Depresyon Tanısı - Sırada Ne Var?

Depresyon tanısı konan insanlar gelecekleri hakkında umutsuz ve güçsüz hissedebilirler. Bugünün makalesinde, bozukluğun kendisini kişisel güçlendirme ve büyüme için kullanmaya odaklanacağız.

Dünya Sağlık Örgütüne göre, her geçen gün daha fazla insan depresyon tanısı alıyor. Bu nedenle, şu anda bu durumla baş eden en az bir kişiyi tanıyor olmanız şaşırtıcı değildir. Bir kişi kendini kötü hissetmeye başladığında, üzüntülerinin bir adı olduğunu öğrendikten sonra sadece depresif belirtileri değil, aynı zamanda hissettikleri sıkıntı da önemlidir.

Ayrıca, resmi tanısı olan veya olmayan, depresyon belirtileri göstermeye başlayan insanlar genellikle davranışlarından, bilişlerinden ve tepkilerinden korkarlar. Bugünün makalesinde, depresyonunuzla savaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz.

Depresyon tanısı

Depresif bir bozuklukla uğraşırken akılda tutulması gereken en önemli şey, bunun üstesinden gelmek istediğinizi bilmektir. Bu nedenle, disiplininiz hapları birbiri ardına almaktan ve depresyonun kendi başına gitmesini ummaktan daha fazla olmalıdır.

Bazı durumlarda, psikofarmasötikler psikolojik terapi ile birlikte çok yararlı olabilir. Ama burada terapi anahtardır. Kendinizi daha iyi hissetmeye ve umutsuzluktan, üzüntüden veya ilgisizlikten uzaklaşmaya başlamak için en güçlü araç olacaktır. Terapi işe yarar çünkü depresyondan muzdarip olanlar için bir tür umut mesajıdır.

Test ve deneyden sonra önerilen ve bilimsel geçerliliği olan birçok seçenek vardır. Bu nedenle, araştırmacılar bunların depresyon tedavisinde etkili olduklarını varsaymaktadır:

• Kabul ve kararlılık terapisi tarafından önerilen harekete geçirme.
• Ellis’in bilişsel-davranışsal araçların rasyonel duygusal terapisi.

Bu nedenle, bunu yapabileceğinizi hissetmeseniz bile, depresyon döngünüzden çıkabileceğinizi bilmek önemlidir. Temel olarak, bununla başa çıkmak zorunda değilsiniz çünkü terapistiniz ne yapacağını biliyor ve sizin yanınızda olacaktır.

Arzu hiç yoktan var olmaz

Depresyonun en belirgin semptomlarından biri, içsel olarak motive edilen aktivitelerin terk edilmesidir. Bunlar, yerlerine bir şey koymaksızın kenara kaldırmadan önce yapmaktan zevk aldığınız aktivitelerdir. Depresyondaki bir kişi tüm olumlu duygu kaynaklarını yavaş yavaş kaybeder.

Motivasyon veya arzunun olmaması önemlidir: sizin tarafınızdan yapılan herhangi bir girişimi anestezi altına alır ve iradenizi test eder. Depresyonu olan bir kişi kendini zayıf hisseder ve bu nedenle olabildiğince fazla enerji ve güç tasarrufu yapmaya çalışır. Ancak, bu sadece çoğumuzun büyürken öğrendiği düşünce okuludur ve gerçek şu ki, hepimiz kendi arzularımızı yaratabiliriz. Onlar sadece sahip olmanız için orada değillerdir. Bir şey yapılmadığı için onu yapamayacağınız ya da yapmamanız gerektiği anlamına gelmez.

Örneğin, bir kişi artık her sabah köpeğini gezdirmekten zevk alamayabilir. Bu nedenle, canları onu yapmak istemediği halde birçok aktivitelerine devam etmeleri gerektiğini bilmeleri önemlidir. “Sevinçlerini” tam olarak bu şekilde geri getirecekler. Elbette, bu yürüyüşten sonra daha iyi hissedecekler ve bu zihin durumu bir sonraki aktivitelerine uzanacak. Bunu yapmaya devam ettikçe daha kolay olacak.

Düşündüğünüz her şeye inanmayın

Depresyondaki insanlar düşünme biçimlerinin nasıl değiştiğini fark edebilirler. Düşünceler daha zor, daha üzücü veya umutsuz hale gelir. İnsanlar kesinlikle kendilerine karşı acımasız ve zarar verici olabilirler.

