duygular

Hayali Tehlike: Sonsuz Bir Korku Kaynağı

Sorun sizi bekleyen gerçek bir tehlike olmamasındadır belki de. Belki de durumun gerektirdiğinden daha fazla korku yaratıyor olabilirsiniz. Bazen zihniniz en kötü düşmanınızdır çünkü oldukça gerçek görünen hayali tehlike yaratmaktadır. Korku bedeninizi sardığında vücudunuz sizi kaçmaya hazırlayan bir koruyucu devreyi…

Neyiniz var? Neler Hissettiğinizi Niçin Bilmiyorsunuz?

Duyguların kafa karışıklığı yaratması oldukça yaygındır. Belirli durumlarda neler hissettiğinizi bilmiyor olmanız, bir sorununuz olduğu ya da bir şeylerin yanlış olması anlamına gelmez. Bu durum insanların düşündüğünden çok daha yaygındır; kendinizi kötü hissetmeyin. Ancak, bu durumu düzeltmek için bir şeyler yapabilirsiniz.…

Eski Bir Zen Hikayesi: Nehri Geçmek

Eski Zen hikayesinde anlatıldığı üzere iki genç öğrencisinin eğitiminden sorumlu olan bir usta varmış. Öğrencilerin her ikisi de çok iyi öğrencilermiş, özverili ve disiplinlilermiş. Her ikisi de gelişerek Zen ustası olmak istiyormuş. Her gün, bunu elde etmek için ellerinden geleni…

Antidepresan Beslenme: İyi Beslenin, İyi Hissedin

Bir antidepresan beslenme şekli psikolojik bozuklukları kendi başına iyileştiremez. Fakat, depresyonun tedavisinde çok disiplinli bir yaklaşımın püf noktasıdır. Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin iltihap sökücü yiyecekler yemek kadar basit bir şey bile duygu durumunuz ve refahınızı iyileştirebilir. Mark Twain…

5 Dakikalık Günlük ile Mutluluğu Bulun

Günlük tutmak veya düşüncelerinizi bir deftere dökmek kendinizle iletişime geçmek için güçlü araçlardır. Fakat, son yıllarda popüler olan bir başka yöntem daha vardır. Bu yöntemin adı ise 5 Dakikalık Günlük. Birçok insan bu günlüğü satın alıyor veya kendi versiyonlarını yaratıyor.…

Patolojik Narsisizm ve Üç Maskesi

Patolojik narsisizm maskeleri narsisistlerin niyetlerini ve gerçek durumlarını gizlemek için kullandıkları manipülasyon mekanizmalarıdır. Başka insanların onları burnu havada ve küstah gibi görmelerini istemezler. Bu nedenle bu mekanizmaların ardına saklanırlar. Bazen bu işe yarar ve etraflarındaki insanların aklını karıştırır. Narsisizm insanın…

Sabırlı Olmak İçin 5 Basit Alışkanlık

Birçoğumuz sabırlı olmanın ne kadar önemli olduğunun farkındayız. Fakat sabırlı olmayı istemek ile gerçekten sabırlı olmak arasında büyük bir fark vardır. Günümüzün dünyası huzur ve sakinliğe katkıda bulunan bir dünya değil. Sabırlı olmak ulu bir erdemdir. Hayattaki en önemli şeyler…

Ayrılık Esnasında Beyin: Kırık Kalp Bilimi

Ayrılık esnasında beyniniz derin bir anksiyete yaşayabilir. Dahası, bilim en çok acı çekenin kalp olmadığını ortaya çıkarmıştır. En ağır darbe hayal kırıklığı ve terk edilmişlik hissini bir yara gibi yorumlayan bir dizi beyinsel yapıdan gelir. Ayrılığın etkisi beynin nasıl işleyeceğini…

İnsanlarla Konuşmak Neden Bu Kadar Yorucu?

İnsanlarla konuşmak sizi yorduğu için partilere gidemeyeceğinizi mi hissediyorsunuz? Sosyalleşmenin zaman kaybı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Başkalarıyla ilgilenmek sizin için zor mu? Cevabınız evet ise bu makale tam size göre. Başka insanlarla konuşmanın sizi neden yorabileceğini açıklayacağız. Öncelikle, insanlarla konuşurken kendinizi…

Çiftlerin Düştüğü İletişim Hataları

Çiftler arasındaki bazı iletişim hataları yıllarca sürer. Ufak şeyler olarak başlar fakat zaman içerisinde alışkanlıklara dönüşür. Maalesef ki birbirini seven iki insan arasında ortaya çıkan birçok sorunun tespiti ve çözümünü sürüncemede bırakır. Romantik ilişkilerin temeli iletişimdir. Ne de olsa, duygularınızı,…

Akıl Hastalıkları Ev Olsalardı Nasıl Görünürlerdi?

