Refah

Yaşam kalitesinin kazanılması, refahına yatırım yapmayı öğrenmekle başlar. Kimliğinizi ve potansiyelinizi bir insan olarak derinleştirmek için sizi keşfetmeye çağırıyoruz. Özsaygınızı güçlendirmeye ve mutluluk yardımıyla sorunları alt etmek için zihin ve beden arasındaki dengeyi bulmaya davet ediyoruz. Çünkü refah; en iyi ifadelerdeki, her gün biraz daha büyümemizi isteyen teoriler ve yaklaşımlardaki duygulara dikkat çekmek ve ilham bulmaktır.

Yaşlılıkta Duyguları Düzenlemek: Mutluluğun Anahtarı

Yaşlılıkta duyguları düzenlemek, sağlık ve zindelik için bir egzersizdir. İlginçtir ki, araştırmacılar çeşitli çalışmalardan fiziksel ve bilişsel gerilemenin ötesine uzanan bilgiler bulmuşlardır. Yaşlı yetişkinler, ortalama olarak, olumlu duygulara çok daha fazla uyum gösterir. Sosyal ilişkilere değer verirler ve ayrıca duyguları…

Kendine Yeterlilik: Kabiliyetli Hissetmenin Gücü

Kendiniz için belirlediğiniz tüm hedeflere ulaşabileceğinizi düşünüyor musunuz? Belki kendi şirketinizi kurmaya veya yeni bir dil öğrenmeye karar verdiniz. Bu şeylere ulaşmak için kabiliyetiniz hakkında şüpheleriniz olabilir. Bu şüpheleriniz varsa, bu durum kendine yeterlilik konusunda bir eksikliğiniz veya zayıflığınız olduğunun…

Çocuklar için Yoga Pozları

Çocuklarımızın yaptığı aktiviteler çok önemlidir. Yüzme, karate, tiyatro, resim… küçüklerimizin becerilerini geliştirebilecek sonsuz aktivite vardır. Muhtemelen bilmediğiniz şey, çocuklar için yoga pozlarının, çocukların kendilerine zaman ayırmalarını anlamalarına yardımcı olmak için en çok tavsiye edilen aktivite olduğudur. Yoga, Hindistan’da, 35 yüzyıl…

Zevk ve Amaç: Mutluluğun Bileşenleri

Bize zevk ve amaç veren etkinliklerde yer almak mutluluğumuzu artırabilir. Aslında, bilim adamları hem zevk hem de amacın, mutluluğun iki temel bileşeni olduğunu iddia ediyorlar. Ama önce önemli bir soruyu cevaplamamız gerekiyor: mutluluk nedir? Büyük ölçüde, mutlu hissetmek ne yaptığımıza…

Pozitif İçsel Diyalog Sağlığınızın Anahtarıdır

Herkes kendi içinde, içsel diyalog olarak adlandırılan ve derinlerden gelen bir sese sahiptir. Bu ses, her hareketimizi değerlendirmemizi, sorgulamamızı ve her biri üzerine derinlemesine düşünmemizi sağlamak için vardır. Vazifesi ise ilerlememize ve büyümemize yardımcı olmak. Bununla birlikte, bu ses çok…

Neden Kötümser Olmaya Değmez

İngiliz yazar Arnold Bennett haklı olabilir mi? “Kötümserlik, buna alıştığınız zaman, iyimserlik kadar hoş olabilir.” demiştir kendisi. Peki, kötümser olmak gerçekten olumlu bir şey olabilir mi? Doğru olduğunu bildiğimiz tek şey, kötümser olmanın hayat karşısında benimseyebileceğimiz bir tutum olduğudur. Gerçekliği…

Küçük Davranışlarda Mutluluk Bulmanın 5 Yolu

Küçük davranışlarda mutluluk bulmak mümkündür. Yaşam içerisinde sadece büyük olaylar ve başarılarda tatmin bulabileceğimizi kim söyledi? Her gün değerlidir ve her davranışın kendine göre bir anlamı vardır. Ne kadar sıradan bir davranış olsa da, yaşamı görme ve deneyimleme şeklinizi etkileyebilir.…

İş Yerinde Girişkenlik: 5 Temel Öge

İş yerinde girişkenlik sıklıkla agresiflik ya da düşmanlık gibi başka kavramlarla karıştırılır. Fakat eğer girişkenlik saygıya dayalı bir kavramsa, bu gibi karşılaştırmalardan çok daha fazlasıdır. Diğer bir deyişle, girişken olmak birey ve vatandaş olarak diğerlerine saldırmadan haklarımızı bilmek ve savunmak…

Neden Sahip Olduğunuzdan Daha Fazla Para Harcıyorsunuz?

