Refah

Yaşam kalitesinin kazanılması, refahına yatırım yapmayı öğrenmekle başlar. Kimliğinizi ve potansiyelinizi bir insan olarak derinleştirmek için sizi keşfetmeye çağırıyoruz. Özsaygınızı güçlendirmeye ve mutluluk yardımıyla sorunları alt etmek için zihin ve beden arasındaki dengeyi bulmaya davet ediyoruz. Çünkü refah; en iyi ifadelerdeki, her gün biraz daha büyümemizi isteyen teoriler ve yaklaşımlardaki duygulara dikkat çekmek ve ilham bulmaktır.

Yapmak Yerine Olmak: Birçok Probleme Çözüm

Bir sorunumuz olduğunda sorduğumuz ilk sorulardan biri: “Ne yapmalıyım?” olur. Ve derhal harekete geçmek için mümkün olan farklı alternatifler düşünürüz. Fakat bazı problemler bu şekilde çözülemez. Çözülmeyen problemlerimiz ya da çözmek yerine bir kenara bıraktığımız problemlerimiz vardır. Bunun sebebi ise…

Zorbalığa Maruz Kalmak: Tahmin Etmeliydiler

Netflix son dönemlerde büyük sansasyon yaratan yeni bir dizi yayınladı. “Ölmek İçin 13 Sebep” dizisinden bahsediyoruz. Bu dizinin konusu, zorbalığa maruz kalan Jay Asher’ın kaleme aldığı kitaba dayanıyor. Genellikle edebiyat, görsel ve işitsel yayınlar kadar merak uyandırmasa da, bu dizi…

Kaygı Sizi Harekete Geçmekten Alıkoyduğu Zaman

Kaygı bütün insanlar için doğal ve yaygın bir şeydir. Bununla birlikte, bizler belki de sadece harekete geçip ilerlemenin bir ihtiyaç olduğunu unutarak sık sık kaygı içinde oluruz. Kaygı bizi endişeli hale getiren duruma karşı çözüm bulmak için duyulan zihinsel bir…

Niçin Bazen Yalnızlığa Katlanamıyoruz?

Yalnızlığa karşı nasıl tavır aldığımız bizim hakkımızda çok şey anlatır. Ruh halimizden, düşüncelerimizden ya da ihtiyaçlarımızdan haberdar olmak ve onları dışa yansıtmayı bırakmak, çatışma durumlarında bile bizim psikolojik istikrarı bulmamızı sağlar. Yalnız kalıp, kendimizi dinlediğimiz zaman bu iç gözlem beslenecektir.…

Plastik, Cam veya Çelikten misiniz? Direnç Anahtarları

Siz plastik, cam ya da çelikten misiniz? Her gün yaşadığımız zorluklara karşı aldığımız tavır bizim hangi maddeden yapıldığımızı belirler. Direnç anahtarları bize bizi her zaman şekillendiren unsurları değiştirebileceğimizi söylüyor. Bu yolla siz daha uygun ve ideal bir madde haline gelirsiniz,…

Duygusal Kırılganlık: Egoyu Anlamak ve Güçlendirmek

Duygusal kırılganlık, duygusal hassasiyetten son derece farklıdır. Hassasiyet, aslında sahip olabileceğiniz bir niteliktir. Bunun yanı sıra kırılganlık, en karmaşık içsel durumları yönetmek için gerekli kaynakların eksikliğidir. Başka bir deyişle, kırılganlık en basit günlük sorunlarla yüzleşirken bile büyük sorun yaşamak anlamına gelir.…

Samuray ve Balıkçı: Hoş Bir Hikaye

Samuray ve Balıkçı hikayesi sürpriz bir ders veren güzel bir öyküdür. Antik Japonya’da başlar. Orada, özellikle fakirlikten dolayı mağdur olan insanlara karşı cömertliği ile tanınan bir samuray yaşıyordu. Bir gün bu samuraya yakınlarda bir köyde çalışma görevi verilir. Görevini tamamladıktan sonra…

Romantik İlişkilerde Güvensizlik

Romantik ilişkilerde güvensizlik kanser gibidir. Genellikle fark ettirmeden başlar fakat kısa sürede yayılır ve çoğalır. Eğer kontrol edilmezse, iki kişi arasındaki bağı bozabilir ve hatta yıkabilir de.

İçimdeki Şeytanların Gözlerinin İçine Baktım

İçimdeki şeytanların gözlerinin içine baktım ve korkunun ne olduğunu keşfettim. Bu beni hareketsiz bırakan korku içimden bir yerlerden geliyor ve ve kontrolü öyle bir ele geçiriyor ki beni nefessiz bırakıyor. Bu durum sanki ayaklarınız yere yapışmış da yürüyemiyormuşsunuz gibi hissettiriyor.