Akıl hastalıkları ev olsalardı depresyon içlerinde en yalnız olanı olurdu. Anksiyete, boğucu bir hapishane olurdu. Uykusuzluk akrep veya yelkovanı olmayan saatlerle dolu bir ev olurdu, çünkü zaman sabit dururdu. En azından Federico Babina böyle düşünmüştü. Babina, akıllarımız aniden hapishaneye dönüşse…

Aaron Beck’ten Sekiz Harika Alıntı

Bu makalede Aaron Beck’ten alıntılanan sözler ile bilişsel sapmalar ve uyumlu fikirler üzerine düşüncelerini derlemektedir. Farklı ruh ve kişilik rahatsızlıkları üzerine etkilerini de değerlendirmektedir. 60’lı yıllarda bu psikiyatrist ve Amerikalı profesör, günümüz psikoterapisine en yararlı katkılardan birini yapmıştır. Bilişsel Terapi…

Hayal Gücünüzü Tetikleyecek 5 Mikro Öykü

Hayal etmemize yardımcı olacak birçok mikro öykü vardır. İlginç olan şey ise bunların büyük bir kısmının kelimenin tam manasıyla birer öykü olmasıdır. Girişleri vardır, gelişme ve sonuç bölümleri vardır. Karakterler, zaman ve mekan vardır. Hepsi de birkaç cümleye sıkıştırılmıştır. Mikro…

Meraklı Köpek Yavrusu: Özyansıtma Hakkında Güzel Bir Hikaye

Meraklı köpek yavrusu hikayesi tamamen özyansıtma ile alakalıdır. Hikaye çok uzaklarda, ağaçlık bir yerde başlar. Orada, ormanın derinliklerinde terk edilmiş bir ev varmış. Evde uzun yıllardır kimse yaşamamış. Köpek yavrusu evin orada olduğunu biliyormuş fakat ondan korkuyormuş. Orada hoşuna gitmeyecek…

Nico Frijda’ya Göre Duyguların 7 Yasası

Psikolog Nico Frijda, prestijli bir araştırmacıydı. 2006 yılında, ona göre duyguların ne olduğunu açıkladığı duyguların kanunları adında bir makale sundu. Duygular hakkında sabit kalıplar kurmayı amaçladı. Duygular, sınıflandırılması zor olan gerçekliklerdir. Ortak duygusal kalıpları bir kişiden diğerine bulmak daha da…

Bukelamun Etkisini Duymuş Muydunuz?

Psikolojide birçok çeşit sendrom ve bu sendromların etkileri vardır. Birçoğunun isimlerinde metafor kullanılır. Örneğin Peter Pan Sendromu, Jerusalem Sendromu, Othello Sendromu, Ben Franklin etkisi, Mandela etkisi v.b. gibi. Ancak birini vurgulamamız gerekirse; işte bu bukalemun etkisi olur. Bukalemunlar büyük renkli…

Çocuk İntiharı: Samantha Kubersky Vakası

Çocuklar toplumumuzun en savunmasız grubunu temsil eder. Dürüstlük ve samimiyetleri, her türlü alay veya aldatmaca için onları kolay hedefler haline getirir. Aynı şekilde, çoğu zaman yol açtıkları zararı anlayamadan başkalarına kötü davrananlar da onlardır. Bu nedenle çocuk intiharı hâlâ karmaşık…

Duygusal Farkındalık Nedir ve Niçin Gereklidir?

Duygusal farkındalık, duygusal zekamızın uyandırmak gibidir. Hayatımızın kontrolünü ele geçirmek için sis altındaki ruh halimizi belirlediğimiz ve tanımladığımız ilk adımdır. Duygularımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olacak güçlü bir araç ve mutlaka geliştirmemiz gereken bir beceridir. Ancak bu aracın kullanımı kolay…

Nasıl Duygu Günlüğü Tutulur

Bir ruh hali günlüğünü nasıl oluşturacağımı araştırmak için uzun zaman harcadım. Ancak ne kadar çok baksam da hiçbir şey bulamadım. Çok fazla teori vardı, ama nereden başlayacağımı bilmiyordum. Herhangi bir yerde herhangi bir örnek yoktu. Bu yüzden kendi not defterimi…

İncinmiş Duygular ve Başa Çıkmanın 5 Yolu

Kimse size, sizi doğrudan inciten konularla nasıl mücadele etmeniz gerektiğini öğretmez. Belki sürekli “Ağlama”, “Zaman her şeyin ilacıdır”, “Hepsi geçecek” gibi teselli cümleleri duyuyorsunuz ama bunların hiçbiri size yardımcı olmuyor. Hatta aksine daha kötü hissetmenize sebep oluyor. Bu yüzden, incinmiş…