik karmaşık bir ekosistemdir. “Ekosistem” derken hislerimizi eşzamanlı bir biçimde çalışarak onları etkileyen birkaç faktörden bahsediyoruz. Her birinin farklı etki ve yoğunluğu vardır. Bu çok sık karşılaştığınız bir terimdir fakat “esenlik” kelimesinin her zaman ne demek olduğunu tam olarak bilemeyiz.…

Farkındalık Hakkında 8 Efsane

Farkındalık hareketlerimiz, hislerimiz ve tepkilerimizin farkında olmak için bir araçtır. Tüm bu yönler hayatımızda ve günlerimizi oluşturan anlarımızda elzemdir. Bu yüzden bizim için iyidir; günün büyük bir kısmında kullandığımız otopilot modundan çıkmamızı sağlar. Bununla birlikte farkındalık birçok yönden “modaya uygun”…

Şeffaflık Yanılsaması: Aslında İyi Değilim

Pek çok kişi şeffaflık yanılsaması adı verilen durumdan muzdarip. Bütün üzüntülerinin, duygularının ve çaresizliklerinin herkes tarafından açıkça görüldüğünü düşünüyorlar. Nelere ihtiyaç duyduklarını hemen anlamamız gerektiğine inanıyorlar. Ancak insanlar her zaman açık birer kitap gibi değildir. Yani gerçekten bir şeye ihtiyacınız…

Narsisizm: Televizyon ve Sinemadaki Karakterler

Narsisizm bugün hiç olmadığı kadar yaygın, özellikle genç nesillerde. Kısmen kitlesel medyanın bunu desteklemesindendir ve sosyal medyanın da bu manada pek de masum olduğunu söyleyemeyiz. Günümüzde sürekli özel hayatlarımızla gösteriş yapıyoruz. Sigmund Freud narsisizmi “ego-libido” olarak tanımlamıştır. Bir diğer deyişle…

Patolojik Kahkaha Vakası: Paul Pugh

Paul Welsh bir gün yabancılar tarafından vahşice bir saldırıya uğrayan Gallerli bir adamdır. Saldırganlardan biri kafasına çok sert bir darbe indirdi. Bir süre sonra Paul garip bir semptom geliştirdi: patolojik kahkaha, bir çeşit beyin disfonksiyonu. Patolojik kahkaha, tutamadığınız bir kahkahadır…

Hayali Tehlike: Sonsuz Bir Korku Kaynağı

Sorun sizi bekleyen gerçek bir tehlike olmamasındadır belki de. Belki de durumun gerektirdiğinden daha fazla korku yaratıyor olabilirsiniz. Bazen zihniniz en kötü düşmanınızdır çünkü oldukça gerçek görünen hayali tehlike yaratmaktadır. Korku bedeninizi sardığında vücudunuz sizi kaçmaya hazırlayan bir koruyucu devreyi…

Neyiniz var? Neler Hissettiğinizi Niçin Bilmiyorsunuz?

Duyguların kafa karışıklığı yaratması oldukça yaygındır. Belirli durumlarda neler hissettiğinizi bilmiyor olmanız, bir sorununuz olduğu ya da bir şeylerin yanlış olması anlamına gelmez. Bu durum insanların düşündüğünden çok daha yaygındır; kendinizi kötü hissetmeyin. Ancak, bu durumu düzeltmek için bir şeyler yapabilirsiniz.…

Eski Bir Zen Hikayesi: Nehri Geçmek

Eski Zen hikayesinde anlatıldığı üzere iki genç öğrencisinin eğitiminden sorumlu olan bir usta varmış. Öğrencilerin her ikisi de çok iyi öğrencilermiş, özverili ve disiplinlilermiş. Her ikisi de gelişerek Zen ustası olmak istiyormuş. Her gün, bunu elde etmek için ellerinden geleni…

Antidepresan Beslenme: İyi Beslenin, İyi Hissedin

Bir antidepresan beslenme şekli psikolojik bozuklukları kendi başına iyileştiremez. Fakat, depresyonun tedavisinde çok disiplinli bir yaklaşımın püf noktasıdır. Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin iltihap sökücü yiyecekler yemek kadar basit bir şey bile duygu durumunuz ve refahınızı iyileştirebilir. Mark Twain…

5 Dakikalık Günlük ile Mutluluğu Bulun

Günlük tutmak veya düşüncelerinizi bir deftere dökmek kendinizle iletişime geçmek için güçlü araçlardır. Fakat, son yıllarda popüler olan bir başka yöntem daha vardır. Bu yöntemin adı ise 5 Dakikalık Günlük. Birçok insan bu günlüğü satın alıyor veya kendi versiyonlarını yaratıyor.…