Balon Tekniği: Çocuğunuzun Eğlenceli Bir Şekilde Rahatlamasını Sağlayın

Balon tekniği, çocuğunuz yedi yaşına geldikten sonra kullanmaya başlamak için basit bir araçtır. Bunu kullanarak, düzenli olarak duygusal zekalarını geliştirmeye başlarlar. Hiçbirimiz çocuklarımızın ya da öğrencilerimizin hayal kırıklığı ile savaştığını görmek istemez. Kimse onların öfkeyle, çığlık atıp kendilerini yerden yere…

5 Görselleştirme Meditasyonu Egzersizi

Zihninizin bir ara vermesini sağlamak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için sayısız fayda sağlar. Kendimizi dinleyerek ve beden ve zihin arasındaki dengeyi bularak içsel dengemizi yeniden sağlamamıza imkan tanır. Peki ya bu faydaları hayal gücümüz aracılığıyla elde edebilseydik? Görselleştirme…

Mantıklı Binici ve Duygusal Atı: Dengeyi Bulmak

Beyin, sembolik olarak ikiye yarı küreye ayrılmıştır. Sağ yarı küre ‘duygusal’ ya da ‘içgüdüsel’ bakarken hayata, sol yarım küre ise ‘mantık’ çerçevesinde hareket edendir. Aradaki dengeyi, yani mutluluğu sağlamak, bu iki yarı küre  arasındaki dengeyi sağlamak ile mümkündür.

Birdenbire Sen Geldin: Aşık Olmak Üzerine Bir Hikaye

Her zaman onu okulun koridorlarından yürürken görürüm. Onun güzelliğini izleyebilmek için ona yakın oturmaya çalışırdım. Yüzü huzur ve dinginlik yayardı. Saçları uzun, dalgalı ve koyu renkti. Fiziksel olarak mükemmeldi. Her zaman arzuladığım türden bir kızdı. Bazen, bakışırdık ve bazen birbirimizi…

Stres Müzakere Etmenizi Nasıl Etkileyebilir?

Birilerine kararlar alması için baskı yapmak ve istediğimiz gibi seçimler yapmaya zorlamak, iş dünyasında yaygın olarak kullanılan müzakere stratejilerinden biridir. Hedef karşıdaki kişinin kafasını karıştırmaktır. Onun dikkatini önemli unsurlardan çekerek, karşımızdaki kişiye ne istiyorsak yaptırabiliriz. Ama bütünüyle her şeyi yönetme…

Kendi Bedeninizde Yaşamayı Öğrenin

Beynimizi iç organlarımızın çoğuna bağlayan vagus sinirindeki liflerin % 80’i merkeze bağlıdır. Başka bir deyişle, bu lifler vücudumuzun dış kısmı boyunca beynimize kadar uzanır. Bu, etkinleştirme sistemimizi nefes ve hareket yoluyla eğitebileceğimiz ve doğrudan kontrol edebileceğimiz anlamına gelir. Bedeni bu…

Öfke: Eski Bir Tanıdık

Öfke, bizi birkaç saniye içinde dönüştürebilen eski bir arkadaştır. Dolayısıyla, onunla başa çıkmak o kadar kolay değil. Bazı insanlar hissettiği anda bu duyguyu ifade eder. Başkaları ise bu duyguyu bastırır ya da hoş sözlerle kamufle eder. Aynı şekilde, bunu daha…

Karşıbağımlılık Nedir ve Nasıl Tanımlanır?

Karşıbağımlılık, nispeten yeni olan bir olguyu tanımlayan yeni bir kelimedir: korku nedeniyle duygusal olarak uzaklaşma. Birçokları için normal olan şey, başkalarıyla olan bağları güçlendirmektir. Bu nedenle toplum, insanlardan, aile bağlarını ve topluluklarıyla bağlarını kurmalarını beklemektedir.

Duygu Sarkacı: Sessizlikten Çığlıklara Geçiş

Duygulara gelince biraz cahil olduğumuzu söylemek abartı olmaz. Genel olarak nasıl düşüneceğimizi ve neye değer vereceğimizi biliyoruz, ancak duygularla nasıl baş edeceğimizi bize kimse öğretmiyor. Güya, ahlak ve etik, eylemlerimizi yönlendirir ve hepsi bu. Ancak duygular da önemli bir rol…

Duygusal Olarak Tükenmişliğin İşaretleri

Psikolojik tükenmişlik ve yıpranma birçok insanın fark etmeden yaşadığı endişeli bir durumdur. Bir kişi, duygusal veya fiziksel ihtiyaçlarını karşılamayan bir işi varsa ya da ilişkilerinde sıkıntılar yaşıyorsa, kendisini duygusal olarak tükenmiş hissedebilir. Genellikle durum böyle olmasına rağmen aksi yönde de…

Orantısız Karşılıklılık: İnsan İlişkilerinde Bir Engel

Denge, ilişkilerimizin çoğunun temelini oluşturur. Öte yandan, hepimiz bütünsel bir denge sağlamanın imkansız olduğunu da biliriz. İnsanların verdikleri ve aldıkları arasında mükemmel bir denge yakalamak asla mümkün değildir. Karar verme vaktimiz geldiğinde, genellikle en fazla alan kişi bunu hak eden…