depresyon

Travmanın Üstesinden Gelmek İçin Sanat

Karmaşık ve acı veren bir durum yaşadığımızda, başka çıkış yolu olmadığına inanmaya başlayabiliriz. Hepimiz hayatımızın bir noktasında bu durum içerisinde bulunduk. Bazen kendimize çok odaklanırız ve etrafımızdaki dünyayı görmeyi bırakırız. Travmanın üstesinden gelmek için ne yapmamız gerektiğini bilemez hale geliriz.…

Yaşlılıkta Dans Etmenin Faydaları

Yaşlılıkta dans etmenin çok sayıda faydası vardır. Fiziksel olarak, bireyin hareket ve denge yeteneklerini geliştirir ve eklem sertleşmesini önleyebilir. Aynı zamanda duygusal faydaları da vardır, çünkü dans etmek sevinç, güven ve motivasyon kaynağıdır. Dans, çok sayıda yaşlı insanın olumsuz duygular…

Yanan Beyin Teorisi: Enflamasyon ve Depresyon Bağlantısı

Yanan beyin teorisi, enflamasyon ve depresyon arasında bir ilişki öneren bir teoridir. Çok sayıda çalışma, depresyon tanısı alan birçok kişinin, beyin fonksiyonunu ve ruh halini etkileyen proinflamatuar sitokinlerin seviyelerinin yükseldiğini göstermektedir.

Kendine Zarar Verme Eğilimi ve Sharp Objects

Kendine zarar verme eğilimi, insanların kendilerini incitmelerine neden olur. Buna kendini kasıtlı olarak yaralama, kendini aç bırakmak ve uyuşturucu bağımlılığı da dahildir. Kendine zarar verme eğilimleri, özgüveni düşük olan veya bir tür çocukluk çağı travması geçiren kişilerde yaygındır.

Huzursuzluğun Kitabı ve Harika Alıntılar

Huzursuzluğun Kitabı adlı kitaptan alınan bu alıntılar gerçek sanat eserleridir. Bu harika metin Fernando Pessoa’nın en iyi düz yazı kitabı olarak kabul edilir ve ölümünden sonra yayınlanmıştır. Bu kitapta günlüğünün bazı parçaları, kısa düşünceleri ve özdeyişleri yer alıyor.

Bilişsel Davranışçı Terapi ile Uykusuzluğunuzu Aşın

Belki uykusuzluğunuzun üstesinden gelmek için her şeyi denediğinizi hissedersiniz, ama hiçbir şey işe yaramaz. Hafif uykusuzluk sinir bozucu olabilir ve daha ciddi vakalar zayıflatıcı olabilir. Çözüm arıyorsanız, psikolojik tedavi popüler uykusuzluk ilaçlarından çok daha etkili olabilir. Bilişsel davranışçı terapi uykusuzluğunuza…

Yalnız Hissetmene İzin Vermeyeceğim

Bu mektup senin için. Bilmeni isterim ki artık yalnız hissetmene izin vermeyeceğim. Kimse seni fark etmeden geçmeyecek, artık takdir edilmediğini veya faydalanıldığını hissetmeyeceksin. Kendini yalnız hissetmene izin vermeyeceğim çünkü sen de diğerleri kadar hak ediyorsun, sadece kendin olduğun için. Değerin…

Yıkıcı Düşünce: “Negatif Bir Video”

Yıkıcı düşünce, genellikle iki şekilde ifade edilir. Birincisi, zor ya da olumsuz bir durumu çok abartmayı içerir. İkincisi ise, geleceği hayal ettiğimizde sahip olduğumuz sorunlar ya da karşı karşıya kaldığımız zorluklar hakkında en kötü senaryoları görselleştirmeyi.

Anksiyete Belirtileri: Bilmeniz Gerekenler

Her insan anksiyeteyi farklı şekilde yaşar. Anksiyete, rengini koruyan ancak içinde bulunduğu kabın şekline uyum sağlayan bir sıvı gibidir. Bu metaforda, renk çoğu durumda ortaya çıkan anksiyete belirtileri kümesidir. Her durumda, anksiyete psikolojik birikim durumuna neden olur. Bu nedenle, herhangi…

Fiziksel Egzersiz Bağımlılığı Aşmanıza Yardımcı Olabilir

Egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlığımız için birçok faydası olduğu yaygın bir bilgidir. Ek olarak, fiziksel egzersiz bağımlılık da dahil olmak üzere birçok sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.Bu bir hipotez ya da teori değil, çeşitli araştırmaların kanıtladığı bir şey.

