depresyon

Baştan Başlamak Devam Etmenin Sırrıdır

Baştan başlamak, geriye bakmadan devam etmek her zaman kolay değildir, özellikle duygusal bagajınızın sizi aşağı çektiği zamanlarda. Bazen iyileşmek veya kendinizi yeniden keşfetmek için yol üzerinde durmanız gerekir. Sadece kendinizin yeni ve daha iyi bir versiyonunu oluşturduğunuz zaman gerçekten devam…

Depresyonun Fiziksel Belirtileri: Vücudunuz Konuştuğunda

Depresyonun fiziksel göstergeleri, beynimizin bizleri bazı şeylerin pek yolunda gitmediği konusunda uyarmasının bir yoludur. Bu karmaşık rahatsızlık sadece ruh halimizi ve düşüncelerimizi değiştirmekle kalmaz. Genellikle vücudumuz üzerinde yol açtığı etkiler yaygın bir biçimde acı, aşırı yorgunluk, enflamasyon, uyku problemleri vb.…

Duygusal Mantık: Nedir ve Sonuçları Nelerdir?

Bir şeye dair hiç kanıtınız olmasa da onu canlı bir şekilde deneyimlemek nasıl bir his biliyor musunuz? O zaman, en rahatsız edici psikolojik durumlardan birini birinci elden tanıklık ediyorsunuz demektir. Bu durum, duygusal mantık denen yaygın bir sorundur. Duygusal mantık, bir…

Depresyonun Dili

Depresyon dilinin bir sesi vardır ve sizi değiştirir. Anksiyete, ilgisizlik ve çaresizlik, seçtiğiniz kelimelerin içine sızar. Konuşma kalıplarınızı bile etkilerler. Her şey daha kısa, daha karanlık ve gerçeği çarpıtan derin bir acıyla motive olur. Depresyon hayatınızda kendini farklı şekillerde ortaya…

Farkındalık ve Depresyon Üzerine Etkileri

Farkındalık depresyon üzerinde birçok pozitif etkiye sahiptir. Bu gerçek Dünya Sağlık Örgütü tarafından da desteklenmiştir. Depresyonun dünya çapında en az 300 milyon kişiyi etkileyen yaygın bir ruhsal bozukluk olduğunu ortaya koymuştur. Benzer şekilde dünya çapında engelliliğin de başlıca sebebi olduğunu…

Tembelliğin Bilmeniz Gereken Nedenleri

Tembellik bir kişilik özelliği mi, yoksa arkasında yatan başka nedenler mi var? Birçok kişi depresyon, korku, ya da stresin tembelliğin gizli nedenlerinden bazıları olduğundan bihaber. Toplumumuzun başarı takıntısı tarafından yaratılan baskının bir belirtisi bile olabilir. Tembellik, şüphesiz, hakkında bilgi sahibi olmanız…

Partneriniz, Yaşadığınız Depresyonu Anlamadığında

Depresyon basit bir şey değildir. Soğuk algınlığı ya da kırık bir bacağa benzemez. Bir öpücük ve “Seni seviyorum” ile iyileştirilemez. Bu rahatsızlık zalim ve tüketicidir, bizi gerçekten endişenin esiri hâline getirir. Bizi sinirlendirir, kızdırır ve izolasyonu tercih etmemize neden olur.…

Anksiyete Tedavisinde Jung Prensipleri

Anksiyete tedavisinde Jung terapisi yaklaşımı temel bir önermeye dayanır. Düşüncelerimiz ve inançlarımız azılı düşmanlarımız haline gelebilir, özellikle bizi paralize eden düşüncelere karşı koyuyorsak veya onları nasıl yöneteceğimizi bilmiyorsak. Fakat, sorunlarımızın kökenine inmek ve onları kabul etmek kendimizi onlardan ve bizim…

Üzüntü Ve Depresyon Arasındaki 5 Fark

Psikoloji hakkında konuşmak son günlerde popüler oldu. Ancak psikolojiden her zaman doğru bir şekilde bahsettiğimiz söylenemez. Psikolojiden bahsederken yanlış şeylerin birbirleriyle eşdeğer olduğunu düşünmek gibi bir hataya düşüyoruz. Bunun en klasik örneklerinden biri üzüntü ve depresyon arasındaki farkı anlamada çektiğimiz…

Para ve Mutluluk Her Zaman El Ele Gitmez

Imma Puig, Klinik Psikoloji okumuş ve IESE işletme okulunun İnsan Kaynakları departmanında çalışan bir öğretmendir. Ancak, kendisine asıl şöhreti getiren ise, son 15 yıldır Barcelona Futbol Kulübü oyuncularının egosunu yönetiyor olmasıdır. Futbolcular hakkında söylenecek çok ilginç bir şeyi var. Bol…

