Duygular

Aşağılanmak: Bir Kimlik Saldırısı

Bazı duyguları çok yoğun hissediyoruz. Suçluluk, öfke, hüzün ve öfke bunlardan bazıları. Ancak bahsetmediğimiz bir şey vardır. Bu öyle güçlü bir şeydir ki bizi paramparça edebilir: aşağılanmak. Küçük düşürülmek, üzerimizde derin bir etki bırakan olumsuz bir duygudur. Ne yaparsak yapalım…

Duygusal Farkındalık Nedir ve Niçin Gereklidir?

Duygusal farkındalık, duygusal zekamızın uyandırmak gibidir. Hayatımızın kontrolünü ele geçirmek için sis altındaki ruh halimizi belirlediğimiz ve tanımladığımız ilk adımdır. Duygularımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olacak güçlü bir araç ve mutlaka geliştirmemiz gereken bir beceridir. Ancak bu aracın kullanımı kolay…

Geceleyin Gökyüzüne Bakıp Kendi Işığını Keşfeden Kız

Bu, gökyüzüne bakarken, bir yıldızın parlaklığını görüp, kendi iç ışığını keşfeden bir kızın hikayesidir. Bu kızın ben olduğunu itiraf ediyorum. Bu hikaye, annemin sabırla ve gerektiği gibi bana birçok kez söylediği sözlerden ilham alıyor. Yıldızımı takip etme ve içsel ışığıma…

Geçmişe Duyulan Kolektif Nostalji

Bazen hepimiz geçmişe özlem duyarız. Çoktan yaşanmış olan belirli bir ana ya da duruma geri dönmeyi dileriz. Geçmişte sahip olduğumuz ancak zamanla yitmiş olan şeylerden acı duyarız. Bu bir kişi, bir topluluk, bir eşya ya da bir olay olabilir. Geçmişe…

İlk Zamanların Büyüsü

İlk zamanlarla ilgili bu kadar çok sevdiğimiz şey nedir? İçimizi kıpır kıpır eden o çok özel şey nedir? Ne olacağını bilmediğimizde ya da yeni bir şeyler olduğunda beliriveren o sihirli anlar ve midemizde uçuşan kelebekler… Bu, işte ilk zamanların büyüsü.…

Sana Uçmayı Öğretebilirim Ama Uçacağın Yönü Gösteremem

Anne olduğunuzda, içinizde 9 ay boyunca hareket edip duran o küçücük parçanız dünyaya geldiğinde, tüm korkularınız daha da güçlenir. Bir çocuğu kanatlandırmaktan ve ona uçmayı öğretmekten daha büyük bir belirsizlik olmadığını fark edersiniz. Sonuçta, yeni anneler yavrularının ne zaman yuvadan uçup…

Hoşçakal Demeden Giden Sana

Hoşçakal demeden giden, onca şey paylaştıktan sonra (en azından sandığım kadarıyla) bütün yaşadıklarımızı önemsiz bir şeye indirgeyen sana. Saniyeler içinde birden soğuk davranmaya başlamanı hâlâ anlayamıyorum. Bir günde ışığını kaybettin, beni büyüten kelimeleri kurşunlara çevirdin. Evet, sana. Fikrini ne zaman…

Nasıl Duygu Günlüğü Tutulur

Bir ruh hali günlüğünü nasıl oluşturacağımı araştırmak için uzun zaman harcadım. Ancak ne kadar çok baksam da hiçbir şey bulamadım. Çok fazla teori vardı, ama nereden başlayacağımı bilmiyordum. Herhangi bir yerde herhangi bir örnek yoktu. Bu yüzden kendi not defterimi…

Dünyada Cinsiyete Dayalı Şiddet Neden Artıyor?

Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) cinsiyete dayalı şiddet konusundaki istatistikleri gerçekten endişe verici bir halde. Dünyada her üç kadından biri şiddete maruz kalıyor. Başka bir deyişle, dünyadaki kadınların üçte biri sadece kadın olduğu için şiddet eyleminin kurbanı oluyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne…

Daha İyi Görebilmek İçin Karanlığa Mı İhtiyacımız Var?