Patolojik Narsisizm ve Üç Maskesi

Patolojik narsisizm maskeleri narsisistlerin niyetlerini ve gerçek durumlarını gizlemek için kullandıkları manipülasyon mekanizmalarıdır. Başka insanların onları burnu havada ve küstah gibi görmelerini istemezler. Bu nedenle bu mekanizmaların ardına saklanırlar. Bazen bu işe yarar ve etraflarındaki insanların aklını karıştırır. Narsisizm insanın…

Sabırlı Olmak İçin 5 Basit Alışkanlık

Birçoğumuz sabırlı olmanın ne kadar önemli olduğunun farkındayız. Fakat sabırlı olmayı istemek ile gerçekten sabırlı olmak arasında büyük bir fark vardır. Günümüzün dünyası huzur ve sakinliğe katkıda bulunan bir dünya değil. Sabırlı olmak ulu bir erdemdir. Hayattaki en önemli şeyler…

Ayrılık Esnasında Beyin: Kırık Kalp Bilimi

Ayrılık esnasında beyniniz derin bir anksiyete yaşayabilir. Dahası, bilim en çok acı çekenin kalp olmadığını ortaya çıkarmıştır. En ağır darbe hayal kırıklığı ve terk edilmişlik hissini bir yara gibi yorumlayan bir dizi beyinsel yapıdan gelir. Ayrılığın etkisi beynin nasıl işleyeceğini…

İnsanlarla Konuşmak Neden Bu Kadar Yorucu?

İnsanlarla konuşmak sizi yorduğu için partilere gidemeyeceğinizi mi hissediyorsunuz? Sosyalleşmenin zaman kaybı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Başkalarıyla ilgilenmek sizin için zor mu? Cevabınız evet ise bu makale tam size göre. Başka insanlarla konuşmanın sizi neden yorabileceğini açıklayacağız. Öncelikle, insanlarla konuşurken kendinizi…

Çiftlerin Düştüğü İletişim Hataları

Çiftler arasındaki bazı iletişim hataları yıllarca sürer. Ufak şeyler olarak başlar fakat zaman içerisinde alışkanlıklara dönüşür. Maalesef ki birbirini seven iki insan arasında ortaya çıkan birçok sorunun tespiti ve çözümünü sürüncemede bırakır. Romantik ilişkilerin temeli iletişimdir. Ne de olsa, duygularınızı,…

Akıl Hastalıkları Ev Olsalardı Nasıl Görünürlerdi?

Akıl hastalıkları ev olsalardı depresyon içlerinde en yalnız olanı olurdu. Anksiyete, boğucu bir hapishane olurdu. Uykusuzluk akrep veya yelkovanı olmayan saatlerle dolu bir ev olurdu, çünkü zaman sabit dururdu. En azından Federico Babina böyle düşünmüştü. Babina, akıllarımız aniden hapishaneye dönüşse…

Aaron Beck’ten Sekiz Harika Alıntı

Bu makalede Aaron Beck’ten alıntılanan sözler ile bilişsel sapmalar ve uyumlu fikirler üzerine düşüncelerini derlemektedir. Farklı ruh ve kişilik rahatsızlıkları üzerine etkilerini de değerlendirmektedir. 60’lı yıllarda bu psikiyatrist ve Amerikalı profesör, günümüz psikoterapisine en yararlı katkılardan birini yapmıştır. Bilişsel Terapi…

Hayal Gücünüzü Tetikleyecek 5 Mikro Öykü

Hayal etmemize yardımcı olacak birçok mikro öykü vardır. İlginç olan şey ise bunların büyük bir kısmının kelimenin tam manasıyla birer öykü olmasıdır. Girişleri vardır, gelişme ve sonuç bölümleri vardır. Karakterler, zaman ve mekan vardır. Hepsi de birkaç cümleye sıkıştırılmıştır. Mikro…

Meraklı Köpek Yavrusu: Özyansıtma Hakkında Güzel Bir Hikaye

Meraklı köpek yavrusu hikayesi tamamen özyansıtma ile alakalıdır. Hikaye çok uzaklarda, ağaçlık bir yerde başlar. Orada, ormanın derinliklerinde terk edilmiş bir ev varmış. Evde uzun yıllardır kimse yaşamamış. Köpek yavrusu evin orada olduğunu biliyormuş fakat ondan korkuyormuş. Orada hoşuna gitmeyecek…

Nico Frijda’ya Göre Duyguların 7 Yasası

Psikolog Nico Frijda, prestijli bir araştırmacıydı. 2006 yılında, ona göre duyguların ne olduğunu açıkladığı duyguların kanunları adında bir makale sundu. Duygular hakkında sabit kalıplar kurmayı amaçladı. Duygular, sınıflandırılması zor olan gerçekliklerdir. Ortak duygusal kalıpları bir kişiden diğerine bulmak daha da…