duygular

Ateşböceği Yolu: Bir Gerçek Dostluk Hikayesi

Edebiyat öyle engin ve güzeldir ki. Her sanat türü gibi paralel bir dünyadır. Çoğu zaman gerçekliğe oldukça yaklaşır ve yazarın kalp atışını bile hissettirir bize. Harika bir kitap olan Ateşböceği Yolu‘nun yazarı Kristin Hannah için de bu durum geçerlidir. Bu…

Farkındalık ve Depresyon Üzerine Etkileri

Farkındalık depresyon üzerinde birçok pozitif etkiye sahiptir. Bu gerçek Dünya Sağlık Örgütü tarafından da desteklenmiştir. Depresyonun dünya çapında en az 300 milyon kişiyi etkileyen yaygın bir ruhsal bozukluk olduğunu ortaya koymuştur. Benzer şekilde dünya çapında engelliliğin de başlıca sebebi olduğunu…

Duygusal Olarak Noksan Ebeveynler ile Büyümek

Bazı ebeveynlerin çocuklarını bırakmaları için birçok sebep vardır. Duygusal olarak noksan ebeveynleri olduğu için bu çocukların ne kadar bastırılmış duygusu vardır? Bir anne çocuğunun duygularını korumak için onları terk eden babayla ilgili sıra dışı yalanlar neden icat etmelidir? Duygusal olarak…

Aşırı Kibarlık: Kendinizi Sabote Etmenizin Bir Başka Yolu

Hayatta her tip insanla tanışırız. Bazıları kibarlıkları ve yardımlarıyla ilerlemek için bizi cesaretlendirirler. Öte yandan diğerleri işleri daha da zorlaştırırlar. Her birimiz aksiliklerden kaçınmak için yakınımızda kimi tutacağımızı ve kimi uzaklaştıracağımızı seçeriz. Bazı insanların neden her zaman yardım etmeye istekli…

Affetmek ve Hayatınıza Devam Etmeyi Öğrenmek

Biri sizi üzdüğünde büyük ihtimalle kendinize “Onu neden affetmeliyim ki?” diye sormuşsunuzdur. Hatta muhtemelen affetmenin kolay bir iş olmadığını ve belki de unutmak ile affetmeyi birbirine karıştırdığınızı da anlamışsınızdır. İşin aslı, bir şey veya birisi bize zarar verdiğinde bu durumu…

Coraline: Kusurları Sevmeyi Öğrenmek

Animasyon filmleri düşündüğümüzde çocuklar aklımıza gelir. Fakat bazı durumlarda animasyon filmler yetişkin izleyicilerin de gönlünü çeler. Coraline (2009) buna mükemmel bir örnektir. Filmin tamamı çocuklar için olmayabilir fakat onun büyüsünü anlayabilecek olgunluktaki çocuklara yönelik bir filmdir. Hem esrarengiz konusu hem…

Vücudumuz Bastırılmış Duyguları Nasıl Depoluyor?

Zihinlerimizde gerçekte neler olduğunu biliyor muyuz? Kendimizi tanıyor muyuz? İç dünyamızda olanları kontrol edebiliyor muyuz? Ve böylece çevremizdekilerin olumsuz etkilenmesini engelleyebiliyor muyuz? Yaşadığımız her an neler hissettiğimizi ve nasıl hissettiğimizi biliyor muyuz? Bastırılmış duyguları anlamamız kendi davranışlarımızı anlamaya yardımcı olmak…

Farkındalığınız İle Özsaygınızı Arttırın

Öz saygıyı tanımlamak basit bir iş değildir. Öz saygımızın, benlik kavramımızdan ortaya çıktığını, kendimizi nasıl gördüğümüzden kaynaklanan duygusal kısım olduğunu söyleyebiliriz. Bu duygular, benlik konseptimizi güçlendirmeye eğilimli düşünceler, davranışlar ve duygular yaratır. Bu nedenle, öz saygımızı geliştirmek aynı anda hem…

Dans Etmek Anksiyeteyi Yönetmeye Yardımcı Olur

Elbette herkes spor yapmaya istekli değildir. Bazı insanlar bunun sıkıcı olduğunu düşünürken diğerleri bunun çok fazla efor gerektirdiğini düşünür, başkaları ise egzersiz yapacak motivasyonu kendilerinde bulamazlar. Dans etmek bu insanlar için harika bir seçenektir. Hatta bazı araştırmalar bu aktivitenin insanların…

Pozitif Dil Kullanarak Hayata Bakışınızı Değiştirin

Pozitif dil kullanmak insanlarla iletişim şeklimizi ve ilişkilerimizi iyileştirerek hayatımızı değiştirebilir ve ayrıca dünyaya bakış şeklimizi de etkiler. Buna ek olarak duygularımızı hissediş biçimimizi bile değiştirme potansiyeline sahiptir ve bizi mutluluk yoluna doğru götürür. Her gün bizi rahatsız eden şeylerden…