Hayal edin: oldukça aydınlık bir mekanda yürürken biri size yaklaşıyor. Aydınlık gözünüzü aldığı için gelen kişinin yüzünü seçmekte zorlanırsınız. Hatta belki elinizi gözünüzün önüne getirir ve gölge yaparsınız. Bir anlık karanlığa ihtiyaç duyarsınız. İşte o zaman yaklaşan kişiyi seçebilir ve…

Duygusal Tükenmişlikle Başa Çıkmak İçin Stratejiler

Hiç kendinizi duygusal olarak tükenmiş hissettiğiniz oldu mu? Yaşamımızın belli dönemlerinde stres, sonu gelmeyen sorunlar, kişisel ve işle ilgili taleplerle yüzleşmemiz gereken zamanlardan geçeriz. Bu tür dönemler uzun sürerse duygusal olarak tükenmiş hissedebiliriz. Bir kişi kendini, günlük hayatla başa çıkmak…

Duygusal İstismardan Sonra Kendinizi Nasıl Toparlarsınız

Duygusal istismardan sonra toparlamak demek, güveninizi bozan travmatik bir olaydan geçmek anlamına gelir. Bunu yapmak için kendinizi suçlamaktan kaçınmalısınız. İlişkilerine her şeyi veren ve güvenen kişi asla yanlış olmaz. “Suç”, yalan, manipülasyon, şantaj ve psikolojik tacizi kullanan narsisist ve sağlıksız…

Kalabalıklar İçinde Yalnız Olmak

Kaç insan tanıdığınız ya da sosyal medyada ne kadar çok arkadaşınızın olduğu fark etmez. Esas önemli olan, etrafınızdaki kişilerin sizin için ne anlam ifade ettiğidir. Bu insanların sizin için nasıl bir değeri var? Rakamların bir önemi yoktur çünkü çevrenizde pek…

“Kötü Bir Annesiniz” Çünkü Gerçek Bir Annesiniz

Çoğu anne inanılmaz bir baskı hisseder; çok fazla sorumlulukları vardır ve hepsini mükemmel bir şekilde yerine getirmelidirler. Bu sorumluluklar arasında onları anne yapan şey; çocuk yetiştirmektir. Maalesef, çoğu anne çeşitli sebeplerden ötürü “kötü anneler” olarak görülürler. Örneğin, çocuklarına çok yüklenmek…

Bir Şeyleri Yarım Bırakmayın

Bir şeyleri yarım bırakmak, basit görülen ihmalcilikten çok daha fazlasıdır. Psikolojik bir açıdan bakarsak, gözden kaçırmamanız gereken bir semptomdur. Bu, yalnızca ara sıra değil, tekrar tekrar gerçekleştiğinde özellikle doğrudur. Bir şeyleri yarım bıraktığınızda, anksiyete oluşmaya eğilim kazanır. Yapılacaklar listenizde yarım…

Konuşarak Seviştiğiniz Bir Gerçek

Konuşarak sevişiyorsunuz. Fakat sadece kelimelerle olmuyor bu konuşma, vücutla, tavırla, dille ve bakışlarla da oluyor. Bu kadar yoğun bir ifade aracını yalnızca cinselliğe indirgeyemezsiniz çünkü. Sevişmek, vücudunuzla, zihninizle ve tüm benliğinizle bir şiir yazmaktır. Duygusal ifadenin hat safhasına ulaşacak biçimde…

Otoriterliğin Yaraları: İyileşmesi Uzun Süre Alıyor

Aşağılama, saldırganlık ve tahakküm… Otoriterliğin yaraları çok yavaş iyileşir ve sonsuza kadar bizimle kalabilecek yara izleri bırakırlar. Böylece, otoriter bir annenin ya da babanın, egemen bir grubun ya da narsist ve otoriter bir patronun gölgesi, yıllarca bizimle birlikte çözülemeyecek bir…

Mutluluğu Sınırlayan Üç Duygusal Hata

Refah, iç barış gibi, zamanla kendi başına değişen bir şey değildir. Duygular yaşam kalitemizi değiştirebilir ve seçimlerimizin kalitesini de etkiler. Bu nedenle, kendimizi mutluluğumuzu sınırlandıran üç duygusal hatayla tanıştırmak önemlidir. Daniel Goleman, Lider Olmak adlı kitabında, hayatımızda elde ettiğimiz başarıların…

Duygusal Belirsizlik – Endişe Duyarken

Endişe, felç edici duygusal bir durumdur. Korktuğunuzda, endişeli, korkmuş ve belirli bir sebepten dolayı tehdit altında hissedersiniz. Varoluşsal bir boşluğa sahip olursunuz, omuzlarınızda nefes almayı zorlaştıran bir ağırlık hissedersiniz. Bu psikolojik durum bu günlerde çok da yaygın durumdadır. Genellikle panik…

Nörobilimci Mark Filippi: Ay Gerçekten Duygularımızı Etkiler

İnsanlar zamanın başlangıcından bu yana ayın duyguları üzerindeki etkisinden bahsediyorlar. Bu düşünce antik dünyada ve Orta Çağ’da her zaman var oldu. Bugün Amerikalı araştırmacı Mark Filippi, bu kez nörobilim perspektifinden konuya parmak basmıştır. Mark Fillipi, Irving Dardik, Joel Robertson ve…