Örneğin, bilişsel yeniden yapılanma gibi bir tedavi olmadan bu düşünceleri tanımlamak zordur. Ancak, her şeyden önce, onları parçalarına ayırıp ortadan kaldırmak daha zordur. Böylece, bu terapi yoluyla başarılması gereken bir şeydir- en baştan şiddetle tavsiye edilir. Gördüğünüz gibi, hiç kimse depresyondaki bir kişinin depresyondan kendi kendine çıkmayı bilmesini beklemiyor. Hatta, bunu yapmak zorunda da değiller.

Bu yol esnasında, kötü düşünceleri uzak tutmak çok önemlidir. Doğru olduğuna inansanız bile, düşündüğünüz her şeye inanmamalısınız. “Kimsenin umurunda değil”, “değersizim” ve “devam edemem” gibi düşünceler oldukça mantıksızdır ve sadece öz değerinizi zayıflatır.

Anlaşılır şekilde, zaman zaman bunlardan kaçınmak zordur. Bu nedenle, bazı stratejiler geliştirmek ve bu tür düşünceleri görmezden gelmek için yardıma ihtiyacınız olduğunda onları kullanmanız çok önemlidir. Bu bağlamda, en iyi dikkat dağıtıcı stratejiler bir faaliyet içeren stratejilerdir.

Nasıl yardım edileceğini bilmeden yardım etmek

Depresyon tedavisi için en önemli faktörlerden biri, destek için güvenebileceğiniz geniş ve değerli bir sosyal ağa sahip olmaktır. Bununla birlikte, tek kötü yanı, depresyonun insanlar arasındaki bağları sıklıkla aşındırıyor olmasıdır. Böylece, birisi ne kadar depresif olursa, arkadaş çevresi o kadar küçük olur.

Genel olarak, iyi niyetli insanlar yardım etmek ister. Gerçekten de bir süre denerler ama olumlu bir sonuç görmediklerinde tüm girişimleri bırakırlar. Bu noktada, artık depresif bir kişiyle birlikte olmak istemezler. İnsanlar geri çekilirler çünkü birisine yardım etme konusunda kendilerini çaresiz ve yetersiz hissederler.

Bu yüzden depresif bir kişinin hayatının bir parçasıysanız etrafında bulunmanız çok önemlidir. Yardım etmek istiyorsanız, değerlendirmenizle benzer şekilde müdahalenizin de bir terapist tarafından yönlendirilmesi gerektiğini unutmayın.

İlk ve ana seçenek olarak psikolojik terapi

Depresyon tanısı almış olsanız bile, bazen arzu eksikliği vardır veya biri “psikolojiye inanmaz” ve belki de sadece tembellik veya korku nedeniyledir. Her durumda, depresyonun herkesin içinden çıkabileceği genel ve kalıcı bir ruh hali olduğunu bilin.

Spontane remisyona girdiği zamanlar olmasına rağmen, birçok insan uzun yıllar boyunca depresyon durumunda kalır. Bazıları için sonsuza kadar sürebilir. Ancak bu, bir kişinin depresyonundan kurtulamayacağı anlamına gelmez. Üstelik, belki de asla hedeflenmiş, uyarlanmış ve özel bir müdahale ile karşı karşıya kalmamışlardır.

Tıbbi yardım almayarak lösemiden tedavi olmayı bekleyemezsiniz. O gizemli çil büyümeye devam ettiğinde bir dermatoloğu ziyaret etmezlik edemezsiniz. Ama değerli zamanınızı boşa harcıyorsunuz ve bu aleyhinize olacaktır. Aynı şey psikolojik bozukluklar için de geçerlidir.

Bu nedenle, terapi olmadan başarabileceğinizi düşünebilmenize rağmen, buna değmez veya tam bir iyileşmeye elverişli değildir. Zamanında önlemek, çok geç olduğunda tedavi etmekten daha iyidir.

Kişisel kaynaklarınız buna izin veriyorsa, depresyonunuzu aşmanın ilk adımı terapi olacaktır. Bu vakaları nasıl ele alacağını bilen eğitimli kişilerin yardımıyla iyileşme sürecine başlayabilirsiniz. Her şey henüz elde etmediğiniz stratejileri yönetmekten ibarettir. Size depresyon tanısı mı kondu? Endişelenmeyin! Kendiniz ve refahınız üzerinde tam kontrolü yeniden kazanabilirsiniz.