Baştan Başlamak Devam Etmenin Sırrıdır

Baştan başlamak, geriye bakmadan devam etmek her zaman kolay değildir, özellikle duygusal bagajınızın sizi aşağı çektiği zamanlarda. Bazen iyileşmek veya kendinizi yeniden keşfetmek için yol üzerinde durmanız gerekir. Sadece kendinizin yeni ve daha iyi bir versiyonunu oluşturduğunuz zaman gerçekten devam…

Depresyonun Fiziksel Belirtileri: Vücudunuz Konuştuğunda

Depresyonun fiziksel göstergeleri, beynimizin bizleri bazı şeylerin pek yolunda gitmediği konusunda uyarmasının bir yoludur. Bu karmaşık rahatsızlık sadece ruh halimizi ve düşüncelerimizi değiştirmekle kalmaz. Genellikle vücudumuz üzerinde yol açtığı etkiler yaygın bir biçimde acı, aşırı yorgunluk, enflamasyon, uyku problemleri vb.…

Duygusal Mantık: Nedir ve Sonuçları Nelerdir?

Bir şeye dair hiç kanıtınız olmasa da onu canlı bir şekilde deneyimlemek nasıl bir his biliyor musunuz? O zaman, en rahatsız edici psikolojik durumlardan birini birinci elden tanıklık ediyorsunuz demektir. Bu durum, duygusal mantık denen yaygın bir sorundur. Duygusal mantık, bir…

Depresyonun Dili

Depresyon dilinin bir sesi vardır ve sizi değiştirir. Anksiyete, ilgisizlik ve çaresizlik, seçtiğiniz kelimelerin içine sızar. Konuşma kalıplarınızı bile etkilerler. Her şey daha kısa, daha karanlık ve gerçeği çarpıtan derin bir acıyla motive olur. Depresyon hayatınızda kendini farklı şekillerde ortaya…

Farkındalık ve Depresyon Üzerine Etkileri

Farkındalık depresyon üzerinde birçok pozitif etkiye sahiptir. Bu gerçek Dünya Sağlık Örgütü tarafından da desteklenmiştir. Depresyonun dünya çapında en az 300 milyon kişiyi etkileyen yaygın bir ruhsal bozukluk olduğunu ortaya koymuştur. Benzer şekilde dünya çapında engelliliğin de başlıca sebebi olduğunu…

Tembelliğin Bilmeniz Gereken Nedenleri

Tembellik bir kişilik özelliği mi, yoksa arkasında yatan başka nedenler mi var? Birçok kişi depresyon, korku, ya da stresin tembelliğin gizli nedenlerinden bazıları olduğundan bihaber. Toplumumuzun başarı takıntısı tarafından yaratılan baskının bir belirtisi bile olabilir. Tembellik, şüphesiz, hakkında bilgi sahibi olmanız…

Partneriniz, Yaşadığınız Depresyonu Anlamadığında

Depresyon basit bir şey değildir. Soğuk algınlığı ya da kırık bir bacağa benzemez. Bir öpücük ve “Seni seviyorum” ile iyileştirilemez. Bu rahatsızlık zalim ve tüketicidir, bizi gerçekten endişenin esiri hâline getirir. Bizi sinirlendirir, kızdırır ve izolasyonu tercih etmemize neden olur.…

Anksiyete Tedavisinde Jung Prensipleri

Anksiyete tedavisinde Jung terapisi yaklaşımı temel bir önermeye dayanır. Düşüncelerimiz ve inançlarımız azılı düşmanlarımız haline gelebilir, özellikle bizi paralize eden düşüncelere karşı koyuyorsak veya onları nasıl yöneteceğimizi bilmiyorsak. Fakat, sorunlarımızın kökenine inmek ve onları kabul etmek kendimizi onlardan ve bizim…

Üzüntü Ve Depresyon Arasındaki 5 Fark

Psikoloji hakkında konuşmak son günlerde popüler oldu. Ancak psikolojiden her zaman doğru bir şekilde bahsettiğimiz söylenemez. Psikolojiden bahsederken yanlış şeylerin birbirleriyle eşdeğer olduğunu düşünmek gibi bir hataya düşüyoruz. Bunun en klasik örneklerinden biri üzüntü ve depresyon arasındaki farkı anlamada çektiğimiz…

Para ve Mutluluk Her Zaman El Ele Gitmez

Imma Puig, Klinik Psikoloji okumuş ve IESE işletme okulunun İnsan Kaynakları departmanında çalışan bir öğretmendir. Ancak, kendisine asıl şöhreti getiren ise, son 15 yıldır Barcelona Futbol Kulübü oyuncularının egosunu yönetiyor olmasıdır. Futbolcular hakkında söylenecek çok ilginç bir şeyi var. Bol…