Refah

Yaşam kalitesinin kazanılması, refahına yatırım yapmayı öğrenmekle başlar. Kimliğinizi ve potansiyelinizi bir insan olarak derinleştirmek için sizi keşfetmeye çağırıyoruz. Özsaygınızı güçlendirmeye ve mutluluk yardımıyla sorunları alt etmek için zihin ve beden arasındaki dengeyi bulmaya davet ediyoruz. Çünkü refah; en iyi ifadelerdeki, her gün biraz daha büyümemizi isteyen teoriler ve yaklaşımlardaki duygulara dikkat çekmek ve ilham bulmaktır.

Spot Işığı Etkisi: Pireyi Deve Yapmak

Spot ışığı etkisi insanların, ne kadar küçük olursa olsun, eksiklerini ve kusurlarını gözlerinde büyütmelerine denir. Bu fenomenin kurbanları, sanki herkes onları izliyormuş gibi hisseder. İnsanların onların en küçük hatalarını bile yargılayacağını düşünürler. Bu ergenlerde daha sık görülen bir şey olsa da…

Kendinizi Tanımaya Giden Yol Zor Ama Değerlidir

Delphi’deki Apollon Antik Yunan Tapınağında, üzerinde “Gnothi seauton” yazan bir taş tablet vardır. Bu, kelimenin tam anlamıyla, “kendini tanı,” anlamına gelir. Bu, kendinizi tanımaya giden yol ile ilgili derin, belirli bir zamana ait olmayan bir mesajdır ve Platon başta olmak üzere birçok Yunan…

Korku Olmadan Yaşamak Mümkün Müdür?

Büyük ihtimalle, daha önce hiç korkunuz olmadan yaşamanın mümkün olmasını dilediniz. Ancak, korku sizi tehlikeden uzak tutan temel bir insani duygudur. Ne yazık ki, korku aynı zamanda kontrolü eline almayı seven bir duygudur. Bu da bazen bir şeyin gerçek bir tehlike mi,…

Temiz Uyku: İyi Uyumak İçin Gerekenler

Uyku, fiziksel ve ruhsal sağlığınız için olmazsa olmaz bir parçadır. İyi bir gece uykusunun kendiliğinden olmasını beklememize rağmen çok sayıda insan için durum böyle değildir. Eğer gün içinde fazla gergin ve stresli iseniz ve beyniniz yatağa yattığınızda hala yarış halindeyse,…

İç Benlik ile İletişim Kurmanın Yolları

Yaşam koçluğu uzmanları, bu dünyadaki amaçlarını bulamayanlara iç benlik ile bağlantı kurmalarını önerir. Ne yazık ki, birçok kişi bir şeye ait olduğunu hissetmez ve bunun nedenini anlamaz. Bu insanlar genellikle korkularından, eksikliklerinden ve güvensizliklerinden daha fazlası olmadıklarına inanırlar. İç benlik…

Dünyadaki Yerinizi Nasıl Bulursunuz

Hiçbir yere uymadığınızı hissediyorsunuz. Her gün duygusal bir boşluk hissederek uyanıyorsunuz. Nedense, dünyadaki yerinizi bulmak imkansız görünüyor. Gittiğiniz her yer size yabancı geliyor. Bazen kendiniz gibi hissetmiyorsunuz bile. Size ne oluyor? Hiçbir şey ve hiç kimse sizi mutlu etmiyor. Sizi bir şüphe…

Enerji Düşürücü On Tavır ve Tutum

Bazı tavır ya da tutumlar sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorabilir. Bazen farkında bile olmadan bazı enerji düşürücü tavırları ediniriz ve kaygı ve olumsuz düşüncelerle enerjimizi harcar, kötü hissederiz. Sonuçta insanlar enerjik canlılardır. Enerji, motivasyonu üreten ve hayatta…

Doğu Felsefesinde Kendini Savunma

Hayatta kendini savunma yeteneğine ihtiyaç duyacağınız zamanlar vardır. Ne kadar barışçıl olsanız da, kendinizi er ya da geç birinin size bir şeyler dayattığı veya dilediğiniz şekilde davranma yetinizi sınırladığı bir çatışmada bulabilirsiniz. Belki de birileri size bir şekilde zarar verecek…

Bakış Açısı Kazanmak ve Düşünmek için Uzaklaşmak

Uzaklaşmak, bakış açısı kazanmak ve yakınınızdaki şeylerle aranıza geçici olarak mesafe koymak için harika bir yol olabilir. Daha iyi kararlar almanıza ve düşüncelerinizi, arzularınızı ve duygularınızı netleştirmenize yardımcı olabilir. Bunu yapmak her zaman kolay değildir, çünkü anlık gerçekliğimize bağlıyız. Ancak,…

Dürtüleriniz Tarafından Mı Yönetiliyorsunuz?

Dürtüler, irrasyonel, ilkel tarafınızdan kaynaklanıyor. Vahşi bir hayvanı evcilleştirmeye çalışmak gibidir. Çoğu zaman uysal gözükebilir, ancak bazı durumlarda, doğasına göre hareket eder. Bu anlarda, hayvanın yaptığı şeyin nihayetinde faydalı olup olmadığı önemli değildir. Kısacası, dürtüler otokontrolünüzü teste sokuyor. Dürtüleriniz tarafından…

Olumsuz Duyguları Kabul Etmek Daha Mutlu Eder Mi?