Stranger Things Dizisi: Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Travma Sonrası Stres Bozukluğu, travmatik olaylar yaşamış insanlarda oldukça yaygındır. Bu anlamda, popüler gerilim yapımı Stranger Things dizisi, bu bozukluğu anlamamıza yardımcı olan bazı ilginç karakterlere sahip. Büyük maceralar yaşamak ve kötü canavarları yenmek, göründüğünden daha zordur. Bir yılın ardından…

İşle İlgili Stresin En Tehlikeli 3 Etkisi

Hepimiz işimizi ilgilendiren taleplerle günlük olarak uğraşmak zorunda kalırız. Ama bu talepler kişisel becerilerimizden daha ağır olduğunda, işle ilgili stres yaşayabiliriz.  Bu durumun psikolojik sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri kısa vadede ortaya çıkmaz. Ne de olsa bu tür taleplerle başa çıkmak…

Antidepresan Beslenme: İyi Beslenin, İyi Hissedin

Bir antidepresan beslenme şekli psikolojik bozuklukları kendi başına iyileştiremez. Fakat, depresyonun tedavisinde çok disiplinli bir yaklaşımın püf noktasıdır. Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin iltihap sökücü yiyecekler yemek kadar basit bir şey bile duygu durumunuz ve refahınızı iyileştirebilir. Mark Twain…

Anksiyete Bozukluğu Olan Bir Kişiye Yardımcı Olmak

Anksiyete bozukluğu problemi yaşayan bir insana yardımcı olmak incelik, empati ve zeka gerektiren bir durumdur. “Gel biraz sakinleş, olur böyle şeyler” ya da “Bu hiç kafaya takılacak bir şey değil, yapman gereken tek şey olaylara farklı bir açıdan bakmak” gibi…

Duygusal Bağımlılıkta Somatik Duygular

Eğer anksiyete yaşadıysanız muhtemelen somatik duygularla ilgili fikir sahibisinizdir. Bu, vücudunuzun ortada bir sebep yokken fiziksel semptomlar göstermeye başlaması demektir. Bazı örnekler boğazınızda bir şey varmış gibi hissetmek, ani bir kızarıklık veya sindirim sistemi problemleridir. Günümüzde duygusal bağımlılık yaşayan insanlarda…

Albert Ellis’in Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi

RDDT, Albert Ellis tarafından bilişsel psikoloji prensipleri izlenerek geliştirilen Rasyonel Duygusal Davranış Terapisini temsil eder. Bazı psikolojik bozuklukları iyileştirmek adına davranışsal terapinin (uyaran – yanıt temel alınarak) yetersiz kalmasından ötürü araştırmacılar RDDT’i kullanmaya başladı ve böylelikle birtakım gelişmeler kaydedildi. Bu…

Akıl Hastalıkları Ev Olsalardı Nasıl Görünürlerdi?

Akıl hastalıkları ev olsalardı depresyon içlerinde en yalnız olanı olurdu. Anksiyete, boğucu bir hapishane olurdu. Uykusuzluk akrep veya yelkovanı olmayan saatlerle dolu bir ev olurdu, çünkü zaman sabit dururdu. En azından Federico Babina böyle düşünmüştü. Babina, akıllarımız aniden hapishaneye dönüşse…

Alkol Unutmanıza Yardımcı Olmaz

Problemlerinizi unutmak istediğinizde başvurulacak şeylerden birinin de alkol olduğuna dair popüler bir inanç hala var olsa da, bu efsaneye artık bir son vermenin zamanı geldi. Unutmak için içki içmek korkunç ve işe yaramaz bir fikirdir. Alkol vücudunuz için çok zararlı olmasının…

Depresyonu Atlatmanıza Yardımcı Olacak 7 Kitap

Kitaplar, depresyonu atlatmaya çalışırken mükemmel bir araç olabilir. En kötü düşmanımızı, biraz daha iyi anlamamıza yardımcı olurlar. Sürekli acı çekmemizin sebebi hakkında bize daha fazla bilgi verebilir ve bizi dünyadan ayıran bu karanlık uçurumdan, adım adıma uzaklaşmak için uygun stratejiler…

Uyumsuz Hayal Kurma

Uyumsuz hayal kurma alışılmadık bir sendromu tanımlar. Bu durumdan muzdarip olan kişi, çoğu zaman hayallere dalmış ve tamamen gerçeklikten kopmuş halde karşımıza çıkar. Her ne kadar hepimiz hayal kuruyor olsak da, bu konuda aşırıya kaçanlar da vardır. Öyle ki bu…