Mutluluk Beyninizin Sol Yarım Küresinde Yer Alır

Yaygın olan popüler inancın zıddına, duygularımız ve heyecanlarımız kalbimizde değil, beynimizde yer alır. Son çalışmalar göstermiştir ki; mutluluk büyük bir kısmı beynimizin sol yarım küresinde bulunan bir duygumuzdur. Heyecanlı, enerji dolu, pozitif ve umutlu hissettiğimiz zamanlarda, en çok nöral aktivite…

Kaleydoskop ve İllüzyonun Gücü

Birçok farklı oyuncak çeşidi vardır. Fakat bazıları neredeyse büyülü gibi görünür, en azından bizim için öyle olmuştur. Kaleydoskop da bence bunun içindedir, çünkü dünyayı birçok farklı şekil ve renk içinde görmenizi sağlar. Her zaman benim en sevdiğim oyuncaklardan biri olmuştur.…

Sosyal Tembellik ve Kaçınma Yolları

Başıboşluk dönemimizin kötülüklerinden biridir. Tembellik, çalışma isteğinin olmayışı, çok fazla boş zaman olması… Grup içerisinde çalıştığımız çoğu zaman garip bir şey olur – bütün, onu oluşturan parçaların toplamından daha az olur. İnsanlar grup içerisindeyken daha az katkıda bulunur. Bu da…

Esenlik ve Onu Etkileyen Faktörler

Esenlik karmaşık bir ekosistemdir. “Ekosistem” derken hislerimizi eşzamanlı bir biçimde çalışarak onları etkileyen birkaç faktörden bahsediyoruz. Her birinin farklı etki ve yoğunluğu vardır. Bu çok sık karşılaştığınız bir terimdir fakat “esenlik” kelimesinin her zaman ne demek olduğunu tam olarak bilemeyiz.…

Farkındalık Hakkında 8 Efsane

Farkındalık hareketlerimiz, hislerimiz ve tepkilerimizin farkında olmak için bir araçtır. Tüm bu yönler hayatımızda ve günlerimizi oluşturan anlarımızda elzemdir. Bu yüzden bizim için iyidir; günün büyük bir kısmında kullandığımız otopilot modundan çıkmamızı sağlar. Bununla birlikte farkındalık birçok yönden “modaya uygun”…

Şeffaflık Yanılsaması: Aslında İyi Değilim

Pek çok kişi şeffaflık yanılsaması adı verilen durumdan muzdarip. Bütün üzüntülerinin, duygularının ve çaresizliklerinin herkes tarafından açıkça görüldüğünü düşünüyorlar. Nelere ihtiyaç duyduklarını hemen anlamamız gerektiğine inanıyorlar. Ancak insanlar her zaman açık birer kitap gibi değildir. Yani gerçekten bir şeye ihtiyacınız…

Narsisizm: Televizyon ve Sinemadaki Karakterler

Narsisizm bugün hiç olmadığı kadar yaygın, özellikle genç nesillerde. Kısmen kitlesel medyanın bunu desteklemesindendir ve sosyal medyanın da bu manada pek de masum olduğunu söyleyemeyiz. Günümüzde sürekli özel hayatlarımızla gösteriş yapıyoruz. Sigmund Freud narsisizmi “ego-libido” olarak tanımlamıştır. Bir diğer deyişle…

Patolojik Kahkaha Vakası: Paul Pugh

Paul Welsh bir gün yabancılar tarafından vahşice bir saldırıya uğrayan Gallerli bir adamdır. Saldırganlardan biri kafasına çok sert bir darbe indirdi. Bir süre sonra Paul garip bir semptom geliştirdi: patolojik kahkaha, bir çeşit beyin disfonksiyonu. Patolojik kahkaha, tutamadığınız bir kahkahadır…

Hayali Tehlike: Sonsuz Bir Korku Kaynağı

Sorun sizi bekleyen gerçek bir tehlike olmamasındadır belki de. Belki de durumun gerektirdiğinden daha fazla korku yaratıyor olabilirsiniz. Bazen zihniniz en kötü düşmanınızdır çünkü oldukça gerçek görünen hayali tehlike yaratmaktadır. Korku bedeninizi sardığında vücudunuz sizi kaçmaya hazırlayan bir koruyucu devreyi…

Neyiniz var? Neler Hissettiğinizi Niçin Bilmiyorsunuz?

Duyguların kafa karışıklığı yaratması oldukça yaygındır. Belirli durumlarda neler hissettiğinizi bilmiyor olmanız, bir sorununuz olduğu ya da bir şeylerin yanlış olması anlamına gelmez. Bu durum insanların düşündüğünden çok daha yaygındır; kendinizi kötü hissetmeyin. Ancak, bu durumu düzeltmek için bir şeyler yapabilirsiniz.…