Olumsuz duyguları yaşamak hoş değildir. Aslında, beyninizin zevk almak ve acıdan kaçınmak için tasarlandığını düşünüyorsanız, ağrılı bir süreç olabilir. Bu yüzden olumsuz duyguları kabul etmek bu kadar karmaşıktır. Ancak, zor olsa da, bunu yapmanız, refahınızı olumlu yönde etkileyebilir. İnsanlar korku,…

Bir Çocuğu Duygusal Uzman Yapmanın Yolu

Her gün sayısız karar veriyorsunuz. Birçoğunu otomatik olarak yaparsınız, ancak bazılarının sebeplerini araştırmak için imkanınız olur. Duygular bu kararların her birini etkiler. Ne yazık ki, güçlü duygular bazen değerlerinize veya ilgi alanlarınıza aykırı şeyler yapmanıza neden olabilir. Bu tür hatalardan…

Çocuklara Stres Yönetimi Becerisi Kazandırmak

Stres, yetişkinleri ve maalesef birçok çocuğu da etkileyen bir sorundur. Hele ki hayat koşuşturması son yıllarda gitgide hızlanıyorken. İşte bu yüzden, çocuklara stres yönetimi becerisi kazanmayı öğretmek çok önemli bir konudur.  Yetişkinlerin stresle başa çıkması ne kadar önemliyse, çocuklara da bu…

Megaloman İnsanlar ve Yedi Özellikleri

Söylediği ya da düşündüğü her şeyin muhteşem olduğuna inanan birini tanıyor musunuz? Bu kişi, muhtemelen, megaloman. Genellikle, megaloman insanlar diğer kişileri küçümserler çünkü kendilerini üstün görürler. Fakat, onların büyük egoları bir yana, megalomanları doğru bir şekilde nasıl tanımlarsınız? Kendileriyle gurur duyan,…

Öfke Kontrolü İçin Yedi Budist Yöntem

Budistler öfke ile başa çıkmayı öğrenmek için insanların özel eğitim almaları gerektiğine inanıyor. Bunu başarmak için geliştirmemiz gereken bazı davranışlar var. Kızgın olmak tamamen normaldir. Ancak, bu durumla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, başkalarına veya kendinize zarar verebilirsiniz. Birkaç dakika kızmanın…

Dugusal Anlamda Kelime Dağarcığımızı Güçlendirmek

Duygusal anlamda kelime dağarcığımızı güçlendirmek ilişkilerimizin kalitesini arttırmaya yardımcı olur. Bütün mesele kendinden emin bir şekilde kendinizi ifade etmeyi bilmekte. Böylece, kendi ihtiyaçlarımızın farkında olduğumuz sürece başkalarınınkine karşı da aynı empatiyi gösterebilme yetisi ediniriz. Bununla birlikte, duyguları kelimelerin dilinde tercüme edebilmek başkalarının…

İnsanların Duygularını Yorumlamak: Bir Özgüven Meselesi

Başkalarının duygularını nasıl yorumlayacağınızı biliyor musunuz? Her gün, etrafınızdaki insanlarda onlarca ve hatta yüzlerce yüz ifadesi görüyorsunuz. Bu ifadeler, onları nasıl yorumladığınıza bağlı olarak belirli bir şekilde tepki vermenize neden olur. Ancak diğer kişilerin yüz ifadelerini doğru yorumluyor musunuz? Kendi…

Dilekleri Yerine Getirmek Hastanede Yatan Çocuklara Nasıl İyi Gelir?

Hastaneye yatırılan çocuklar için hayat birdenbire ve tamamen değişir. Hayatlarındaki rutini de kaybederler: okula gidemezler, arkadaşlarıyla oynayamazlar, ders dışı aktivitelerde bulunamazlar, vb. Neredeyse çocuk olmayı bırakmış gibi olurlar. Onlara çocukluk illüzyonunu tekrar hissettirmek için yapabileceğimiz bir şey var mıdır? Bu…

Kalbin A, B ve C Vitaminlerine İhtiyacı Vardır

Kalbin besin maddelerine ihtiyacı vardır ve her ne kadar kulağa biraz klişe gibi gelse de, benim kalbimin, her şeyden daha çok vitaminlere ihtiyaç duyduğunu biliyorum. Bunlar sadece herhangi bir vitamin değil, özellikle A, B ve C vitaminlerinden bahsediyorum. Başka bir…

Hipokampüs ve Benlik Saygısı Arasındaki Bağlantı

Hipokampüs ve benlik saygısı arasındaki bağlantı çok ilginçtir. Kimlik duygunuz doğrudan bu beyin yapısına, anılarınıza ve içsel hikayenize bağlıdır. Dört yüzyıl öncesine kadar kimse bu organın ne kadar önemli olduğunu bilmiyordu. İlk başta, koku alma duyusuyla bağlantılandırılmıştı. 20. yüzyılın başında,…