Bir şeyleri satın almak için para kullanıyoruz. Bununla birlikte, para harcamak sayesinde birçok duygu da ortaya çıkmakta. Hatta, çoğu insanın hayattaki temek hedefi bir sürü paraya sahip olmak ve istedikleri her şeyi satın alabilme imkanıdır. Her ne kadar kulağa üzücü…

Can Sıkıntısı – Beyniniz Size Teşekkür Edecek

Can sıkıntısı ile savaşmak için sadece dış uyaranları kullanmanız gerekmez. Can sıkıntısı ile kendi başınıza ve sessizce başa çıkmak mümkün. Aslında bu, ustalaşabileceğiniz bir yetenektir. Bu yetenek yaratıcı kapasitenizi artırabilir. III. Carlos Üniversitesinde psikoloji profesörü Guillermo Funes’a göre “Can sıkıntısı…

Yaratıcı Umutsuzluk: Rahatsızlığımızın Ötesindeki Işık

Yaratıcı umutsuzluk bize koşullarımızla er ya da geç yüzleşmemiz gerektiğini hatırlatır. Bu kaçınma davranışlarını beslemenin ötesinde, bu teknik bizi gerçekliğimizi kabul etmeye davet ediyor. Umutsuzluğu kabul etmemiz ve sonra yeni bir yol haritası oluşturmamız gerekiyor. Umudun olduğu yeni ve daha…

İş Yerinde Mutlu Olmak İçin 5 Sır

İşinizi ne kadar sevseniz de arada bir bunalmış veya tükenmiş hissetmeniz normaldir. İşinizin getirdiği sorumluluklar ve sınırlamalar stresli olabilir. Bununla birlikte, iş yerinde mutlu olmanız mümkün. Bu, yaptığınız işi hiç sevmediğinizde bile geçerlidir. Yapıcı bir tutum ve yüksek düzeyde motivasyon,…

Sıkıntı: Çok Az Kişinin Dinlediği Bir Öğretmen

Sıkıntı konusunda öğütler veren ve ne pahasına olursa olsun ondan kaçınmamız gerektiğini söyleyen felsefeler var. Ayrıca, mutlu bir hayatın zorlukları ve engelleri olmayan bir hayat olduğuna işaret ederler. Buna ek olarak, zorlukların rahatsızlıklara neden olduğu fikrini teşvik ederler. İster sevelim…

Önyargıları Kontrol Altına Almak İçin 3 Yol

Hepimizin önyargıları var. Önyargılar, insan gruplarına ya da belirli bir grubun üyelerine karşı sahip olunan olumlu veya olumsuz tutumlardır. Tanımadığımız insanları değerlendirmek ve etiketlemek için önyargıları kullanırız. Örneğin, bir çingeneyle tanışıyorsunuz. Ve tüm çingenelerin gitar çalmakta iyi olduğuna inanıyorsunuz. Sonuç…

İnternet Eleştirel Kapasitemizi Nasıl Azaltıyor

Çok sayıda çalışma, sürekli olarak İnternet’e bağlı olmanın eleştirel kapasitemizi azalttığını ileri sürer. Bu bir varsayım değil. Aksine, veri ve analizlerden ortaya çıkan sürekli bir sonuçtur. İnternet ile beynimiz arasındaki ilişki, sonuçları olan belirli sınırlar içerisinde iş görür. Eleştirel kapasite,…

Geri Bildirim Nedir? Motivasyonu Artırmayı Öğrenin

Geri bildirim, işimizi nasıl yaptığımız hakkında başkalarından gelen bilgilerden daha fazlasıdır. Amacı, bireye işi geliştirmesi adına olumlu yollar sunmaktır. Motivasyonumuzu artırmak için bize özel veriler vermelidir. Bu sanat, bu beceri, her konuda vazgeçilmezdir: eğitim, iş, ilişkiler, vb. “Hepimiz bize geri…

Kafein Zehirlenmesi Nasıl Gerçekleşir?

Kafein, birçok bitkinin yapraklarında ve tohumlarında doğal olarak ortaya çıkan bir maddedir. Ayrıca yapay olarak üretilip bazı yiyeceklere ve içeceklere de eklenir. Merkezi sinir sistemini harekete geçirip uyanıklık seviyesini arttırdığı için uyarıcı bir madde olarak kabul edilir. Kafein çay, kahve,…

Kişisel Gelişim Odaklı İlişkilere Dair Bilmeniz Gerekenler

Çoğu insan ilişkilerin rahatsızlıkla eş anlamlı olduğunu düşünür. Bunun sebebi, ilişkilerin onların nezdinde sürekli fedakarlık gerektiren, içinde bulunması rahatsız edici bir durum olarak görülmesidir. Peki başarı ve kişisel gelişim odaklı bir büyümeyi merkeze alan ilişkiler sizin için ne ifade ediyor?…

Pozitif İnsanlar: Sağlıklı İlişkilerin Yakıtı

Bazı insanlar kalpleri en saf sevinçle doldurur. Bunlar, hayatınızı daha az karmaşık hale getirmeye çalışan ve her zaman refahınızı düşünen insanlardır. En basit haliyle hayatımızı daha iyi hale getiren, pozitif insanlar olarak bilinen kimselerdir. Bu insanlar, özgün halleriyle diğer insanlarda…